PDF《高度近视 需高度重视并发症》

也 可以

45 度脚跟着地, 这样脚跟贴 合度高, 更稳固. 20岁长跑冠军为何 败给 人字拖? 鞋子合适与否, 对足部健康很重要 通讯员陶凯、 陈欢笑 减肥是很多人的口头禅, 特 别是年轻女孩子, 动不动就说自 己胖了, 要减肥, 但是专家提醒, 减肥不能盲目, 需要理性对待. 最近, 温州市中心医院内分泌科 就连续接诊了两位因减肥导致 月经紊乱的大学生. 眼看着夏天来了, 身上的赘 肉也藏不住了, 在温州读书的大 一学生苗苗也走上了减肥之路.早餐两片吐司配点水, 中餐 一根黄瓜、 一个西红柿, 晚餐干 脆不吃, 饿了就喝水充饥.除了 饮食严格控制外, 每天还要去健 身房打卡, 一运动至少

3 小时以 上.瘦身效果十分明显,

2 个月 瘦了15斤. 人变美了,可麻烦也来了.苗苗的月经量明显减少, 这个月 大姨妈 干脆就 不来 了 .她这才慌了神, 赶紧到医 院就诊.医生检查发现, 苗苗 各项内分泌激素、 雌激素、 促性 腺激素明显低于正常, 子宫卵 巢超声未见明显异常, 考虑过 度运动节食减肥导致的功能性 下丘脑性闭经. 该院内分泌科余玉慧主任介 绍, 功能性下丘脑性闭经即下丘 脑激素缺乏或分泌失调而导致超 过一定时限未见月经来潮, 营养 不良、 运动、 神经性厌食等都有可 能引起该病的发生. 正常人体每天摄入的能量 为1800~2300 千卡, 建议每天摄 入的蛋白质为: 女性

55 克, 男性

65 克 (每公斤体重

1 克) ;

建议减 肥人群每天的热量缺口不要超 过1000 千卡, 蛋白质摄入量不 变, 淀粉类主食 (米饭、 面、 面包、 蛋糕、 包子等) 可适度减少, 部分 可用蔬菜、 水果替代. 如果每天摄入的热量太少, 身体不能维持正常的生命 活动, 常见表现有乏力、 厌食、 易生病、 月经减少.因为摄入 不足, 合成内分泌激素的蛋白 质及脂肪严重不足, 可导致内 分泌紊乱、 月经减少, 甚至可能 影响生育. 余玉慧提醒, 夏季是减肥的 好时节, 但爱美的女生们无论是 饮食还是运动都一定要控制好 度, 否则过犹不及.如果减肥期 间, 身体有任何不适, 应及时到医 院进行全面检查.另外, 想要健 康瘦身, 也可到医院内分泌科进 行营养咨询. 大姨妈 不见了? 盲目减肥惹的祸! 文图/通讯员王黛菲 每个人都有自己的一套养 生方法, 我的身边, 有一位闲情 逸致的中年女子雨薇, 将插花视 为自己的养生之道.她认为, 由 内而外的愉悦与平和, 才是身心 健康的核心, 由此生发的各种兴 趣都是为了调整情绪取悦自己, 插花便是其中的一项. 雨薇最初也只是凭着个人 兴趣随意买一些鲜切花插入瓶 中, 后来看到朋友圈里别人的插 花更显高贵与雅致, 便萌生了也 去系统学习一下的念头.养成 每周插花的习惯后, 她会找一些 相关的书籍来看, 不仅扩大了花 艺领域的视野, 原本有些急躁的 性情也在那一片安静独处的时 光里渐趋温婉. 一次欧式花艺中的半球型 插花学习让她突然灵感涌现, 她把野外采摘的山花野草, 配上一些已经变成干花的勿忘我、 康乃馨、 洋桔梗等聚拢到一 起, 包绕着花泥, 黄紫红绿融合 一起, 竟然没有明显憔悴的味 道.那一刻, 她心头有种震撼 的感觉, 纵使残花也应该绽放 最后的美丽.正如为人做事, 春风得意时尽情绚烂, 身陷低 谷时亦不弃静美. 这样的念头或许是别人不 容易理解的, 但雨薇却越发地用 这样的思路去理解人生.用马 蹄莲和红玫瑰造型立式基本型 单面花时, 她想到要把人性中最 美的一面呈现;