DOC《乌孙拉练之三：乌孙初选第一轮 船底顶罗坑-新洞》

1、卫生、足量、营养、方便食用、便携易存、少垃圾、经济实用.强调高能量,在保障热量的前提下考虑口味.

2、食物配比:碳水化合物60%,蛋白25%,脂肪15%.),磨房里也有较多的关于饮食的帖子可以参考,请自行搜索.时限要求请参见 食品计划和采购安排 章节. 后方留守和联系后方留守人员计划: 两人留守制度(负载均衡/备份原则) 长线活动,时间长,任务重,设定两名留守人员更合适. 第一留守人员:无语 后备留守人员:一米-阳光 联系后方留守人员计划: 联络员:小磊 因山上可能没有信号,所以计划在上山之前和下山之后,由 联络员 以电话或者短信联系一次后方留守人员.中午休息或者晚上露营时,如果有信号,也会联系后方留守. 出现紧急情况时,可能计划每小时联系一次或者根据实际情况再定. 特此感谢! 装备安排 个人装备: 包括但不限于: 睡袋、防潮垫、冲锋衣裤、抓绒衣、雨衣和雨裤、快干衣裤、换洗衣物、防水高帮登山鞋、2-4双袜子、手套、帽子、护膝、2个登山杖、毛巾、头巾、头灯、碗筷、个人药品、个人证件等等. 主要公用装备 分配如下,如有疑问,请立即提出,以便及早另外安排: 序号 位置 ID 性别 对讲 药箱 刀具 炉头套锅 备用头灯 帐篷

1 前队 xianqingle GG

1 1

1 1

2 cuidado GG

1 1

1 1

3 尼古丁* GG

1 1

1 4 虫师Zero GG

1 1

5 中队 二手男 GG

1 1

6 骨灰 GG

1 1

7 博格哥 GG

1 1

8 stivenshu GG

1 1

9 artemis MM

1 10 风中的信子 MM

1 1

11 多~比MM

12 xhlinking MM

1 13 小红薯 MM

14 leilei222056 MM

15 后队 深圳南游子 GG

1 1

1 1

16 等我来 GG

1 1 注:没有安排带公共物品的队友,就不需要再重复带了! 其他杂项 对讲机:全部带上.前队打开2个,中队打开2个,后队打开2个.其他的作为后备.对讲机频率450.450,备用频率433.800 GPS:有就带;

骨灰带一个 指北针:有的都带 地图:南游子准备6份 防水火柴、打火机:骨灰 30米辅绳:骨灰 小绳套:有的都带;

骨灰带4条 长扁带:2条.南游子、骨灰各带一条 主锁:2个.南游子、骨灰各带一个 求生哨:骨灰 天幕:南游子 户外三宝:个人自带 鸡蛋夹:3个.丁丁、虫师、骨灰各带一个夹子.鸡蛋由二手统一购买. 电池炉的大锅+铝的锅盖:南游子和二手分别带一套. 雄黄酒: USB移动电源: 开山刀: 营灯: 蚊不叮(塑料瓶、可喷雾): 食品与采购 食品计划: 日期 早餐 午餐 晚餐 备注 D1 在深圳自己搞定 晚餐在深圳自己下班后去吃,或请队友帮忙打包带上车再吃. D2 在 罗坑 吃 自带干粮 统一采购、开炉 D3 统一采购、开炉 自带干粮 下山后FB 自带一餐备用干粮 公共食品 时间 菜谱 详单、数量 D2晚餐 鸡肉火锅+腊肉饭 见采购任务 D3早餐 面食+白粥+西红柿鸡蛋汤 见采购任务 注:公共饮食,以少数服从多数为原则.个别队友有特殊要求的,请事先提出或自带. 采购任务: 活动出发2天前开始采购.青菜类可能需要当天采购. 每次早餐、晚餐,都分开包装.每餐都要求分成2-4份包装. 请负责采购的队友在采购完毕之后,发消息给我确认.如有问题或是没时间采购的队友,请及时提出,以便安排他人采购. 二手负责采购 名称 数量 预计(斤) 产生垃圾(斤) 说明 出前一丁 16包20.1 方便面 生鸡 1只31牛筋丸 3斤3排骨 2支20.4 马蹄 半斤 0.5 0.1 青瓜 2条1凉瓜 2条10.1 肉类罐头 3罐20.3 鸡蛋 18个1.5 0.3 合计