PDF《B 07》

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163.com 2013年2月25日 星期一 B07 JIANKANGBA 健康吧 专刊部主办 责任编辑 / 叶萱 春季天气多变, 养生要掌握好方 法.春季中医养生注重八 养 , 分别 为 阴、 阳、 气、 脑、 脾、 胃、 肾、 热 . 养阳 春季是大自然气温上升、 阳气逐渐旺盛之时, 此时养生宜侧重 于养阳.根据春天里人体阳气生发 的特点, 可选择平补和清补饮食, 平 补适合正常人和体弱的人, 如荞麦、 薏仁、 豆浆、 绿豆及苹果、 芝麻、 核桃 等.清补是指选用偏凉的食物, 如梨、 藕、 荠菜、 百合等. 养阴 阴虚内热体质者, 春季易 虚火妄动, 加重病情, 宜多食养阴之 品.可选大米粥、 赤豆粥、 莲心粥、 青 菜泥等食物, 切勿食用甜腻、 油炸多 脂、 生冷粗糙食物.有些虚病在春天 加重, 可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加 疗效. 养气 老年慢性支气管炎也易在春季发 作.春季阳气生发, 人体之阳气亦随之而 升发, 为扶助阳气, 在饮食上应该注意, 可 常食用葱、 荽、 豉、 枣、 芪等, 还要多吃具有 祛痰健脾、 补肾养肺的食物, 如枇杷、 梨、 莲子、 百合、 大枣、 核桃、 蜂蜜等, 有助于减轻 症状. 养脑 春天, 肝阳上亢的人易头痛、 眩晕, 这就是中医学所说 春气者诸病在头 的原因.每天吃香蕉或橘子 250~500 克;

或用香蕉皮100克, 水煎代茶频频饮之.另外, 还可用芹菜

250 克, 红枣

10 枚, 水煎代 茶饮. 养脾 春日宜省酸增甘, 以养脾气. 这 是因为春季为肝气旺之时, 肝气旺会影响 到脾, 所以春季易出现脾胃虚弱之症, 而多 吃酸味食物会使肝阳偏亢, 故春季 饮食调养宜选辛、 甘温之品, 忌酸 涩, 应多食用蔬菜以及山野菜等. 养胃 饮食上应避免摄取含肌 酸、 嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、 鸡汤、 鱼汤、 牛肉汤及菠菜、 豆类、 动物 内脏和刺激性调味品, 因上述食物 有较强的刺激胃液分泌的作用, 也 易形成气体导致腹胀, 增加胃肠负 担.饮食宜清淡, 易消化. 养肾 春天天气舒爽, 是肾功能 不佳患者养肾与调理的好时机, 此 时服用强肾配方与固肾药膳, 对肾 功能损害初期的疗效较高, 患者要 注意春季生活调理, 饮食以清淡甘 味为主.可食用清淡蔬果, 如山竹、 藕、 薏仁、 黄瓜及香瓜等. 养热 早春时节气候仍很冷, 消耗热量 使人体耐力和抵抗力减弱.另一方面, 人 体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体 温.所以早春期间的饮食要保证一定的热 量供给.除谷类制品外, 还可选用糯米制 品及黄豆、 芝麻粉、 花生、 核桃等食物, 以及时补充能量. 碱性药物 如小苏打、 胃舒平、 达喜、 氢氯化 铝凝胶等, 这类药物成分是碱性物质, 而醋呈酸 性.醋酸可中和这些碱性物质, 服药后吃醋会 使药物失效. 磺胺类药 磺胺类药物主要经肾脏排泄, 且 在尿中浓度较高, 在酸性条件下, 溶解度降低, 可以在尿路中析出结晶, 产生机械性的刺激和 梗阻, 引起血尿、 尿痛、 尿闭. 某些抗菌素药物 如庆大霉素、 卡那霉素、 红 霉素等, 这些抗生素在酸性环境中容易降解或 不易溶解, 从而药效降低. 解表发汗的中药 醋有收敛作用, 会促进人 体汗孔的收缩, 还会破 坏中药中的生物碱等有 效成分, 使中药的发汗 解表作用下降. 调查发现,每天戴胸罩12小 时以上的妇女比 短时间或者根本 不戴胸罩的妇女 患乳腺癌的可能 性高出