PDF《男人羞于开口的那些事》

40 岁以后开始加速衰老, 运动的意愿 随之降低, 尤其是到

45 岁以后更不愿 意运动.此时要注意适度锻炼, 但不 建议进行篮球、 羽毛球等剧烈运动, 推 荐快走、 慢跑等相对舒缓的有氧运动, 若出现心率过快, 则要逐渐减慢速度 并适当休息. 其次, 要定期体检.如果出现血 脂过高等问题, 可在医师指导下进行 调节, 遵医嘱服用他汀类药物.平时 多留意自己的身体状态, 若出现胸闷、 憋气等症状, 要及时就医. 再次, 还要保持良好的饮食和生 活习惯, 适当多吃菠菜、 西红柿等蔬 菜, 多喝牛奶, 少吃油炸食品. 最后, 要注意心理上的调节.30~ 40岁的男性家庭和社会压力较大.有 调查表明, 职位、 学历越高的男性, 心脏 相对更容易出问题.如果出现失眠、 易怒、 沟通耐心减少等, 就要开始注意自我 调节.要拿出50%的精力回归家庭, 多 和家人、 朋友交流, 制订积极的生活计 划, 如每月去看场电影、 出去旅游等. 更年期后, 女性体内雌激素大幅 减少, 会让心脏老化速度加快, 心血管 病风险增加.此时要注意改变生活状 态, 如控制体重、 不吸烟、 多运动、 注意 饮食等.很多更年期女性心脏病症状 不典型, 像心烦、 多汗等症状, 常被误 认为是更年期综合征, 结果延误诊治 时机.心脏病多是经数十年的累积造 成, 无论男性女性, 年轻时都要多留 心 . (据星岛网) 男人做4件事可延缓心脏衰老 ........