PPT《健美操》

健美操复旦大学第一学期

第一节健美操概述

第一节 健美操的概念 健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作,融体操、舞蹈、音乐为一体的通过徒手和使用健美器械的身体练习,它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式,又是竞技运动的一个项目.

健美操起源于传统的有氧健美运动,有氧运动的形式很多,如:慢跑、快走、游泳等等,其运动特征是持续一定的时间,中低强度的全身运动,主要锻炼练习者的心肺功能.

第二节 健美操的发展简况 健美操的起源:健美操的历史源远流长,现代健美操的内容是在欧洲体操流派的基础上,吸收了东方体操的基本动作和非洲舞蹈中优美、有节奏的动作而产生和发展起来的. 1968年――美国医学博士库伯(Cooper)代表人物――美国影星简.方达(Jane Fanda) 编写了《简.方达健美操》一书和录像带,自1981年公诸于世后,风行整个世界. 1983年 美国 第一届国际健美操比赛我国健美操的发展: 1983年《健与美》创刊 八十年代是中国健美操由探索――规范――发展的一个重要时期 1992年2月中国大学生体协健美操、艺术体操协会成立 1992年9月中国健美操协会成立 近年来我国竞技健美操的发展 1995年我国参加第一届世界健美操锦标赛(法国)2005年,在德国第七届世界运动会上,男子六人操获得金牌,实现中国健美操奖牌''零"的突破.2006年6月,在中国南京第九届世界健美操锦标赛,获得两金两银和一铜五枚奖牌.2007年5月,在法国举办的第三届世界杯总决赛上,获得两金、一银、一铜总分第一的佳绩. 国际三大赛事:1.健美操世界锦标赛:国际体操联合(FIG)正式比赛项目.1995年开始每年举办一次,2000年起每逢双数年举办一次.总部:法国 成立于1981年2.健美操世界杯赛:国际健美操联合会(IAF)每年有组织举办健美操世界杯赛. 总部:日本 成立于1983年3.健美操世界冠军赛:世界健美操冠军联合会(ANAC)总部:美国 成立于1990年

第二节 基本技术 健美操的基本技术主要是:弹动技术和身体控制技术.是区别其他运动项目的重要因素之一.弹动技术:主要依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸缓冲而产生.身体控制技术:在整个非特殊条件下的运动过程中,身体应保持自然挺拔、头部稍稍昂起,使颈椎、胸椎、腰椎处于正常生理曲线的位置. 动作强度术语 冲击力: 人体运动时对地面产生一定的作用力,同时地 面也给予人体相应的反作用力.在某种程度上体现了动作的 强度. 开合跳吸腿跳等 两脚都离开地面,即有腾空的动作. 高冲击力动作 踏步、踏步的变化等 总有一只脚接触地面的动作. 低冲击力动作 蹲、移重心等 两只脚始终都接触地面,身体重心在两腿之 间,没有腾空的动作. 无冲击力 动作类型 概念

第三节 健美操的分类、特点和作用 健美操的分类:健身健美操和竞技健美操

(一)健身健美操:1.按人体解剖结构分 2.按练习形式分 3.按目的任务分 4.按年龄结构分 5.按性别分 6.按人数分

(二)竞技健美操:男女单人健美操、混合健美操、三人健美操 (男

3、女

3、混3)、混合六人健美操(3男3 女、2男4女、2女4男) 健身健美操与竞技健美操的区别 无氧为主 有氧 代谢功能 大小强度 快慢节奏 避免重复、对称 重复、对称 动作形式 难易难易程度 比赛 健身 练习目的 竞技健美操 健身健美操 健身健美操的特点:1.健身、健美、健心的实效性.2.动作简单易学,形式多样并具有安全性.3.具有鲜明的节奏和韵律感,体现高度的艺术性.4.具有广泛的群众性. 健美操的作用:1.使你的血液变得很"富有",并增强运动系统的功能.2.提高呼吸系统和消化系统的机能水平.3.去脂减肥,塑造体形美.4.增强自信心,提高艺术素养. 第 三节 健美操的基本动作