PDF《值得收藏的健康小知识宝典》

打果汁不如打蔬菜汁 两杯果汁下去等于喝进去

4 ―6 个水果的糖分,不如 把大量蔬菜和少量水果一起打碎, 连渣子一起喝下去.

健康零食基本就三种 水果、 坚果和酸奶.尽量选择天然食物, 少吃高度加工食 品.新鲜天然食物的健康价值,总会比高度加工之后更好一 些. 酸奶要饭后

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2 小时喝 如果一餐吃得非常饱, 饭后马上喝一杯酸奶, 只能增 加肠道负担. 饭前吃半个柚子, 饱肚又减肥 柚子维生素 C含量丰富, 纤维含量也很多, 易产生饱 腹感, 同时热量却很低.此外, 它含有丰富果酸, 能有效刺 激胃肠粘膜, 影响营养物质吸收, 从而抑制食欲. 补身体只喝汤没用 就算炖得再久, 汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性 氨基酸溶液, 主要营养成分还在肉里. 别给

1 岁以下孩子吃蜂蜜 婴儿抵抗力较差, 若不慎食用了被肉毒杆菌污染的蜂 蜜, 会引起婴儿肉毒杆菌中毒. 在外吃饭少吃花生 外面花生是否霉变很难区分, 花生、 玉米、 黄豆、 坚果 等食物发霉, 产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死 亡, 长期低剂量使用也会增加癌症风险. 能回家吃饭就回家吃饭 一周在家吃晚餐

5 ―7 次的人,比起一周只在家吃

2 次晚餐的对照组, 患糖尿病几率降低

1 5 % . 看到食物相克, 别信 南京大学生化系教授郑集曾经挑出

7 对人们常能吃 到的 "相克" 食物, 亲自和两位同事一起吃了两天, 结果什 么事情也没有发生. 晚上饿了别硬撑 虽然提倡不吃夜宵, 但若夜里出现明显饥饿感, 还是 应及时吃点东西. 吃蛋黄派会吃出醉驾 蛋黄派里含有食用酒精.豆腐乳、 藿香正气水、 漱口 水, 这些都含酒精, 司机要慎用. 柚子不能与降压药同吃 柚子对非洛地平、 硝苯地平、 尼卡地平、 尼莫地平等地 平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度,造成低血压, 但对氨氯地平无影响. 最有效的止咳方式是吃糖 在咳嗽时, 含一块硬糖, 不断吞下的糖浆可以在喉部 形成保护层, 减轻喉部刺激. 起晚了也该吃点东西 周末睡醒已

1 0 点, 但也要先吃点东西, 你的胃已经等 了一夜, 别等着和中午饭一起吃. 儿童食品纯属商家妙作 所谓 "儿童食品" 其实只是在成人版食品上加些果蔬 汁、 维生素、 益生菌等, 减少盐和糖, 实际效果不大. 疲劳时别喝咖啡浓茶 否则会对心血管系统造成巨大的伤害, 心慌就是这种 症状的表现之一. 自己在家酿酒非常危险 最常见的危险因素是甲醇,自酿酒无法控制甲醇含 量. 解酒药解酒只是个噱头 市面上销售的 "解酒药" 只能说是具有保肝功能的 保健品. 目前没有大型临床研究证明这些成分能有效解 酒. 冰箱不是保险箱 即便放在冷藏室里,绿叶蔬菜也只能保存

3 天左右, 其他蔬菜最好一周内吃完, 避免营养价值下降. 加湿器里不要加精油 很多加湿器商家还会送你精油, 然而那除了伤害你的 肺并没有什么好处. 女孩子不要瞎减肥 女性的正常代谢是需要一定脂肪的, 当体脂肪率低于

2 0 % 的时候, 有可能就会出现月经不调, 再低可能就会影响 生育了. 减肥只有一个方法 就是让摄入的能量低于消耗掉的, 简单总结就是迈开 腿, 管住嘴. 三无指甲油就别用了 一些劣质的指甲油, 其铅、 砷、 汞等重金属超标, 还有 一些添加了禁用的色素、 荧光剂.长期使用这些劣质的指 甲油, 会出现慢性中毒, 甚至致癌. 打耳洞要慎重 打耳洞也属于手术.如果你是疤痕体质, 打耳洞易变 成疤痕疙瘩, 得手术切除.要是消毒没做好, 乙肝丙肝都可 能传染. 随身携带肠胃药 出游时, 受凉、 饮食不当或者食物清洗不干净都会受 到污染, 易出现感染性腹泻. 卧室灯光暗一些 卧室的主要功能是休息睡眠, 因此不宜太亮、 太花哨、 太刺激, 尤其是顶灯. 通风最能去除甲醛 给予居室强制通风