PDF《双手对打就能治颈椎病,靠谱吗》

3 组, 每组

20 次, 缓解肩颈疼痛, 远离颈椎病. 在另一条短视频中, 该主播称: 按压手 背食指与中指之间, 向 上推压至骨头位置, 每 天两组, 每组

20 次, 颈 椎疼痛快速消除. 这 条视频也获得网友近 千次点赞. 看过该主播的部分视频 后, 杨豪沛笑了笑说: 这些所谓 的康复训练, 噱头大于实效. 在中医推拿学中, 有些 穴位看上去和发病部位属于 八竿子打不着的关系, 但确 实能治病.比如在 双手对 打, 远离颈椎病 的短视频 中, 主播说到的后溪穴确实 可以用于治疗颈椎病. 在颈椎病急性发作期, 刺激后溪穴确有效果, 不过, 像主播这样双手对打是不行 的, 最好通过针灸的方式, 最 起码也要用拇指指尖用力掐 此穴才有效. 杨豪沛说. 关于颈椎保养, 洛阳康复专家教您这样做 有些穴位确有效果, 但视频中的刺激穴位方法不当 最后, 孙建强提醒大家保养颈椎, 不让颈椎长 时间处于同一个姿势, 比如长时间低头等.即便 是进行正确的康复训练, 也不应过度, 包括动作幅 度不能过大、 次数不能过多, 否则极易引起颈椎小关节的 退变、 增生及劳损.一般来 说, 上午和下午分别训练

15 分钟到30分钟即可. 训练一: 按摩手臂 按摩肘横纹下方约两 指宽处,每分钟100 次到120次, 可以治疗落枕. 训练二: 伸臂摆头 手臂向斜下方伸展, 双 手握拳, 掌心向前, 头部依 次向左右两边扭转, 幅度以 个人能耐受为宜. 训练三: 拉伸颈部 右手从头顶上方抱住 头部, 手掌放在左太阳穴附 近, 手臂微微用力带动头部 往右侧倾斜, 拉伸左侧颈部 肌肉;

换手反方向再来一 次, 让颈椎更加灵活. 调查 一条短视频获点赞 超过16.7万次 答疑 建议 那么, 什么样的康复训练真的有助于颈椎保养? 我们邀请杨豪沛做出以下示范, 并拍摄了视频供您学 习, 您可扫下方二维码观看. 绘制 闵敏 孙建强 洛阳市第三人民医院 (原铁路医院) 骨科主任、 主任医师 受访专家杨豪沛 洛阳市第三人民医院 (原铁路医院) 康复医学科康复治疗师 近日, 市民郭先 生在某短视频平台上看到, 一名主播经常 发布一些康复训练视 频, 受到不少网友的追 捧. 我有颈椎病, 看到 他推荐的训练方法都 很简单, 效果真像他说 的那样神奇吗? 郭先 生问. 双手握拳, 屈臂, 用肘关节夹紧身体, 抬头的 同时小臂外展, 保持屈臂状态. 训练四: 扩胸运动 ........