PDF《护好膝骨关节》

04 2019年4月14日 星期日 编辑 江亚萍 组版 胡燕舞 校对 陈文彪 家庭医生 食药安全在身边问: 春季吃粗粮有哪些好处? 答: "粗粮" 是一个很广泛的概念, 主要指包括玉 米、 高粱、 小米以及各种豆类在内的粮食, 那些没经过 精细加工的粮食, 也算做粗粮之列;

而水稻、 小麦以及 那些精加工后的粮食作物都被看成 "细粮" .

春天天气 变化反复无常, 民间有 "百草发芽, 百病发作" 的说法, 建议大家春季养生适当吃点粗粮, 因为粗粮对增强人 体免疫力极有好处. 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素, 有利于保障消化 系统正常运转.它与可溶性纤维协同工作, 可降低血 液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;

增加食物在胃 里的停留时间, 延迟饭后葡萄糖吸收的速度, 降低高血 压、 糖尿病、 肥胖症和心脑血管疾病的风险.医学研究 还表明, 纤维素有助于抵抗胃癌、 肠癌、 乳腺癌、 溃疡性 肠炎等多种疾病. 石跃新 记者 王玮伟 健康热线什么是膝骨关节炎?为什么会得膝骨关节炎?4 月12 日上午 9: 30~10: 30, 本报健康热线 0551-62623752, 邀请了中国科大附一院西区 (安徽省肿瘤医院) 骨科副主任医师张继学, 与读者 交流. 崔媛媛 记者 马冰璐 文/图 张继学, 副主任医师, 从事骨科专 业20 年, 熟悉骨科常见病及多发病诊 治, 对创伤骨科及骨关节感染有丰富经 验, 发表论文数篇. 护好膝骨关节 爬山、 爬楼梯要少做 守护肾脏健康 早期发现、 治疗是关键 星报讯 (记者 马冰璐)最近, 不少患者因肾脏病前 往医院就诊.专家表示, 早期发现、 早期治疗是守护肾 脏健康的关键. 据了解, 肾脏病被称为 "沉默的杀手" , 很多患者被 确诊时已是尿毒症期, 需要长期透析延续生命.作为一 种发病率高、 知晓率低的疾病, 肾脏病的发病呈现越来 越年轻化的趋势.专家表示, 一旦进入透析阶段, 尿毒 症患者的生命质量和生存期将大打折扣, 所以早期发 现、 早期治疗是守护肾脏健康的关键. 专家提醒, 远离肾脏疾病要注意这些: 保持良好的 作息时间, 不要通宵熬夜;

避免过度抽烟、 饮酒;

饮食上 注意低盐, 每人每日食盐摄入量不应超过

6 克,肾病患 者则不能超过

3 克;

多喝水, 可以帮助更有效地排毒, 每天至少要喝 1000ml 的白开水, 饮料、 酸奶均不能取 代;

养成良好的排尿习惯, 千万不要长期憋尿, 以免引 发尿路感染. 一周病情星报讯 (朱世玲 李皖婷 记者 马冰璐) 据统计, 我国抑郁症发病率约为 3%~5%, 安 徽省精神卫生中心 (合肥市四院) 专家表示, 一时的抑郁情绪并不等同于抑郁症. 据安徽省精神卫生中心 (合肥市四院) 神 经症科副主任医师王安珍介绍, 抑郁症是一 种心理疾病, "日常生活中, 很多人都会说 '我 抑郁了' , 需要注意的是, 一时的抑郁情绪并 不等同于抑郁症, 从抑郁情绪到抑郁症是从 量变到质变的过程, 心理不适反应如果得不 到及时纾解, 日益积累最终将会引发抑郁 症.临床上, 抑郁症有其特定的诊断标准. " 一般来说, 抑郁症的核心症状是持续悲 伤, 情绪低落, 精神不振, 疏远朋友, 回避社交, 常有无用感、 无希望感、 无助感, 把所有过错归 咎于自己, 自责自罪, 焦虑、 紧张、 易激怒.反 应迟钝, 思路闭塞, 自称 "脑子像生了锈一样" , 记忆力下降, 学习困难, 生活被动, 精力降低, 有自残或自杀念头等.有些患者还会伴有躯 体不适, 如睡眠障碍, 食欲、 性欲减退, 躯体疼 痛感, 肢体沉重等, 他们常常因身体上的不舒 服多次到内科就诊而无较好治疗效果. 这种令人不适的感觉要持续达到两周以 上, 能排除因其他原因导致, 并且是已给患者 本人造成痛苦或不良后果的.但即便如此, 是 否患上抑郁症还得由精神专科医生来诊断. 王安珍表示, 抑郁症并非 "精神癌症" , 而 是可防、 可治的 "心灵感冒" , 需要引起重视, 但也不必过度恐慌, 只要及时、 合理、 规范治 疗, 87%的患者都能在治疗后有所好转. 一时的抑郁情绪≠抑郁症 寻医问诊读者: 阿尔兹海默症最早的症状是什么? 专家: 阿尔兹海默症最早的症状主要就是健忘, 尤 其是会忘记最近刚刚发生的事情, 往后会逐渐影响到 日常的生活.该病很大程度上和遗传有关, 所以家里 如果有长辈患病, 要多多留意其直系亲属是否也出现 了相关迹象, 及早干预, 及早治疗. 记者 马冰璐 笔耕不辍, "小老头" 锻炼精神有方 星报讯 (记者 祁琳) 合肥市民杨师傅 今年已经

