PPT《办公室的保健方法爱康国宾 健康体检 管理集团主讲人 不良逗》

办公室的保健方法爱康国宾 健康体检 管理集团主讲人 不良逗 健康是人生最大的财富, 必须像管理财富一样 管理自身的健康! 爱康国宾 健康体检 管理集团 为了追求幸福的生活,大家拼命地努力工作,赚钱购买好房子、好车子、高的社会地位;

长期的工作压力、二叔爱逗爷不规律的饮食方式、超负荷的工作时间、缺乏运动成为一代人的生活方式;

随着经济的发达同时.

城是市里越来越多人开始体重超重、肥胖,血脂异常,糖尿病、高血压等老年性疾病呈现了年轻化的快速发展趋势,因心脑血管疾病引起的猝死累见不鲜;

我们身边发生的…… 爱康国宾 健康体检 管理集团 健康人 亚健康人 病人 健康促进 健康恢复 健康恢复 中医未病学理论:未病养生、防病于先;

欲病救萌、防微杜淅;

己病早治、防其传变;

病后调理、防其复发 中医未病理论与现代健康管理:先进的健康信息收集技术科学的健康评估方法与技术独特的养身保健策略有效的健康促进手段 理论基础 爱康国宾 健康体检 管理集团 高质量生活目标 努力挣钱的生活方式 精神压力 饮食不合理 体力活动 来自上级压力 来自竞争压力 来自市场压力 出门坐车 回家乘电梯 一天以坐为主 工作餐饮为主 不按时用餐 膳食结构的问题 导致后果:超重、肥胖、血脂异常、代谢紊乱、三高、慢性病、心源性猝死. 努力花钱治病 需要花钱预防 疾病成为健康产业的一 健康管理服务 个市场需求 爱康国宾 健康体检 管理集团 办公室疾病有哪些 抑郁或焦虑症;

精力不集中,情绪低落,疲劳,记忆力减退,睡眠差,食欲差.原因:工作压力过大,劳累过度,工作不稳定.脊椎病:以颈椎病及颈肩肌疼痛多见,原因是 坐家 职业,长期伏案工作.空调病:反复感冒、肌肉酸痛,甚至过敏症,过敏性鼻炎、哮喘等.原因是工作环境封闭,空气流通差,病菌易繁殖,室内残存的甲醛、苯、氨气不易挥发.干眼症:用眼过度,双眼干涩不适.原因:长时间专注电脑屏幕、室内空气干燥等原因. 爱康国宾 健康体检 管理集团 办公室疾病有哪些 饮食病:肥胖、脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸等.原因:快餐多,应酬多,进食高脂类食品、经常不动或少动.消化系统病:经常胃肠不适,便秘等.原因:三餐无规律,工作压力大等.女性内分泌失调:月经紊乱,乳腺增生.原因:精神压力大,生活无规律,运动少,环境突然变化.神经性皮炎:常见耳后、颈部、足背等部位,奇痒,皮损,经久不愈.原因:压力大,精神过度紧张,环境突然变化等原因. 爱康国宾 健康体检 管理集团 办公室疾病的保健办法 平和心态:心理调整,积极认知,情绪控制,减缓压力,保持心理健康.心理健康是身体健康的前提和保证!健康生活方式:合理膳食、加强运动、禁烟限酒、保证睡眠、心理平衡.改善工作环境,室内保持通风,保证空气质量等.适度运动:办公室颈椎操、头部保健、瑜珈和眼保健操.适当选用适合自己的保健品.控制体重、血压、血脂、尿酸等在正常水平.定期健康体检,掌握保健常识,实施健康管理. 爱康国宾 健康体检 管理集团 学会积极认知 压力:是免疫系统的第一杀手,学会自我减压,正确面对是减缓压力的根本办法.以进取心做事,以平常心做人.知足长乐,幸福是一种主观感受,和金钱、地位、名望有关系,但不是正比关系. 快乐来自于对艰苦的程度的相对比较.正确评价自己和别人.提高心理适应能力,及时调整心态,管理和控制自己的情绪,适应环境,适应社会. 爱康国宾 健康体检 管理集团 情绪的调控 稳定情绪:情绪影响着人心理的各个方面,而且贯穿着整个人生.情绪对健康的不利影响主要来自于过度.情绪稳定 + 运动适量+ 合理饮食健康=懒惰+ 嗜烟 +嗜酒创造快乐:学会从平凡的生活中寻找乐趣.自我调节:顺应情绪的自然发展规律,情绪有时也像其它生理节律周期一样,存在着节律周期,情绪低落,也是一种暂时的自我调节过程或方式. 爱康国宾 健康体检 管理集团 调控情绪的方法 想象放松法隔夜处理法找人倾诉法:在可信赖的人面前想哭就哭,想笑就笑.阅读释放法:阅读自己喜欢的书籍和去看自己喜欢的电影、电视剧等.旅游散心法:拥抱大自然:外出旅游、野炊等.体育运动法:打球、慢跑、游泳等.穿戴释放法:平日喜欢的衣服,吃平日喜欢的食品.团体活动法:积极参加各项喜爱的社团活动等. 爱康国宾 健康体检 管理集团 善与人处要点 保持微笑,是走向成功的通行证.善解人意,多理解别人.换位思维,多替别人着想,不要苛求别人.助人为乐,帮助别人也就是帮助自己.增加亲近感,努力记住别人的名字.多忍让,忍让是一种大家风范,一种气度,而不是懦弱.不必追求 所有人都说你好 .爱人者,人恒爱之. 爱康国宾 健康体检 管理集团 科学生活 身心健康 预防疾病延缓衰老的守则: 除了心理调节、定期体检外,最重要的是保持良好的生活方式: 合理膳食、 适当运动、心理平衡、禁烟限酒(肝病者禁酒)、充足睡眠.维持身体的酸碱度,多食碱性食品,少食酸性食品.肉类食品,一般是酸性食品,蔬菜水果类食品,一般是碱性食品.保健药品的正确使用(一般不主张). 爱康国宾 健康体检 管理集团 合理膳食吃的学问:吃―人人都会,与生俱来,吃是一个即简单又复杂的问题.吃出病来很容易,吃出健康却那么不简单.吃出来的疾病,有急性胃肠炎、胃肠炎、消化性溃疡、胆囊炎、胰腺炎、肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、痛风、冠心病、心脑梗死、骨质疏松、恶性肿瘤等疾病,都与吃有直接关系. 大多有钱有权,日常应酬较频繁的单位,员工的健康状况一般都较差. 爱康国宾 健康体检 管理集团 合理膳食洪昭光教授把合理膳食归纳成10个字: