PDF《7 个清肠方法,帮你甩掉赘肉》

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7 个清肠方法,帮你甩掉赘肉 便秘,是腹部脂肪堆积的一大原因,也是减肥过程中容易出现的问题.

若不及早治愈, 就会造成便秘与肥胖的恶性循环. 那么,便秘怎么办?下面教你几个防治便秘妙招,助你摆脱便秘,成功瘦身. 西梅汁 研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用 天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘.很多科学家对西 梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验, 虽然对原因的解释都不尽相同, 但结果都证明 了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的.长久以来,西梅汁在 欧美国家享有"人体清道夫"的美誉.同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多 女性称它为"苗条汁". 魔芋+ + + +蜂蜜 把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜 分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺.一定要坚持,可治疗久治不好的便秘. 早起一杯冷开水 早上起床后就喝冷开水.早上起床后喝2~3杯冷开水,即能消除便秘.这是因为冷水进 入胃部之后引起胃―大肠反射,开始了大肠的蠕动.便秘时水分会被体内吸收,致使大便变 得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分. 饭后吃梨 梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果.梨富含维生素 A、B、C、D 和E. 一只梨的维生素 C 含量是"建议每日摄取量"的10%,钾的含量也不少.同苹果一样,它还 含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂. 梨虽然很甜, 但是它的热量和脂肪含量很 低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用. 梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及 消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠 癌. 揉腹部有效治便秘 揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升.站立,两脚与肩同宽, 身体放松, 右手掌心放在右下腹部, 左手掌心放在右手背上, 从下腹部按摩上提至右季肋部, 推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可.沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无 需压力过大,只需轻轻按摩即可.刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效. 坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果. 卡捷运动 做卡捷运动时,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩 动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒,如此收缩一放松共三次算一轮,每 天应锻炼10轮.当肌肉强化后,还可增加轮次.当排便不利的症状得到控制后,轮次可不 再增,但应该继续坚持每天至少做一轮,或每周三轮,使肌肉群继续保持强劲有力. 饮醋疗法: 米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3~5倍的水,每餐后饮用. 醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用. 便秘严重者 可以加大剂量. 来源:尚品人生 制作:媒体部 紫陌