PDF《饭桌上易犯的误区》

另一方 面,会促使高酸度、高胃蛋白酶的 胃液分泌, 损伤胃黏膜. 不管如 何,吃饭时都应迅速调整好心情. 含胸驼背坐着吃含胸驼背的姿势会使食道和 胃部受压,影响食物消化. 吃饭时 要挺直腰背,给腹部充足的间. 总是一个人孤单地吃饭单独进餐易产生不 良情绪,而且饮食相对单调, 容易造成营 养失衡. 和同事、朋友、家人一起 用餐,有利于心情舒畅,促进胃液 分泌,使食物尽快被消化吸收. 另外, 多人吃饭, 食品种类相对丰 富,容易做到营养均衡. 只夹爱吃的菜、跟 前的菜每个人口味不同, 饭桌上有 你喜欢的菜,自然也有不喜欢的. 可以先吃些喜爱的食物, 再搭配 吃些平时不喜欢的菜, 以满足自 身的营养需要. 主食可吃,可 不吃!很多人习惯先吃菜, 后吃主 食,最后实在吃不下,就干脆省了 主食. 人们丢掉主食时,其实也丢 掉了健康. 吃饭时最好保持一口 菜一口饭的进餐模式, 还要适当 搭配玉米、小米等粗粮. 风卷残云、狼 吞虎咽吃饭不经咀嚼, 大脑还没提 醒胃肠做好接收食物的准备,胃 就被塞满了, 易造成消化代谢功 能紊乱. 也不利于掌握食量,很可 能造成肥胖. 冷热交替混着吃吃一口热菜、 喝一口冰镇啤 酒或饮料,给人一种畅爽的感觉, 但一冷一热强烈刺激胃部, 易引 起消化不良,造成胃痉挛或胃痛, 久而久之可能诱发胃炎或肠炎. 饭桌上易犯的误区 毛巾在使用一段时间后总会觉得有一股 怪味, 即使是洗了几次后还是会有味道. 那么,毛巾有异味怎么办? 一招让你远离异味! 用苏打粉来去除味道. 在洗衣机中加入两 匙苏打粉, 也可加入适量热水. 勿加洗衣精、 柔软剂或其他东西,直接启动洗衣机清洗. 将毛巾用手搓洗干净后放入开水中,撒5克盐或者滴入 10ML 白醋, 浸泡

5 分钟取出, 再次用清水搓洗干净, 悬挂在通风干燥处晾 晒,有条件的话在阳光下暴晒效果最好! 如果毛巾上有赃污,可以把毛巾放入盛有 清水的锅中,放入生蛋壳,大火煮开,开盖持 续煮

6 分钟,取出用凉水冲洗干净,晾晒干. 建议洗脸的毛巾不要混用,不要用来擦汗 或是擦身体,只在洗脸后使用. 否则身上的分 泌物、细菌、污垢等容易附着在毛巾上面. 毛 巾最好定期清理,放在阳光下晒干. 一招帮你远离毛巾异味