PDF《糖尿病患者自我》

10 mmol/l;

或 青年人应该低于

8 mmol/s. 向您的医生或护士咨询您的目 标血糖水平. 我的目标血糖水平是 多少? 空腹时 进餐前 进餐后

9 我该在什么时间检查 血糖? 您应该在如下时间检查血糖水 平: 清晨醒来时;

及 进餐前. 检查血糖会让您了解饮食、药 物和锻炼控制糖尿病的效果, 同时也能为您的医生提供有用 的信息. 我应该多长时间检查 一次血糖? 一般而言,您应该每天测量葡 萄糖水平一至四次.关于您需 要多长时间检查一次血糖,您 的医生或护士会给出最佳 建议. 生病期间或如果您的生活方式 发生了改变,那么您需要更频 繁地检查血糖. 我应该吃什么类型 的食物? 糖尿病患者的理想食物与普通 人的理想食物非常相似. 健康饮食是糖尿病治疗中的必 需部分,因此患者在生活中必 须遵循. 健康的饮食: 低精糖;

低饱和脂肪酸 高纤维、维生素和矿 物元素. 如果您超重,那么您需要改变 饮食结构并加强锻炼来减轻体 重.这有助于您控制糖尿病, 因为您体内产生的胰岛素能更 好地发挥作用且身体对胰岛素 的需求也会减少.所有确诊的 糖尿病患者都应该请营养专家 帮其制订合理的食谱.

10 11 关于健康饮食,是否 有一些小提示? 规律饮食 每天定时进餐,特别是早餐. 跟您的糖尿病小组确认一下您 的胰岛素给药方案是否需要您 晚上睡觉前吃一些点心. 吃含淀粉食物 每餐以含淀粉食物作为主食, 如: 面包;

谷类;

马铃薯;

意大利面;

或 米饭. 每天试着摄取相同量的含淀粉 食物.选择高纤维食物,如: Weetabix (一种谷类食物品牌);

粥;

麸片;

全麦面包;

全米饭;

或 意大利面. 不要摄取过多的糖 限制糖和含糖食物的摄取量. 如果您确实喜欢吃甜食,那么 就在进餐时吃.用人造甜味剂 代替热饮中的糖.最好避免或 控制摄取下列食物: 糖;

巧克力和糖果;

蜂蜜和葡萄糖;

普通果酱和橘酱;

蛋糕和甜饼干;

及 普通果汁饮料和含糖 碳酸饮料. 少吃脂肪 选择瘦肉,除去肉眼可见的脂 肪并采用低脂烹调法,如:烤 箱烘烤、炖、烧烤、炙、涮、 煮、蒸或微波炉加工. 选择低脂奶制品. 用低脂涂抹食品代替黄 油或人造黄油. 限制涂抹食品的用量. 用低脂奶代替普通奶. 吃油质鱼 每周吃两次油质鱼. 这类鱼包括: 鲭鱼;

鲑鱼;

沙丁鱼;

鳟鱼;

新鲜或冷冻的金枪鱼;

及 鲱鱼. 吃蔬菜和水果 吃足够量的蔬菜和水果.每天 至少吃五份蔬果 ― 分开吃. 少吃盐 您不应该再向餐桌上的食物加 盐,而且您应该少吃如下咸食........