PDF《的伪科学,你信了吗》

7 小时高质量睡眠, 对老人消除疲 劳、 维持抵抗力非常关键.但如果睡姿不正确, 不 仅影响睡眠质量和精神状态, 更可能给年老体弱者 带来健康损害. 睡觉采取仰卧位时, 身体与床铺的接触面积最 大, 有利于肢体和大脑的血液循环, 也能较好地消 除疲劳.但值得提醒的是, 有些老人, 特别是肥胖 人士, 仰卧位时易出现打鼾.严重的打鼾会引起呼 吸暂停, 造成脑部缺氧, 还可能促使心血管疾病发 生.所以, 有打鼾问题的老人还是不要仰卧. 如果向左侧睡, 不仅会使左侧肢体受到压迫, 胃排空减慢, 而且使心脏在胸腔内所受的压力最 大, 不利于心脏输血. 若采取右侧卧位, 由于胃的出口在下方, 因而 有助于胃中内容物排出.不过, 右侧卧位的时间太 久, 可能使右侧肢体受压迫, 影响血液流动, 出现酸 痛麻木等不适.建议老人右侧卧和仰卧交替进行. 俯卧位最不健康, 影响呼吸, 而且不利于脸部 皮肤血液循环.长期保持此睡姿, 面部易老化. 因此, 老人不宜睡左侧卧位和俯卧位, 最好睡 仰卧位和右侧卧位.不过, 易打鼾老人, 注意别仰 卧, 选右侧卧位最安全, 但要记得翻身, 以免肢体麻 木. 另外, 有的老人睡觉时喜欢手臂上抬, 或者放 在枕头下, 这样的 高抬贵手 枕下埋藕 既不优 雅, 更不健康. 睡觉时手臂上抬, 肩部和上臂的肌肉不能及时 得到放松, 时间久了会引起肩臂酸痛.老人食道平 滑肌的张力降低, 防止食道反流的生理 屏障 功能 削弱, 当腹内压升高时, 手臂上抬极易助长食物及 胃液反流.长此以往, 会患上反流性食道炎.还有, 手臂上抬睡觉, 有碍上肢血液循环, 可能让手指 麻木, 甚至神经反射导致腹 痛.

2018 年, 美国

120 万人的调查显示, 骑自行车 旅行对改善情绪、 缓解精神压力非常有效.有鉴于 此, 英国爱丁堡龙比亚大学的研究团队近日实施了 一项定期骑山地自行车旅行的试验性计划, 以确认 骑自行车是否可以被广泛用作促进心理疾病患者 康复治疗的一环, 加快精神疾病康复. 研究人员招募

10 名精神疾病患者进行了试 验.参试者使用研究团队提供的专业自行车, 在有 资格认证的教练指导下, 进行每天2小时、 为期6周 的骑行训练, 并取得了意想不到的效果.参试者的 抑郁情绪和负面思想得到明显改善, 运动态度积 极. 研究人员表示, 骑行可以促进精神疾病患者更 好地利用和提高自我管理能力.他们呼吁, 在精神 疾病康复的过程中, 希望能给患者配合提供一些 非临床环境 的治疗手段, 不是在精神病院, 而是 在美好的大自然中帮助患者 恢复健康. 玉屏风散是古方, 其方一说源自 《丹 溪心法》 , 一说录自 《医方类聚》 , 当今药 典界定该方只由防风、 黄芪、 白术三味药 组成, 只是配比用量和煎服时加药略有 差异.至目前为止, 以药典方为依据, 逐 步推出的新剂型有玉屏风颗粒、 玉屏风 口服液、 玉屏风胶囊等.这个药取名 玉 屏风 , 皆因其具有益气实卫、 固表止汗 的良好功效, 既可扶正更能抵御外来的 风邪, 就如御风的屏障, 珍贵如玉, 故有 此名.中医一般将玉屏风散列为扶正解 表之药, 也有的将其列入补益药或固表 止汗药, 多用于表虚自汗, 见汗出恶风、 面色白、 舌淡苔薄白、 脉浮虚者, 以及虚 弱之人、 易感风邪者.前不久一项研究 发现, 玉屏风颗粒对慢性阻塞性肺疾病 (慢阻肺) 还有独特疗效. 中医学认为, 肺主一身之 气, 外合皮毛, 由卫气输布体 表充养肌肤, 全赖肺气的宣发 作用.一旦肺气虚弱, 不能宣 发卫气于肌表, 则卫气亦弱, 进而肌肤腠理失固, 毛窍疏 松, 卫外御邪能力减弱, 风寒 之邪将会乘虚而入, 易患感 冒.该方中重用黄芪益气固 表、 实卫止汗, 为君药, 即主 药;