PDF《10 项措施》

12123 , 为群众提供交通管理业务咨询、 信息查询、 业务预约/受理、 互联网平台用户 信息注册/变更等服务功能. 自6月1日起, 以上便民利民服务措施除 第4项和第10项因客观情况所限暂未实施 外, 其余8项均已在我市全面实施. 融媒体中心记者 张亚萍 生完孩子后, 产妇极度虚弱, 婴儿嗷嗷待哺, 很多产妇都忽视了 产后恢复的重要性. 事实上, 产后恢复对于女性健康、 家庭生活、 下一次生产都有极 为重要的作用. 首都医科大学附属北京世纪坛医院产科副主任张小 燕指出, 总体来说, 产后恢复应在吃和练上下功夫. 女性在产后应多吃营养丰富的食物, 保证营养均衡、 减少贫血, 也应多吃粗粮和蔬菜, 避免痔疮和便秘.钙是不可或缺的营养之一, 建议产妇每天摄入牛奶200~500毫升. 有妊娠糖尿病的产妇还应听从 医生的饮食指导, 注意控制血糖. 此外, 适当锻炼有助于身形恢复、 增强抵抗力, 可选择游泳、 快步 走等方式, 建议每天走6000~8000步或保持相当的运动量, 最好持续 20~40分钟. 由于产妇大多有阴道、 盆底肌松弛的情况, 因此建议产妇练习简 单的缩肛运动, 每天2次, 一次20分钟, 长期坚持练习可有效改善盆底 肌功能, 缓解痔疮等疾病. 据 《科技日报》 高考临近, 因为学业负担及压力而产生的焦虑, 成为一些考生及 家长的困扰.对此, 家提醒考生及家长正确认识、 对待 考前焦虑 和 考中焦虑 , 调整心态, 自信迎考. 许多人在重大考试前, 或多或少都会有焦虑出现, 但并不是所 有的焦虑都不利于考试发挥,适度的紧张和兴奋能激发学生挖掘出 更多潜力. 湖南省长沙市长郡中学心理健康教育中心主任、 国家二 级心理咨询师梁琪说. 长期从事中学生心理辅导的梁琪告诉记者, 如果 考前焦虑 导 致了一些比较严重的生理症状, 比如失眠、 心跳加速等, 就需要进行 自我调整, 建议考生们通过跑步、 散步等方式进行生理上的放松;

通 过和父母、 朋友聊天等方式进行心理情绪的释放等. 要避免产生 '

反弹效应'

, 也就是说, 越关注不好的事情, 越容易 将不好的情绪放大, 进而陷入情绪困扰中, 加剧这种焦虑和浮躁. 梁 琪建议, 考生和家长都要给出积极的心理暗示. 面对步入考场之后的 紧张情绪, 她还提供了一个小诀窍: 建议孩子们随身带一瓶水, 人在 紧张和焦虑的时候容易喉头发紧, 然后越发心慌, 这个时候, 不妨拧 开水瓶喝一小口水, 帮助喉头放松, 也让自己慢慢平静下来. 如果考生在某一门考试中发挥不尽如人意, 家长应该怎么做? 梁 琪建议, 首先要允许和接纳孩子的消极情绪, 给予释放情绪的空间, 同时尽量给予积极信号. 有些家长喜欢跟孩子说 '

没关系, 你考什么 样我都能接受'

, 虽然是善意的, 但并不建议这样做. 处于考试状态的 孩子往往是很敏感的, 不能传递出 '

我不相信你'

这样的消极暗示. 据新华社 公安部交管局新推出的 放管服 10项措施 其中8 项便民利 民服务已在 我市全面 实施 高考临近, 如何应对 考试焦虑 ? 产后恢复要 吃 还要 练 为深入贯彻党中央、 国务院推进 放管服 改革部署, 积极回应群众和企业对公安交管工作的新期盼, 2018年公安部交管局出台了公安交管 放管服 改革20项便民新举措, 全面推行 一次办、 马上办、 就近办、 网上办 , 让广大群众切身享受到了改革红利, 切实提升了公安交管服务水平. 2019年, 公安部交管局继续深化公安交管 放管服 改革, 在原20项措施的基础上再推行10项改革便民利民服务措施, 重点突出两大方面改革, 包括5类业务可以 异地通办 、 5项服务可以 便捷快办 , 进一步提升交管服务水平, 进一步提升人民群众的幸福感和满意度. 多少度算高温天气 天气最高气温达到35℃以上,就是高 温天气.高温天气一般是指气温在35℃以上. 高温通常有两种情况, 一种是气温高而 湿度小的干热性高温;