PDF《掉头发 少白头 须正确养发护发》

保健养生

6 HEALTH NEWS 2017年5月31日 星期三 农历丁酉年 五月初六

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com 责编 / 王宁 首都医科大学附属 北京中医医院皮肤科 主任医师 孙丽蕴 突然长白头发、 脱发等问题真的 让人很烦恼, 于是有人就多吃黑色食 物改善少白头, 多吃补肾药来减缓脱 发.但这些做法是否有科学依据呢? 认清下面这几条, 帮您远离养发护发 误区. 脱发一定要补肾? 门诊有这样一位胖男士,

40 多岁, 事业有成, 啤酒肚, 头发经常油油 的, 掉头发.他认为自己是 虚 了, 就 常常吃些 六味地黄丸 金匮肾气丸 来补一补, 可是越补越糟, 头发出油越 来越严重, 头发掉得也越来越多. 这位男士大腹便便, 体态臃肿, 看 不到一点虚的征象, 头发发质属于油 性,这样的脱发是由于湿热引起的. 这位男士或由于天生体质所致, 或因 后天肥甘厚味饮食较多, 伤及脾胃, 脾 胃受损则会引起水湿不化, 湿热或湿 浊侵蚀毛窍, 使毛发失养而致脱发. 湿气太重是其主要原因. 头发就像是长在田地里的小苗, 小苗会因为营养不足而长得不够茁 壮, 亦会因为地里水浇得太多, 受涝而 引起损伤.湿性本就缠绵难愈, 加以 补肾之药为滋腻之品, 就像是本来地 里已有较多水需要排除, 又加了许多 营养肥料, 多余的营养在不恰当的时 候并不会给禾苗以必要的养分, 只会 使湿气更加难以排除, 雪上加霜, 使禾 苗即头发受损, 让头发脱落的速度加 快.此时补肾则会使情况越来越糟, 需用祛湿之法. 因此, 发现脱发应当首先判断属 于哪种脱发, 是脂溢性脱发还是斑秃, 然后再辨证论治, 看属于哪种证型, 然后才能对证下药.如果发现脱发 就认为是肾虚, 一味盲目吃补品, 不 但没有帮助, 反而容易打乱机体的平 衡状态. 斑秃都是虚证吗? 突然就少了片头发, 而无自觉症 状, 多为 斑秃 所致.在斑秃的发病 中, 精神因素起很大的作用.在临床 接触的患者中, 大多斑秃前有精神刺 激、 情绪不稳定、 焦虑、 生气、 忧伤、 悲 痛等情况, 这些因素往往会引起植物 神经功能失调, 血管运动中枢机能紊 乱, 从而使毛乳头供血发生障碍, 以致 毛发提前进入休止期, 引起脱落. 斑秃, 中医称之为 油风 .中医 认为, 油风发生的原因可概括为虚实 两大类.虚者, 一指气血虚, 一指肝 肾虚.头发生长的好坏与肝肾气血 有直接关系.肝藏血, 发为血之余, 血亏则发枯;

肾为先天之本, 精血之 源, 其华在发.头部脉络空虚, 腠理不 固, 邪风乘虚而入, 以致风盛血燥, 不 能营养头发而脱落.实者, 一指血瘀 毛窍, 二指血热生风.直至近代, 中医 对该病的辨证治疗仍遵循这样的理 论, 多遵从 当滋补精血为主 的观 点, 以养血生发、 滋补肝肾为治疗原 则, 多可应用 七宝美髯丹 等经典生 发养发的方剂. 白发会越染越多? 随着年龄的增长, 头发逐渐由黑 变白本是一个自然的生理过程.但现 在头发白得早的人很多, 多与精神紧 张、 工作压力大等情志因素相关.五 脏中, 脾在志为思 , 即思虑过度;