75 岁了, 身体很好, 看上去很硬 朗, 他的老伴常称呼他为 "一个有精神的小 老头" . 杨师傅的养生方式很特别, 他喜欢写作, 没事的时候, 总爱看书学习, 自己也常常创 作, "他呀, 最近忙得很, 自己在研究老家的风 土人情, 还亲自去考察. " 老伴说, 杨师傅笔耕不辍是一种锻炼方 式, 锻炼了脑子, 在不断的考察中, 经常会去 老家农村山里, "也是一种锻炼啊, 山里面的 风景也好, 也是一种养生. " 养生生活多见于中老年人 读者: 什么是膝骨关节炎? 张继学: 膝骨关节炎是以膝关节软骨退变 伴软骨下骨质增生, 骨赘形成, 继发引起滑膜、 关节囊和软组织损伤及炎症反应, 多见于中老 年人. 与年龄增长和肥胖有关 读者: 为什么会得膝骨关节炎? 张继学: 目前主要的观点认为, 是与年龄增 长和肥胖有关, 另外可能与关节过量活动 (比如 经常剧烈运动或长期负重劳动) 、 骨质疏松、 代 谢及内分泌异常等有关.年龄增长和肥胖首先 引起关节软骨退变, 关节软骨退变磨损后软骨 下骨露出, 不断磨损和修复的过程中 "骨刺" 形成.这个过程还涉及到韧带、 关节囊、 滑膜, 最 终导致关节疼痛和功能丧失. 最常见症状是膝关节疼痛、 酸胀 读者: 膝骨关节炎会出现什么症状?需要 做哪些检查? 张继学: 最常见的症状是膝关节疼痛、 酸胀, 上下楼时疼痛明显, 严重时疼痛导致无法行 走.当出现以上症状时可以行膝关节正侧位片 检查.典型的膝骨关节炎 X 线表现为膝关节关 节间隙变窄、 骨赘形成及骨内囊性变. 最常见手术方式为膝关节表面置换 读者: 膝骨关节炎应如何治疗? 张继学: 如果通过减轻体重、 保暖、 注意休 息等措施无法缓解疼痛可给予药物治疗.常用 的药物有氨基葡萄糖营养软骨, 塞来昔布可以 消炎镇痛.还可以关节腔注射透明质酸来达到 润滑关节的目的.如以上保守治疗效果不显著 可采取手术治疗, 最常见的手术方式为膝关节 表面置换, 也是目前最有效的治疗重度膝骨关 节炎的方法. 避免过多的爬山、 爬楼梯 读者: 怎样预防膝骨关节炎的发生? 张继学: 1.如果肥胖的话首先要减轻体重, 从而减轻膝关节的负担;

2.注意膝关节的保暖, 天气冷时可佩戴护膝;

3.避免剧烈运动;

4.避免过 多爬山、 爬楼梯;

5.可以补充一些高蛋白高钙质 的食品, 比如鸡蛋、 牛奶等, 防止骨质疏松, 使关 节能够更好地进行钙质代谢, 减轻关节炎症状. 健康提醒预告肾结石如何治疗?前列腺增生如何治疗?下周五 (4 月19 日)上午9: 30~10: 30, 本报健康热线0551-62623752, 将邀请合肥市三院泌尿外科行政主任 武立新与读者交流. 武立新, 副主任医师, 专长: 经尿道前列腺电切、 输 尿管镜及经皮肾镜碎石等腔内泌尿外科手术.在前列 腺疾病的治疗方面具有独特的经验与见解. 傅 记者 马冰璐 食品安全关系着千家万户的健康安危.4月12 日, 合肥市五里墩街道人大工委组织人大代表和执法人员 前往辖区企业开展 "舌尖上的安全" 检查. 周红梅 夏玉进 记者 马冰璐 文/图