PDF《认识长者安全》

1 认识长者安全

一、认识长者安全 每年有不少长者因各种意外而受伤入院,影响身心健 康.

因此,照顾者应关注长者安全,以减少意外的发生.

二、衣物的选择 1.衣物以轻便合身为佳. 2.裤子不宜过长或过,以免绊倒. 3.鞋底需防滑,避免穿著拖鞋及凉鞋.

三、慎防天气变化

(一)天冷时,慎防低体温

(二)天气热时,慎防中暑 1.穿上足够御寒衣物,如围 巾、手袜和帽子. 2.按身体需要,进食热量丰富 的食物,而且食物要趁热吃. 3.使用暖炉等电器保暖,须注 意安全. 4.保持适量运动 5.常储备一些饼乾、面等食物. 6.身体感不适时,应寻求协助. 1.保持室内空气流通 2.多喝水. 3.穿透气及吸汗的衣物. 4.外出时使用防晒用品 ,避免在烈日下曝晒. 5.身体感到不适时,应寻求 协助.

四、慎防烧伤及烫伤 1.锅柄及茶壶的出水口要向内,以避免碰倒或打翻. 2.煮食时若打开锅盖,要小心勿被蒸气烫伤.

2 3.应用隔热手套或毛巾拿取东西. 4.如力气不够,便不要拿满载的滚油、滚水和热汤等. 5.避免用电毯.

五、提防提重物时扭伤 1.避免弯腰提重物 , 应将物件尽量移近身躯,然后屈膝并利用 腿部的力量,以免弄伤腰背;

物品太重时应找人帮忙. 2.经常使用的物件应放在约腰部高度的位置. 3.若要转身,避免只扭转腰部以免扭伤,应以下肢带动整个 身躯. 4.物品应平均分配於双手以免腰椎侧弯.

六、慎防哽咽 1.食物宜切成小块,并且去骨,方便进食. 2.进食时要慢慢咀嚼. 3.若牙齿已脱落,应戴上合适的假牙. 4.进食柔软或黏性食物,如汤丸、汤圆等时要加倍小心,宜 用成小块进食.

七、慎防误服药物 1.切勿自行购买成药服用,如有不适,应找医生诊治,服药 前要仔细阅读药物标签. 2.遵照医生处方吃药,按照指定的时间和份量服食. 3.切勿服食他人的药物. 4.切勿将多种药物放在同一个药瓶或药袋中. ? ? ? ?

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八、慎防跌伤及预防居家意外 长者平衡较差,反应较慢容易跌倒,加上骨质变得疏 ,若跌倒便容易骨折,应加强家居安全,以减少意外发生: 1.常用物品应置於容易拿取地方,勿站在摺椅上攀高取物. 2.室内光线要充足,晚上可在卧室、楼梯、走道留盏灯,防 夜间下床因光线不佳跌倒. 3.清理地上的杂物,收好过长的电线,以免绊倒. 4.浴室内宜安装高度合适及牢固的扶手 5.戴上适当眼镜 , 上下阶梯应利用扶手 , 避免携带大量物品. 6.行动不便或较无力者应正确的使用合适的助行器;

若有疑 问,应请教医护人员. 7.由椅子起身时,先侧身后才站起,避免向前倾起身的动 作,以免跌倒. 8.老年人所穿著的鞋子应有防滑作用.

九、居家运动 进行运动时动作和缓,每个动作姿势维持五秒钟,每个 动作做十次,早晚各做一回,过程中不要憋气,如果动作造 成疼痛就停止 , 每日实行不要间断 . 以下柔软运动提供参考 . 1.平背运动: 仰卧双膝弯曲,双手轻放於腹部上,双肩放,腹部用力下 压地面 , 过程正常呼吸勿憋气 , 此运动可改善腰椎过度前倾 .

4 2.改良式仰卧起坐: 双手平放身侧,将头部与两肩举起离开地面,进一步可将双 手滑向膝部,维持

5 秒钟,然后再放还原. 3.抬臀运动: 仰卧双膝弯曲,双肩双手轻平贴地面,慢慢将臀部抬离地 面,最好保持身体成一直线,然后再放还原,此运动可加 强臀肌及下背肌力量. 4.曲膝抱胸运动: 腰背完全平贴地面,弯曲双膝至胸前,以双手环抱之维持