PDF《靓生活》

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1 8 年3 月1

7 日 星期六 责任编辑 孙智超 E - ma i l : c z r b s w z k @1

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6 6 靓 靓生活 生活 驿站 在日常生活中,人们时常忽视心理保 健,头痛医头、脚痛医脚,疲于为生活奔 波,尤其是家中老年人的心理健康,更是被 大多数人所忽视.现代医学表明,老年人中

8 5 %的人或多或少存在着不同程度的心理问 题,且老年人常患疾病中,有50%至

8 0 %属 于心理失调引起的疾病,如冠心病、高血 压、神经衰弱等.这些疾病的源头在于心理 上的压抑而导致的 黄昏 心理,何为 黄昏 心理? 仔细观察家中的长辈,如有下述表现, 就要开始关注心理健康了: 力不从心 退休前是单位骨干,事情多、收入高, 退休后社会地位下降、收入减少,产生了较 大的心理落差.觉得在家无所事事闲得慌, 不似从前受到重视和尊重,成了子女的累 赘,产生消极自卑心理.变得爱发牢骚、多 愁善感、留恋过去,对现在及未来的生活充 满惆怅,曾经积极的形象也渐渐地消失在周 围人的记忆当中. 失去信心 人到老年,身心都在发生变化,大事干 不了、小事不用干,在 吃、睡、坐 的轮 回中周而复始.再加上子女离家工作、身体 患有疾病,这样日复一日,对生活、对未来 失去信心,自认为临近了生命的尽头,就像 天快黑了那样的冷寂,从而产生惆怅之感, 身心陷入一种绝望的境地不能自拔. 多疑多心 有些老年人性格多疑多心,久而久之, 变得像小孩一样任性、固执、暴怒和健忘. 认为自己是子女的累赘和包袱,是 三饱一 倒 的 祸害 ,觉得生活是一种折磨,是一 种煎熬,因而产生焦躁不安的心理. 上述几种典型的 黄昏 心理给老年人 的身心健康带来极大的危害.当老年人有上 述心理状况时,应该如何重拾信心、找到生 活的乐趣? 生命在于运动 鼓励老人发挥自己的才能与兴趣爱好, 适量地参加一些社会活动、比赛活动,在运 动的过程中结交好友、保持与外界的接触, 克服孤独心理;

培养更为广泛的爱好,如书 法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等,在 坚持学习、陶冶情操的同时,对于保持良好 的人际关系也有较为重要的帮助. 乐观豁达、顺势而行 在长期的医疗实践中发现,长寿老人往 往都能做到性格开朗,处事热情,善解人 意,他们与世无争,感到自己生活很充实、满足.多与老人沟通,鼓励他们积极 参与生活,保持和创造愉快的心情,对一 切不抱有过高的期望值,明智地对待自己、对待他人及各种食物,在不利的环境 面前,排解自己的消极情绪;

难得糊涂, 忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨,不断自 我调节,保持心理健康.百岁老人张学良 说 我一生有三爱,爱打麻将,爱说笑话,爱唱老歌 ,足以见得乐观豁达给了他 无穷的生命活力. 冲出对 死亡 的恐惧 不忌讳与老人谈论死亡,从而认识死 亡、正视死亡,更加全面地认识生命、珍 惜生命存在的价值.消除不必要的担忧、 惧怕、悲伤感很有必要,开导老人抱着泰 然处之的态度,人老心不老,产生一种青 春活力,总觉得自己还能有所作为.这就 有利于保持良好的心理状态、延年益寿.

