PDF《多方合力解“心病”》

7 2019年6月24日 星期一 版面编辑: 赵寅生 视觉编辑: 王戬芬 社会多方合力解 心病 ――关注青少年心理成长 (下) 我省 网上 平台 开庭 本报讯 (记者张淑会 见习记者霍相 博) 民以食为天, 食以安为先.

6月21日, 省卫生健康委在省会联盟社区开展了以 尚德守法 食品安全让生活更美好 为 主题的食品安全宣传周宣传活动.活动 现场, 省疾控中心、 省营养学会等单位的 相关专家通过有奖知识问答、 发放科普材 料等形式, 向广大居民宣传介绍有关科学 饮食、 营养健康等知识. 到底吃什么、 怎么吃, 才更安全更健 康? 食物多样, 谷类为主是平衡膳食模式 的重要特征. 省疾控中心食品营养所副 所长梁勇介绍, 人们每天的膳食应包括谷 薯类、 蔬菜水果类、 畜禽鱼蛋奶类、 大豆坚 果类等食物.平均每天摄入12种以上食 物, 每周

25 种以上.同时, 每天要摄入 250克-400克谷薯类食物. 蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部 分.新鲜蔬菜水果富含人体必需的维生 素、 矿物质、 膳食纤维等营养物质, 尤其是 深色果蔬营养素更加丰富.大量研究证 据表明, 多吃蔬菜水果, 可有效降低心脑 血管病、 糖尿病、 肿瘤等发病的风险, 降低 心脑血管疾病死亡的风险.梁勇建议, 日 常生活中, 应做到餐餐有蔬菜, 保证每天 摄入

300 克-500 克蔬菜, 深色蔬菜应占 1/2.天天吃水果, 保证每天摄入200克-

350 克新鲜水果, 但果汁不能代替鲜果. 同时, 要吃各种各样的奶制品, 经常吃豆 制品, 适量吃坚果. 对于鱼、 禽、 蛋和瘦肉的摄入, 则一 定要适量. 梁勇介绍, 每周吃鱼

280 克-

525 克, 畜禽肉

280 克-525 克, 蛋类

280 克-350 克, 平均每天摄入

120 克-200 克, 其中要优先选择鱼和禽, 因为禽类 (鸡肉、 鸭肉) 和鱼脂肪含量低.应少吃 肥肉、 烟熏和腌制肉制品.同时, 吃鸡蛋 不弃蛋黄, 因为蛋黄富含维生素 A、 D、 B2 以及锌、 卵磷脂等, 其营养价值远高 于蛋白. 一定要培养清淡饮食习惯, 少吃高盐 和油炸食品.梁勇说, 成人每天食盐不超 过6克, 每天烹调油25克-30克.要控制 添加糖的摄入量, 每天摄入不超过50克, 最好控制在

25 克以下.足量饮水, 成年 人每天 7-8 杯(1500 毫升-1700 毫升) , 提倡饮用白开水和茶水, 不喝或少喝饮 料.儿童少年、 孕妇、 乳母不应饮酒, 成人 如饮酒要控制好量, 男性一天饮用酒的酒 精量不超过25克, 女性不超过15克. 除了膳食平衡, 还要做到动吃平衡, 健康体重. 适当的能量可以保持良好的 健康状况, 但如果能量摄入过高、 缺少运 动, 就会导致超重和肥胖. 梁勇提醒大 家, 各年龄段人群都应天天运动、 保持健 康体重.一定要坚持日常活动, 主动身体 活动最好每天

6000 步, 同时要减少久坐 时间, 每小时起来动一动. 记者 尹翠莉 一对云南籍青年夫妻驾驶一辆SUV 车载货34公斤毒品海洛因, 从中缅边境 姐告口岸出发, 绕道运到山西省境内, 联 系河北籍毒贩和山西籍毒贩进行贩毒. 这不是影视剧剧情, 而是石家庄市公安局 成功破获的

5 ・

4 贩毒专案案情.

6 月20 日, 石家庄市公安局对外发 布, 在云南、 山西、 吉林警方的支持下, 他 们摧毁一个涉及云、 晋、 冀、 吉四省及境 外5个层级的贩运毒品团伙, 缴获毒品 海洛因 (黄皮) 34.47公斤, 收缴毒资408 万元, 贩毒团伙主要犯罪嫌疑人11人已 全部抓捕归案. 据了解, 此案是目前我省单案缴获 毒品海洛因数量最大、 案值最大的跨国 走私毒品案件. 一条模糊涉毒线索牵出贩毒团伙