PDF《nxiety》

当焦躁情绪来临

1443 17 2012.

11.06 心事焦躁是坏情绪的红色警报. 最近发生的诸如乘地铁因为让座问题而打 他人耳光, 女教师随便体罚小学生撒气等事件中 , 都可以看到焦躁症的身 影. 面对焦躁的情绪 , 如何找到一个平衡点也成为生活中的必修课. 文l Esmirada 图l 资料 nxiety A 焦躁症的非典型案例: 主诉人: 王小姐 每天上下班, 挤地铁是我最头痛的事情. 早高峰人 多,推推撞撞在所难免, 但是只要有人触碰到我, 我会觉 得很恶心, 一到公司我就会先洗手. 如果有人踩到我, 不 道歉, 我就会忍不住发火甚至骂人, 我知道这样行为, 在 别人眼里是没素质的表现, 但我就是忍不住. 月底, 事情 一多 , 虽说是不难的工作, 我也常常会很难集中注意力去 完成, 情绪也会很焦虑, 有时也会因为一点小事就和同 事有点口角, 或者说话比较过激. 专家分析 : 面对现实压力时, 我们要做一个评估. 地铁挤、 工作 忙、 压力大, 对于我们正常人来说也会出现一个烦躁的 心理. 但是, 当你的反应过度, 甚至出现心悸、 手心出汗、 脸色苍白等不明原因的症状, 那可能就作为一种焦虑症 状. 焦躁症患者通常过于认真, 丁是丁 , 卯是卯. 也常杞人 忧天, 无论干什么事不干到底不罢休, 对一点小事往往心 存芥蒂, 耿耿于怀. 这种人的人际关系不佳, 容易自我封 闭起来, 往往容易受他人的言行刺激. 因此, 在日常生活 中容易 紧张, 承受精神疲劳之苦. 焦躁情绪来临 压抑还是爆发 压抑焦躁情绪其实也会引起一系列的机能障碍: 不 满情绪会转化成一种隐忍, 让神经饱受考验, 甚至变得 打电话倾诉一番好了 . 只有克制对刺激物的瞬间情绪反 应, 你才能进入下面更理性的环节. 给自己一些好的暗示 想象所做的事情能很顺利地进展. 工作前要充分休 息, 工作时多深思熟虑, 积极行动. 心情不舒畅时, 干脆 把烦恼放于一边, 进行体育活动或者心无所思地看书或 听音乐, 使心情愉快轻松起来. 理清思绪 注意到了吗? 有时候只是一件无足轻重的小事, 就 能让你变得气急败坏, 焦躁不安. 试着问问自己这些问 题――是你感到受伤害吗? 他/她是有意还是无心? 是 不是你太敏感的原因? 情况真的严重到你如此惶惑焦虑 吗? 有没有不发怒却能解决问题的方式? 你大吼大叫到 底是想达到什么目的? 让对方望而生畏, 还是希望和他 沟通? ……通常, 在盛怒之下 , 你是根本无法回答这些问 题. 但是, 当你试图回答这些疑问时, 你才能知道接下来 该做什么. Information 资讯 鼎艺基金支持有潜力的艺术家 作为主动推广型的专业独立艺术基金, 鼎艺基金对艺术家进行推广 , 提 升艺术价值, 挖掘商业潜力, 为投资者提供咨询、 买卖、 教育、 交流的一条龙 服务. 其代理的艺术家陈无忌先生, 曾在海内外举办过二十多次个展. 陆春涛画展 由中国国家画院青年画院、 上海书画院联合主办的 水乎・墨焉――陆春 涛三千立方水墨空间展 即日起至11月26日在莫干山路创意园区的华府艺术空 间举行, 该展显现出陆春涛对当代水墨的深入思考和尝试, 其艺术进程在作品 形式感和创作观念表达上不断递进, 折射出他对当代水墨发展的深层解读. 小肥羊健康火锅中国行 时值秋冬进补时节, 一场由国内知名营养健康专家 参与、 主题为 健康火锅中国行――火锅与养生 的大讲 堂活动在北京举行. 本次活动由中国烹饪协会 (以下简 称中烹协) 主办, 百胜餐饮集团中国事业部小肥羊品牌 协办, 这也是中国烹饪协会启动 健康火锅中国行 系列 活动以来, 首次与一家餐饮企业携手共同打造 火锅大讲堂 活动. 中国烹饪协 会副会长刘秀军表示, 随着社会经济的发展和人民生活水平的不断提高, 人 们的餐饮消费观念也在逐步改变, 在解决了温饱的最基本的生存条件之后, 人 们越来越重视自身的营养和健康问题 . 中烹协发布的消息显示, 火锅行业为中 国餐饮整体消费贡献着较大的市场份额, 因此被业界认为是最具有连锁化、 品 牌化的餐饮业态. 2012年2月, 百胜餐饮集团以协议计划方式私有化小肥羊的 交易顺利完成. 并成为百胜餐饮集团旗下一个新的餐饮品牌. 酷尼首战上海时装周 欧洲顶级婴儿车品牌Quinny酷尼携明星产品Moodd穆姿童车亮相2013 春夏童装童车上海时装周发布会. Quinny酷尼的加入为这次视觉盛宴注入更 多时尚和活力. 在模特的精彩演绎下, 拥有多款颜色的Moodd穆姿童车轮番登 场, 让妈妈们营造属于自己的个性潮流. 更敏感易怒;

怒火很可能会找到一个替罪羊, 发泄在无 辜者身上. 最关键的是, 压抑焦躁并不能真正保护自己 的利益, 反倒增加自己无能的痛苦. 最后, 身体会慢慢用 不易察觉的病痛来消化这些情绪. 那些压抑的怒火会 回转头来对自身进行攻击. 长此以往, 我们的身体就该 遭殃了 , 比如背部疼痛、 溃疡、 银屑病等等 心理学家奥 斯特是这样解释的. 心理学家詹尼弗 ・ 莱纳则认为, 在令人紧张害怕的情 况下 , 焦躁是一种合适的情绪. 焦躁不是坏事. 事实上, 焦 躁比恐惧对人的健康更为有利. 当然, 长期的爆发性的焦 躁或者对外部世界持有一种敌对情绪, 则对健康有害. 当焦躁来临时 , 试试这样来化解 分散注意 当内心感到焦躁袭上心头, 言辞冲撞歇斯底里只能 让局面变得更糟. 此时最关键的是保持冷静. 这不太容 易, 但你可以试试: 默念从1到10;

去一个无人的地方大 声喊叫;

摔打枕头撕纸片等, 转移注意力;

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