PDF《ensitivity》

1414

17 2012.

04.17 心事你是否发现自己或者周围的人越来越容易感冒或者头疼呢?也许你会将很多 生理上的小毛小病归咎于气候环境恶化,或者自己身体抵抗力的下降. 但是心理 专家告诉我们,身体上的不适, 很大程度是 "心病" 造成, 情绪上的问题会放射到 生理上, 引起特别的反应. 对照一下以下症状,看看你有没有都市过敏症. 文l烛影深 图l资料 ensitivity S情绪过敏 "心" 处方 Dwayne 解开心结宫学萍 北京闻心思语心理咨询中心 心理治疗师 为什么我那么胆小 Q : 我是一个女孩子, 我觉得我的 想象力很丰富, 同时我觉得我 特别的胆小, 在独处的时候, 就 会想些乱七八糟的事情, 比如有一次玩 "密室逃脱" , 之后我总是回忆起游戏中 的场面, 还老是怀疑自己是在梦中还是 现实, 然后就会很怕, 自己吓自己, 但是就 是抑制不住地去想. 再比如, 最近我的 一个同学出意外去世了 , 当我得知消息的 当晚, 我感觉有人也会对我做什么, 非常 警惕的观察周围, 突然感觉死亡离我那么 近, 很怕. 请帮我分析分析, 怎么才能不这 么胆小呢? ――小雪 A : 小雪, 你好. 告诉你一个秘 密, 我小的时候也很胆小, 晚 上都不敢关灯睡觉, 不然就 觉得窗帘上的树影会变成妖怪下来咬 我. 不仅如此, 让我百思不得其解的还 有――为什么我们人会怕鬼怪呢? 后来, 突然有一天, 我莫名其妙地 想通了这个问题――我们当然不想自己 "变得" 和鬼怪一样. 想想古今中外各 色传说中的鬼怪模样吧, 它们可都是 "长得" 非常不幸, 要么是一脸委屈、 幽怨, 要 么就是被地狱之火烧过一般怒不可 遏. 所以我猜测, 也许 , 所谓鬼怪, 就像一 面照得出所有我们厌恶、 嫌弃、 逃避、 不 想面对的负面感受的魔镜. 看见它们, 就 看见我们一直不愿意面对的那一部分自 己, 看见我们自己心中的种种不齿. 不知 道以上这个解释, 是否有助于化解你对 于鬼的恐惧. 这些年来, 随着对自己内 心中丑恶部分逐渐接纳, 对于外界的各 种担心和恐惧也越来越淡. 记得有位老 师说过, 如果条件允许, 每个人都想当天 使. 至今想来还是很震撼. 如果有一天 我为了保护女儿而杀人, 我想我也可以在 内心中原谅自己. 另外 , 还有一种被大家广泛接受的解 释, 认为鬼怪是我们人类自我监管、 自我 惩罚的集体超我的化身. 我们敬畏, 确保 自己的行为不会超越自然伦理的限制. 如 果这个解释在你身上成立的话, 我就建议 你, 下一次头脑中再出现可怕的想象, 不 妨停一 下,鼓起勇气问问那个 "鬼" : 我有 做了什么事情严重到一定要受惩罚吗? 如 果接下来我做一些积极补救, 可不可以将 功赎过, 被放一马? ――宫学萍 过敏症状: 头痛 患者自述: 最近总是头疼, 疼痛时, 太阳穴会突突地 跳. 最明显的就是昨天晚上在单位加班的时候. 上头要 的报告第二天就得出, 可是到了九点也才写了 一半, 晚归的 话, 婆婆又要念叨. 偏偏不争气的头疼病又犯了 . 心理分析: 20世纪30年代末, 来自纽约的全科医生 哈罗德 ・ 沃尔夫 (Harold G.Wolff) 针对偏头痛和心理疾 病做了系统研究, 提出了 "偏头痛型人格" 这一概念. 按 照他的定义, 这一类人往往表现固执、 谨小慎微、 苛求完 美并且容易愤愤不平. 可能因为女性的敏感和谨慎, 女性 患偏头痛的概率平均是男性的3到4倍. 这位患者面对来自工作、 家庭的双重压力, 而苛求完 美的她不能正视自己有限的精力及能力, 因而过大的压力 及消极情绪导致了她犯了偏头疼的毛病. 糟糕的是, 不仅 仅是这种不良情绪可能导致头痛, 头痛同样可以诱发不 良的情绪, 这个恶性循环往往会令患者病情加重. 处方: 乐观是良药 要想缓解头痛, 平时保持乐观的情绪十分重要. 要培 养自己宽广的胸襟, 不给自己设立不切实际的目标, 遇到问 题要有积极的心态, 少抱怨少生气. 在工作中注意合理分 配时间、 凡事做好计划和安排才不会突然引爆坏情绪. "过敏" 症状:失眠 患者自述: 刚刚升职坐上高位, 每天就担心工作完成 得不够出色, 领导不满意, 又怕工作中一旦出错, 下属会嘲 笑. 可是越担心, 自己的身体却越来越疲惫, 工作效率低 下,注意力不能集中, 记忆力减退, 最受不了的是常常失眠. 心理分析: 患者的这种失眠生理现象可能是神经衰 弱的一种征兆. 神经衰弱是指由于某些长期存在的精神 因素引起脑功能活动过度紧张, 从而产生了精神活动能 力的减弱. 著名的心理学家森田认为, 凡是能引起持续的 紧张心情和长期内心矛盾的一些因素, 使神经活动过程 强烈而持久地处于紧张状态, 超过神经系统张力的耐受 限度, 即可发生神经衰弱. 处方: 运动是关键 森田对失眠的治疗提出了运动疗法. 他用自己的 亲身经历作为说明: 在小时候, 森田多病 (包括神经衰 弱) , 家里为此希望他辍学回家, 但是森田好强, 除了帮 助家中务劳外, 还通过忘我的学习考上了大学, 令他自己 吃惊的是, 他的问题都解决了 . 因此他认为, 失眠可以通 过劳动来治疗. 森田疗法就是一种逐渐增加劳动量或运 动量的疗法. 过敏症状:焦虑 患者自述: 最近我患了 一个奇怪的病, 总是不能克制 地不停地看手机, 还会不时产生手机铃音响了的幻觉, 即 使是别人的手机响了, 也会下意识地看一下自己的手 机. 而当手机停机、 没电或者没信号时, 就会产生严重的 无助感. 我总是在担心漏掉重要的信息和新闻, 害怕给工 作带来负面影响. 心理分析: 那些性格孤僻、 自卑、 缺乏自信和喜欢追 求完美的人是手机焦虑症的易染人群. 实际上, 这都是缺 乏安全感的原因. 完全专注于智能手机构成的环境中. 白 领也一样, 也是源自于焦虑、 不安, 才会使劲看手机. 处方: 系统脱敏法 针对这种手机焦虑症, 专家建议每天给自己规定一 定的时间不使用手机. 在近一段时间内少用手机, 或一 有机会就把手机转接到固定电话上, 尽量保持好的心 情, 工作不要贪多 , 要保留一定的热情, 多一些与朋友或 家人面对面沟通的机会. 接下来要慢慢延长手机不在 身边的时间, 坚持一段时间后, 就可以摆脱 "手机焦虑 症" 了.