PDF《慢 生活》

责编 胡敏 视觉 青泉 图编 张路 责校 蒋国敏 慢新闻深阅读 让生活慢下来慢生活・ 健康 2019年6月14日 星期五

09 上海一位付女士的儿子今年

35 岁, 上月在家半夜加班时, 突然出现明 显的胸痛、 面色苍白、 四肢湿冷、 呼吸 困难, 送医院后发现是 "急性广泛前壁 ST抬高型心肌梗死" .

为何这样年轻 就毫无征兆地出现心梗?平时应怎么 防范? 中山大学附属第六 医院心血管内科主 任医师程康林称, 很多人都会有一个认知误区, 认为年轻人恢 复力强, 更能 抵御病魔侵袭.但实际上,年轻人一旦突发心梗, 往 往比老年人更危重.这是因为, 年轻 人通常无心绞痛等心肌缺血预适应, 而且相比老年人, 年轻人心肌需氧量 较大, 发生心梗后起病急、 症状险, 且 多无先兆不适, 猝死率较高. 现在由于工作生活压力大、 缺乏 体育锻炼、 饮食和环境污染等原因, 中 青年发生急性心肌梗死的病例越来越 多, 年轻人一定要引起重视, 可以从以 下几方面预防: 1. 戒烟限酒: 吸烟 与冠状动脉硬化明显 相关, 烟中的焦油等 有害成分易引发血管 痉挛, 一氧化碳也会降低血液中血红 蛋白的携氧能力, 造成心肌缺氧.大 量饮酒则可能使血压升高, 增加心脏 负担. 2. 健康饮食: 遵循 "四少三多" 的 原则, 少糖、 少盐、 少脂肪、 少淀粉;

多蔬菜、多水果、多蛋白质.避免暴饮暴食. 3. 积极运动锻 炼: 避免久坐, 可考虑散步、游泳、 快走、 打太 极拳等运动.游泳、 快走等都是锻炼心血管的方式. 4. 定期体检: 尤其是都市白领群 体, 要注意定期检测血压、 血脂、 血糖、 尿酸, 控制体重, 发现问题及时 就医. 5. 自我减压: 虽然适当的压力能 调动人体机能和神经系统积极运转, 但压力不能太大, 时间不能过长.张 弛有度的生活节奏, 规律的作息, 对缓 解压力都有帮助. 据生命时报 年纪轻轻, 为啥心梗了? 心脏 还有4个 隐形之敌 如果把身体比作 汽车, 那心脏就是人 体的发动机, 源源不 断地为全身提供着动力.不过, 日常生活中, 我们一些不经 意的行为, 甚至环境的些许变 化, 都可能影响这台发动机的 正常工作.数据显示, 我国平 均每

10 秒就有一人被心脏病 夺去生命, 每22秒就有一人因 此丧失工作能力.同时, 心脑 血管疾病的发病率和死亡率近 年来呈现出年轻化的趋势.

5 月21 日, 《欧洲心脏杂 志》 刊文总结了一些让人意想 不到的心脏威胁.中国医学科 学院阜外医院流行病研究部副 研究员杨学礼说, 以往人们关 注心脏疾病, 常常聚焦于吸烟、 饮酒、 肥胖、 高血压等这些导致 心脏病的元凶, 欧洲的这项研 究却提醒人们, 除了这些重点 元凶, 还应关注平时那些易被 忽视的心脏之敌. 隐形敌? 慢性疼痛 疼痛是许多疾病的常见症状, 也是身体的一种报警机 制.医学上将分娩、 手术、 外伤甚至牙痛等短时期内可 以缓解的痛感称为 "急性疼痛" , 与之相对的是慢性疼 痛.一般认为, 疼痛持续超过

4 周, 就属于慢性疼 痛.比起急性疼痛来, 慢性疼痛更为可怕, 它不仅折 磨着人们的生活, 也在悄悄地伤害着心脏. 数据显示, 中国至少有一亿以上人群有过慢性 疼痛的情况.慢性疼痛常常会导致周期性的焦虑、 压抑、 食欲差、 极度疲乏和失眠.导致慢性疼痛的原因 有很多, 比如关节炎病、 腰背痛、 偏头痛、 坐骨神经痛、 痛风等, 为了缓解不适, 人们常选择一些止痛药, 比如 非甾 (zāi) 体类抗炎药 (如双氯芬酸、 布洛芬等) , 甚至阿片 类药物.美国心脏病协会专家小组曾警告说, 长期用非甾体 类抗炎药治疗慢性疼痛会增加心肌梗死和中风的风险;