非 常生气时是怒, 肝在志为怒 , 而很多 情况是 肝气不舒则表现为抑郁状 态 .精神情绪影响肝脾, 肝郁脾虚、 思虑过度则饮食不佳, 影响营养物质 的摄入, 头发失于荣养, 毛发会缺乏生 机, 引起头发早白. 染发并没有 益精养血 的作用. 在染发的过程中, 由于有大量的碱性 物质进入毛发中, 破坏了原有的氨基 酸和蛋白质, 染过后头发会失去弹性 和光泽, 变得干枯.如果直接涂在头 皮上, 可能还会使皮肤出现脱皮.随 着人体新陈代谢的不断进行, 新生成 的头发仍然为白色, 并未从根本上解 决头发变黑的问题. 黑色食物要多吃? 黑色是肾之主色, 像黑芝麻、 黑豆、 黑枣、 黑米、 黑木耳、 黑桑葚等黑色 食物有滋补肝肾的作用, 可荣养头发, 达到乌发养发的作用.在众多黑色食 物中, 黑芝麻尤为益肾养精乌发的上 品. 《本草纲目》 称 服黑芝麻至百日, 能除一切痼疾, 一年身面光泽不饥, 二 年白发返黑, 三年齿落更生 .但需要 提醒的是, 这种改善也是因人而异的, 并不是对所有人都有效, 特别适合因 肝肾不足所致的脱发、 须发早白、 皮肤 干燥的朋友食用.同时这些食物应适 量服用, 比如一周一两次即可.一旦 过量, 容易导致上火. 掉头发 少白头 须正确养发护发 中国中医科学院广安门医院 食疗营养部主任 王宜 原料: 干桑葚30克, 龙眼肉30克. 方法: 洗净水煎服, 每日两次. 功能:养血宁心.适用于贫血, 心悸, 失眠. 桑葚为桑科植物桑的果穗, 又称桑粒、桑枣、桑果、桑实、乌椹等.味甘, 性寒, 补肝益肾, 滋阴熄 风, 常用于心悸失眠、 头晕目眩、 耳鸣、 便秘盗汗、 瘰疬、 关节不利等. 桑葚含糖、 鞣酸、 苹果酸、 维生 素B

2、 维生素 C 和胡萝卜素等, 其 含有的脂肪酸主要由亚油酸和少 量硬脂酸、 油酸等组成, 具有保护 血管防止硬化的作用.桑葚的营 养丰富, 性味清凉, 补而不腻, 适用 于高血压、 妇女病者食, 有养阴补 血清热的效果. 注意: 凡脾胃虚寒腹泻者忌服. 桑葚茶 浙江省中山医院 推拿科主任 吕立江 又是 一年旅游季,旅途对于有些人却不是那么舒坦, 比如说 途中晕车.那么发生晕车怎么办呢?按压防止晕车的穴位会有不错的效果, 晕车的朋友可以 试试看. 合谷穴 定位: 位于人体的手背部位, 第 二掌骨中点, 相当于第一掌骨的末 端与第二掌骨基地部连线的中点, 也就是常说的虎口处. 操作: 两手交叉, 一手大拇指按 住另一手合谷穴, 拇指逐渐用力按 压至穴位处有酸胀感为宜, 持续 2~ 3分钟. 合谷穴属手阳明大肠经的原 穴, 可直接作用于胃肠, 有较好的缓 解头晕及恶心呕吐的作用. 内关穴 定位: 手掌内侧手腕处横纹正 中上约两寸处. 操作: 以一手拇指按住另一手 内关穴, 逐渐用力按揉穴位 2~5 分钟, 以局部产生酸胀感为宜. 这个穴位通 心 , 具有调节中 枢神经的功能.按压内关穴是防治 晕车最常用的方法. 足三里 定位: 外膝眼 (即膝盖外侧下 方凹陷处) 下三寸, 胫骨前嵴外

1 横 指处. 操作: 一手拇指按住另一只小 腿足三里穴, 按压时根据个人的耐 受程度, 按压 2~3 分钟, 以局部产 生酸胀感为宜. 按揉穴位 预防旅途晕车 天津中医药大学第一 附属医院 王金贵 包安 维生素、 矿物质、 各种微量元素 是现代营养学中炙手可热的营养元 素, 也是很多人关注的热点.然而, 您是否曾经历过这些情况: 从营养 学角度讲, 每天应吃些水果, 补充维 生素 C, 然而吃后却常常拉肚子;

喝 牛奶能够补充钙质, 特别有助于预 防中老年人骨质疏松, 然而很多人 喝后却出现了腹泻;

羊肉被认为是 进补的好食材, 可有些人食后会出 现喉咙肿痛…… 难道这是经历了假养生?不但没 有补充营养, 还出现了不适症状, 让营 养元素白白流失了.试问这其中的缘 由何在?其实, 这是忽略了饮食的合理搭配所致.维生素、 矿物质、 微量元素固然重要, 而出现上述情 况是由于忽略了食物的性味, 也就 是中医学中的 四气五味 .无论现代养生观还是传统医学的 四气 五味 , 殊途同归, 都是为我们的健 康服务. 所谓四气五味, 其中 四气 是指 食物的寒、 热、 温、 凉四种属性;

