PDF《用可乐瓶灌温水 每天枕脖子半小时》

阴平阳秘, 精神乃治 . 来我这里看病的, 大多是脊柱不好的患者, 照理我 这个年纪, 颈椎和腰椎或多或少会出问题, 但每年我体 检拍片, 骨骼都很健康.人和车一样, 都需要保养, 等坏 了再修就来不及了. 平时, 我从不睡席梦思, 坚持睡硬床.哪怕出差在 酒店里睡觉, 我都会将席梦思拿掉, 直接睡在床架子上, 不过, 我会在腰部和膝盖下各垫一个枕头. 现在许多人为了预防颈椎病, 喜欢用记忆枕, 但我 从来不用.每个人的情况不一样, 枕头也要量身定做, 固定形状的枕头反而容易导致落枕.保护颈椎健康, 我 有一个好办法, 就是准备一只1.5或2升的空可乐瓶, 在 里面灌满温水, 每天中午或晚上, 在脖子下面枕上半小 时即可.这样做, 既可以改变颈椎的生理曲度, 还能起 到热敷的作用.平时, 要想预防疾病, 建议健康人一周 来医院做一次推拿. 经常有人问我落枕怎么办?我写过一本穴位按 摩的书, 里面就提到我们的手背上有个落枕穴.这是 专门用来治疗落枕的穴位, 它在食指、 中指相连的两 根掌骨之间, 正对着握拳时中指指尖所对之处的位 置.落枕时, 我们可以用拇指或食指点按落枕穴, 待 有酸胀感时, 再持续两三分钟, 同时颈部尽量向原来 不能活动的方向转动, 各个方向的活动和放松交替进 行.一般通过这些步骤后, 就可以感觉到颈部比原来 松弛. 如果左侧颈部肌肉酸痛, 就用左手按右手的落枕 穴;

如果右侧颈部肌肉酸痛, 就用右手按左手的落枕 穴.需要注意的是, 如果落枕后

3 天还不见好, 就可能 是颈椎病, 需要上医院就诊. 每天早上起床, 宋主任都会打开饮水机, 喝一杯加热 的温开水.紧接着的刷牙, 他和别人不太一样. 刷牙, 我用儿童牙刷, 刷毛比较软, 不容易损伤牙 龈.别人都用牙膏, 但我用得很少, 要用也只选中草药牙 膏, 这样做, 是为了不破坏牙釉质. 宋主任在刷牙这件事 上, 做法与许多人相反, 到了晚上, 他干脆不刷牙, 用淡盐 水漱口, 他说, 自己受外公的影响很深. 我的外公经常说 '

盐汤赛过参汤'

, 他喜欢喝盐开水, 还喜欢用淡盐水漱口, 从来没有蛀牙, 一直到

94 岁去世 时, 也没有装过一颗假牙. 宋主任觉得, 现代人的饮食中, 盐分已经高了, 于是改了喝盐开水的习惯, 但刷牙的方式 却和外公一样, 认为适合自己的就是最好的. 晚上过了8点, 宋主任不再吃东西;

大冷天夜里睡觉, 他只盖一条羽绒被, 还喜欢把窗户打开通风, 美曰其名, 若要晚上睡眠安, 就要三分饥与寒. 别人养生, 都会早早上床睡觉, 但是宋主任的睡眠时 间比较短, 他总是把写论文等工作放在晚上, 每天都要到 半夜十一二点才睡, 早上六点就起床了, 七点上班是常 态.睡得少, 他也不觉得累, 我的睡眠质量好, 一般躺倒 5分钟就能睡着, 深睡眠时间比较长, 有时坐车, 一上车也 能马上打盹.我建议睡不着的人, 可以试试自我催眠及不 规则数数. 饭后百步走, 活到 99.每天吃完晚饭, 我都要去小 区里走一圈, 回来再洗碗. 宋主任有个计步器, 平时步数 不算多, 平均一天走7000到9000步, 但每周会挑一天走上 15000步, 10公里以上, 这一天, 我从医院走到孤山, 再到 长桥, 最后走回医院, 路上两小时左右.为什么选这条 路?因为西湖边的风景好啊. 宋主任说,