PDF《如何预防 职业性肌肉筋骨劳损》

第二十六期 二零零一年九月 如何预防 职业性肌肉筋骨劳损 职业性肌肉筋骨劳损是指因 工作而须经常进行重复而用 力不适当的肌腱活动,或因 工作时姿势不正确,而造成 肌肉筋骨的磨损.

劳损可以 是因单一次的意外引致肌肉 筋腱发炎,但大多数的职业 性肌肉筋骨劳损往往是由於 日积月累的磨损造成.这不 仅对受伤人士造成极大的痛 苦和不便,亦影响他们的工 作能力,导致生产力下降. 何谓职业性肌肉筋骨劳损? 颈部紧张 综合症 肱骨外上髁炎 (网球肘) 腕管 综合症 肩腱炎 腰背痛 手部及 前臂腱鞘炎 常见的肌肉筋骨劳损病症 肌肉筋骨劳损病症的积类繁多,而上 肢、肩膊、腰脊的劳损是最为常见. 导致职业性肌肉筋骨劳损的成因 导致劳损的主要原因是连续、频繁地重复某些动作,而 且动作的力度和速度不适当,并且无时间去恢复而导致 的疲劳.具体成因如下: 症状 疼痛是肌肉筋骨劳损最常见的症状.受影响部位会呈现肿胀及灼热感觉,当活动或触动伤患部位时,不 但疼痛增加,还会感到乏力、麻痹,甚至有肌肉痉挛等症状.严重的话,更会有关节僵硬的情况出现. 令活动幅度减少,妨碍生活及工作.因劳损所呈现的症状大致可分以下几个阶段: 初期 受损伤部位在工作时感到疼痛、疲劳,到晚上及休息过后症状便随 之消失,并未对工作造成影响. 中期 工作时疼痛及疲劳感加深,并持续到晚上.因症状持续,往往会 减低工作速度来迁就. 后期 休息时仍感疼痛、疲劳以及虚弱,以致不能入睡及不能完成轻微的 工作. ? 另外於震荡、过热或过 冷的工作环境工作亦可 导致职业性肌肉劳损 ? 用力的动作集中於身体 的某部位上 双手用力装嵌货物,弯腰 提举重物 ? 连续重复而急速的动作 生产线的包装及分类工作 ? 长时间固定的工作姿势 如电脑终端机的操作及校对工作 预防方法 要预防肌肉筋骨劳损,应从工作场所的设计及工序安排这方面开始改 善. 改善工作场所的设计 ?应善用可调校高度的台椅来配合工作,来尽量避免前 臂过度伸展、手腕屈曲及扭转等动作. ?工作所需要的物件应集中在可触及的围内,避免经常转身 向后伸展. ?应尽量选用适当的手工具和设备来减轻紧握物件时肌肉所发的力度. 改善工作安排 ?编排轮流作不同的工作,令工作围多样化,也可减少固 定或重复性动作. ?尽量善用机器辅助工具如手推车来搬运重物,减少用力搬运 的机会. ?进行提举搬运的工作时,应尽量用大腿肌肉来发力,减轻 受伤机会. 休息及舒展运动 ?要让肌肉筋骨得到充足的休息,以免积聚 疲劳. ?利用休息的时间做一些舒展运动去弛筋骨, 好让肌肉放. 个人注意要点 ?应尽量避免作容易损害肌腱关节的动作如手腕屈 曲或扭转、经常弯腰、过度伸展等动作. ?避免固定的姿势,如坐或立过久,应稍作转身或 走动来纾缓局部受压的部位. ?尽量减少重复性动作,如需长时间打字,应安排 其他文书工作来增加工作的多样化. ?尽量减低动作的速度及力度,特别是提举重物时,应善用辅助工具如手推车,减少提举工作;

如工作 流程紧密,需要急速的动作完成,便应考虑分工的安排,以免集中一个岗位的负担. ?安排适当的休息,短暂的休息也是纾缓肌肉筋骨的一个好方法. 请圈出正确答案及填妥下列表格,邮寄或传真回本局总办事处,信封面请注明「印刷、出版及报业安全健康通讯问 答游戏」.截止日期:2001 年10 月31 日. 印刷、出版及报业安全及健康委员会於本通讯内续设了一个有奖问答游戏,藉此来提高大家对工 作安全的警觉性,希望读者们踊跃参加,若能答中以下三条问题,便可参加抽奖,有机会获得价 值$500 购物礼券乙张,名额共