五味 指辛、 甘、 酸、 苦、 咸五种不同的功效. 《黄帝内经》 是世界上最早而又全面的 饮食指南, 书中指出膳食应以谷、 果、 畜、 菜为主, 而且特别要注意食物的 寒、 热、 温、 凉.如果摄入食物与个人 体质不符, 反而会适得其反, 摄入食物 的营养价值再高, 若属于寒凉性质, 对 于脾胃虚寒之人也会出现泄泻, 反而 白补 了. 因此, 养生与治病同理, 实质就是 对偏性的纠正, 治疗上是 寒者热之 热者寒之 , 而养生方面就是寒性体 质需进食热性食物, 热性体质需进补 寒性食物. 经历了假养生?不懂中医惹的祸 浙江省桐乡市中医院 潘征宇 艾草作为重要的药用植物, 可 制艾绒治病、 灸穴, 又可驱虫.五 月时, 正值艾的生长旺期, 此时含 艾油最多, 所以功效最好, 人们争 相采艾了. 艾叶有何好处 艾叶, 又名家艾叶、 艾叶蒿, 它 的茎、 叶都含有挥发性芳香油, 它 所产生的奇特芳香可驱蚊蝇、 虫蚁, 净化空气.中医学上以艾叶入 药, 有理气血、 暖子宫、 祛寒湿的功 能.将艾叶加工成 艾叶绒 , 是灸 法治病的重要药材, 历来就有 医 家用灸百病 之说. 古代民间认为, 艾叶燃烧产生 的烟有防病、 辟邪 (瘟疫) 的作用. 有研究表明, 艾叶燃烧产生的烟 对疾病也有一定的治疗作用, 因 为艾烟对引起不同传染性、 流行 性疾病的多种致病菌、 真菌和病 毒都有抑制作用.另外, 艾叶还 可治疗各种炎症, 如慢性支气管 炎、 菌痢、 黄水疮、 鼻炎等, 还有用 于艾叶浴、 室内消毒, 艾条还可治 面瘫、 减肥. 生活中怎么用 艾叶泡澡防湿疹 把艾叶熬 汁, 然后兑水稀释沐浴, 可除身上 长得小红疙瘩, 对毛囊炎、 湿疹有 一定的疗效. 烟熏艾叶杀病菌 家有三年 艾, 郎中不用来. 用艾叶烟熏时产 生的烟气可有效抑制多种病菌在 空气中传播, 可防治疾病传染, 且 其烟气对人畜无害. 艾叶水泡脚 用艾叶水泡脚 能有效祛虚火、 寒火, 可以治疗口 腔溃疡、 咽喉肿痛、 牙周炎、 牙龈 炎、 中耳炎等头面部反复发作的与 虚火、 寒火有关的疾病. 注意: 有哮喘等呼吸系统疾病 的患者要谨慎用艾叶熏, 因为很多 患者对各种烟熏都会过敏, 易使症 状加重. 对于身体寒湿重的病人, 每周 一次用艾叶水泡脚是可以的, 但用 艾叶水泡脚的同时, 必须停吃寒凉 的食物.此外, 还可以在用艾叶水 泡脚的同时, 喝上一杯生姜红枣 水, 既祛了寒又不泻气. 艾叶熏洗 有奇效 南京市中西医结合医院 推拿科 刘晗 近日, 林依晨在微博上透露, 母亲 因为过度劳累而去做推拿, 却因推拿 方法不当, 后颈部的血管壁剥离造成 小脑中风.揉揉颈子、 揉揉肩, 敲敲后 背、 按按脚……这些年, 保健推拿已成 为很多人日常休闲放松甚至养生保健 的重要选择一, 街头巷尾从事推拿按 摩的店面也是随处可见. 很多人觉得推拿就是保健, 这是 一个误区.推拿实际上是一种中医 外治法, 而且有严格的适应证和禁 忌证. 推拿力度并非越大越好 很多人觉得推拿就是保健, 这是 一个误区.推拿实际上是一种中医外 治法, 而且有严格的适应证和禁忌 证.门诊中常会接诊到一些患者, 因 为在外面的保健机构推拿不当导致病 情加重, 甚至没病推出病. 另外, 很多人认为推拿时力度越 大越好, 有的保健机构的从业人员甚 至告诉顾客, 推得有疼痛感才说明达 到了效果.以至于不少人专门找手劲 大、 手法重的推拿按摩师进行推拿, 这 是常见的一个误区. 推拿不是手法越重越好, 用力过 大非但没有治疗意义, 反而容易形成 皮下瘀血和肌肉损伤, 甚至会引起骨 折和内脏损伤等.推拿时有痛感是正 常的, 但不等于说必须越痛越有效. 正规的推拿医师为患者推拿之后, 患 者会有舒适感和轻松感. 正规的推拿医师更可靠 在医院从事推拿工作的都是具备 行医资格的中医师, 至少在大学学过 五年的中医及中西医结合基本知识, 研究生学历的推拿中医师要学习更长 的时间, 七八年是很正常的事情.与 那些经过几个月培训学习就上岗的保 健按摩师相比, 还是有很大的不同. 从事推拿的中医师不是简单地为 患者推拿, 他们要根据患者的检查结果 和相................