PDF《冬病最“要命”》

延伸阅读 冬季, 人们常选择一些有补 益的作用的食物, 如冬季 三宝 冬枣、 冬甘蔗、 冬瓜, 以此来达 到养生和养颜的目的.

这里我要 向大家推荐冬季养生新三宝: 核桃、 榛子和板栗, 又称坚果 三宝 , 是人们冬季养生的最佳选 择. 核桃 核桃是中成药的重要 辅料, 有补肾固精、 润肺止咳、 化痰定喘、 顺气补血等功能, 对 肾虚、 尿频、 咳嗽等症有很好的 疗效. 核桃含有的卵磷脂对脑神 经有良好的保健作用, 非常适合 生长期的孩子和经常用脑的成人 食用. 其所含有的植物油, 和动 物油相比, 对 三高人士 来说 更为安全. 榛子 榛子有调中、 开胃、 滋养气血、 明目的作用, 适用于 食欲不好、 乏力、 形体消瘦、 病 后体虚、 视物不明等症. 由于榛 子含有人体不能自身合成的不饱 和脂肪酸, 可促进胆固醇的代谢, 软化血管, 从而可以防治高血压、 动脉硬化等心脑血管疾病, 对消 渴、 夜尿多等肺肾不足之症也颇 有益处. 板栗 板栗有补肾壮腰、 强 筋健骨、 健脾和胃、 活血止血、 延缓衰老的功能, 适用于肾虚、 腰膝酸软、 筋骨疼痛、 骨质疏松、 尿血、 便血等症. 板栗素有 干 果之王 的美誉, 唐代孙思邈称 板栗为 肾之果也,肾病宜食之 , 明代李时珍称板栗有驱寒、 止泻之功. 蒋志平 一场寒霜过后, 拐枣便上市 了, 抓上一把, 吃在嘴里, 清香 甘甜. 拐枣只是俗称, 学名叫枳 , 因为长得拐弯抹角而得名, 又因形态像万字符, 所以又叫 万寿果、 鸡爪梨 . 拐枣的营养价值很高, 不仅 含有丰富的氨基酸、 维生素及铁、 磷等矿物元素, 含糖量也特别高, 其中含蔗糖 24%、 葡萄糖 9.5%、 果糖 7.92%, 因而有 糖果树 、 甜半夜 的盛名. 生吃可以醒酒 安神, 泡酒还可治风湿: 取拐枣

500 克浸入低度烧酒

500 毫升中, 密封

1 周后即可饮用, 每日

2 次, 每次

20 毫升, 有很好的祛风胜湿 的功效, 适宜于风湿性关节炎患 者饮用. 另外, 将它和排骨一起 炖, 也是一道不可多得的美味. 郭震生 起床要慢 清晨, 人体的血管 应变力最差, 骤然活动易使血压增 高, 诱发心脑血管疾病. 所以, 老 年人在睡眠醒来时须先在床上躺一 会儿, 待 醒透 后再缓慢起床, 以避免血压波动过大. 有高血压病 史者, 要做到定期监测血压, 规范 服药. 注意保暖 遇到天气好时, 可 以多到户外晒晒太阳, 但外出时要 注意添加衣服, 尤其要重视手部、 头部、 面部的保暖, 因为这些部位 受寒, 可引起末梢血管收缩, 加快 心跳或冠状动脉痉挛. 适量运动 中老年人可根据自 身情况, 选择一些运动强度不大的 有氧运动, 每周不少于

3 次, 每次 运动 20-40 分钟, 以不伴有胸闷、 气短、 咳嗽、 胸痛等不适, 自我感 觉良好为宜. 罗丹

14 卫生报养生之道20

11 年11 月29 日星期二责任编辑许建版式王思贤E-mail押57042518@QQ .com 冬病最 要命 肺心病患者如何过冬 霜过拐枣甜 人们经过长期观察发现, 气 候的变化能诱发或加剧某些疾病, 尤其是在晚秋至冬末. 人们所熟 悉的 《 红楼梦》 中很多人物就是 在这段时间亡去的: 林黛玉之父 林如海死于九月初三, 此时称为 暮秋 ;

秦可卿死于 灯下拥炉 的冬季;

林黛玉 香魂一缕随风 去 , 死于隆冬腊月;

正当家家贴 门神准备过年时, 贾府却 把门 神都糊了 , 原来是王熙凤沉疴不 起, 咽气归册了. 这并不是曹雪芹在故弄玄虚, 作为文学家的他知道,气候变化可 影响健康. 其实,早在远古时代,人 们就感觉到天气与健康的关系, 《 黄帝内经》 中曾有不少精辟的论 述: 天复地载,万物悉备,莫贵于 人, 人以天地之气生, 四时之法 成 ,又如 人与天地相参也,与日 月相应也 , 《 内经》中曾提到 秋伤 于湿,上逆而咳;