本报记者孙智超整理 找到 黄昏生活 的乐趣 累累累累累累累累累 春姑娘 终于来了,天气一下就变暖了 起来,为了感受春天的气息和阳光,人们开始 从室内走到户外――踏青、登山、健身……正 因如此,一些户外休闲用品便被带动了起来. 日前,记者走访了我市多家户外用品店发 现,冲锋衣、登山鞋、烧烤用具等商品都被挂 上了热销标签. 户外健身类商品最畅销 虽说这些天的天气多变,但依旧没有打 消我购买户外用品的念头.等过几天气温回 升,打算带着孩子到户外游玩. 正在挑选冲 锋衣的王先生告诉记者,当天他给妻子和孩子 买了冲锋衣、登山鞋等物品. 据了解,户外用品可谓门类众多,有登 山、跑步、游泳、轮滑、钓鱼等多个类别.记 者看到,无论是登山、跑步、钓鱼类的户外装 备还是自行车等休闲器械,都有不少市民在选 购. 现在越来越多的市民注重健康生活,自 驾游、户外骑行、采摘等多样化的户外活动 受到青睐.以往购买户外装备的大多是专业 户外爱好者,近几年许多普通家庭对户外用 品的需求也在逐渐增加,很多市民都是全家 人一起来购买户外品.从以往的销售情况来 看,登山、健身、徒步类的商品需求量较 大,烧烤炉的销售也很火. 一户外用品店 导购说. 烧烤、 垂钓用具很火热 除了游玩外,户外野炊也是不少市民的选 择.天气回暖后,不论是超市还是各种市场 上,与野炊相关的商品销量都不错,如烧烤 炉、烧烤扦、烧烤木炭、烧烤调料等.据了 解,烧烤用品不仅受到外出踏青徒步者的青 睐,一些住家户对它也情有独钟. 我家在市区边有套平房.休息时,一家 人会在平房的大院里烧烤. 市民张先生说, 今天选购了一款

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0 元左右的烧烤炉,准备过 几天天气好了之后,叫朋友来家里吃烧烤. 钓鱼作为既休闲又养生的活动,是这个季 节不错的选择.随着春季垂钓爱好者的增多, 我市渔具市场跟着火了起来. 随后,记者走访了几家渔具行,渔具行的 渔具种类五花八门,前来选购渔具的市民也是 络绎不绝.正在购买渔竿、渔网、支架的张先 生说: 春季是钓鱼的黄金季节,不可错过. 采访中发现,与以前不同的是,近几年购 买渔具的除了垂钓爱好者,退休的老年人、从 事脑力劳动的中年人也成了消费主力军,他们 通过钓鱼培养自己的耐心、缓解压力. 自驾游便携式户外用品受追捧 近几年,自驾游成了流行的趋势.随着人 们对自驾游的热爱,一些可装入汽车后备箱的 便携式烧烤炉、保鲜箱、便携式折叠椅等商品 应运而生,并受到人们的追捧. 说到自驾游,一些应急装备必不可少.比 如千斤顶、三角警示牌、常规扳手等,车主可 以在路途中自行解决一些小问题,如换胎、搭 电等. 除此之外,热爱户外运动的车主可以在车 上准备车载电源逆变器,它能够将1

2 V直流电 转换为与家用电相同的

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0 V交流电,供一般 电器使用,如手机、照明灯等. 自驾出 行,油箱的储油量是至关重要的,但是有些时候,当我们不能确定到目的 地途中是否有加油站时,备用油桶则会派上 用场. 在旅途中难免会遇到受伤或生病的情况, 一个医药箱是必备的装备,根据每个人的体质 和常见病不同,带上足够的药和一些紧急医疗 物品,对自驾旅行是非常重要的安全保障. 旅游休闲用品的 旅游休闲用品的 春天 春天 来了 来了

本报记者

本报记者 孙智超 孙智超 我从年轻时身体就很弱,但那 时因工作、家务多,顾不上自己. 到古稀之年,才有我自己支配的时 间,才开始重视自我养生保健,学 习了很多保健知识.我遵照中医 不治有病,治未病.痛则不通, 通则不痛 的理论,自编一套适合 自己的保健操,也叫傻子按摩法. 具体做法:早晨醒来不忙于起 床,先活动一会手、脚、胳膊、 腿.然后分步做操:1 . 干洗脸,顺 势由上而下按摩鼻梁至迎香穴,防 感冒治鼻炎.2 . 干梳头,用十指弯 曲从前额梳到后发际,促使头皮毛 细血管微循环.3 . 双手搓热,捂在 眼睛上,双眼球上下左右轻转,然 后紧闭双眼再猛睁开眼,保护视 力.4 . 用双食指按摩两眉中间,再 弯曲食指捋双眉,顺势按摩太阳 穴.5 . 用食指中指搓耳根、捋耳 轮、按耳蜗.耳朵是身体的全息 图,所以各个器官都受益.6 . 卷舌、转舌、伸舌、叩齿、空漱口, 把唾液分三口咽下,意达丹田,能 养胃润肠.7 . 用双手揉腹、推腹, 做腹式呼吸促进肠蠕动.8 . 身体平 卧,双腿伸直,足跟蹬,脚尖翘, 这样能让双腿后面筋伸直,再用左 足跟从上向下蹬右小腿内外侧,反 之再做一遍.因为小腿上有好多穴 位,经常做全........