PDF《MULTI-GYM》

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1 10 ? 目录 重要的安全资讯.3-4 设备的警告标签

5 零件与分解视图

5 组装说明 6-8 维护与收纳.8 安装PerfectMulti-GymSport多功能健身杆 ..... 9-10 Perfect FitDeck Workouts 运动图卡 11-14

12 3 重要的安全资讯 如何使用 Perfect? FitDeck? Workout 运动图卡 能力水准和建议的重覆次数 运动名称 1) 开始使用本产品或是进行任何其他健身计画之前 都请谘询医师.健身训练会导致严重的人身伤害或 死亡.运用安全技巧及常识可降低受伤的风险.开 始首次训练之前,使用设备之前先熟悉 Perfect? Multi-Gym? Sport 多功能健身杆并查看所有的运 动规.若有任何问题请与谘询您的医师.您的医师 应协助确认适合您年龄及身体状况的心跳速率围, 某些运动计画或是设备的种类并非所有人皆适用. 对於年龄超过35岁、怀孕妇女或是那些已有健康问 题,或是腕、肘、肩或是其他关节处及肌肉损伤者, 事前的谘询尤其重要.若您正在服用会影响心跳的 药物,在使用本设备之前一定要先取医生的建议. 2) 进行任何健身计画前应先热身,可做5到10 分钟温和的有氧运动(例如步行),随后做些 伸展运动. 3) 以和缓的动作开始运动可获得较显著地进步. 即使您是深具经验的运动者,仍应以初级的训 练开始,而在较为熟悉所有的动作之后,再接 著进行更为进阶的训练或运动. 4) 使用本产品或是进行任何其他的运动计画时请勿 超过自己身体的负荷.聆自己身体所发出的讯息 并针对任何感受到的反应做出回应.您必须学习分 辨「好的」疼痛(例如疲劳产生的痛感)与「坏的」 疼痛(例如受伤的疼痛).若胸部感到任何胸痛或 是胸闷、不正常的心跳、晕眩、反胃或是呼吸困难, 请马上停止运动并立即谘询医生. 5) 每次使用之前,以目视检查设备.本设备若 无法正常运作或有零件受损或损耗的状况,都 请停止使用.请联络客服部门以订购更换的零 件. 6) 只能依制造商的用途说明使用本设备. 请勿变更设备或是使用未经制造商建议使 用的配件. 7) 在设备周围保留足够的安全距离.使用设备时务 必避开孩童、宠物、家具及其他物件是很重要的. 至少应保留91.44公分(3英)的净空间以避免 不必要的身体接触. 8) 运动时穿著适当的衣物.健身训练的衣物应兼 具舒适及轻便,并能活动自如.穿著防滑鞋底的舒 适运动鞋(例如跑鞋或是有氧舞蹈鞋)能提供良好 的支撑力. 9)孩童不得使用本设备.为避免受伤,请将本产 品以及所有健身设备放在孩童接触不到的地方. 遵守这些简单的规定: C 孩童应远离放置运动设备的场所. C 运动设备应存放在可以上锁的场所. C 运动时务必知道孩童当下的所在位置. C 家中若有小孩,则请勿在运动时戴耳机. C 告诉孩子运动设备的危险性. 运动到的身体部位 运动的动作指示 运动的动作说明 运动前的伸展运动 更多的健身运动,请连结至 www.PerfectOnline.com 伸展运动:上半身 颈部 肩膀背部 / 双臂 胸 三头肌 背部 伸展运动:下半身 小腿 股四头肌 鼠蹊 髋部/背部 下背部 大腿后肌 未读并遵守本使用者手册以及训练

图表所载明之安全说明事项,会造成严重的人身伤 害或死亡或财产损失. 引体向上 锤式把手 上半身

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12 ? 握著锤式把手(手掌相对) ? 身体向上拉直到下巴超过握杆 ? 身体向下回复到起始姿势(完全伸直) 提示:拇指完全包覆著握杆最有成效 警告11