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秦淮南北分界线上的信 阳, 未能集中供暖一直饱受市 民诟病.

财政问题也好, 科学 考证也罢, 多数居民在家只能 通过空调或电暖设备取暖, 仍 是不争事实. "阿Q" 一下, 没暖气也 有没暖气的好处不是?比如能锻炼你起床的意志、 提高抗寒能力…… 还可以防止室内温度过高、 空气干燥 不流通. 冬季天气寒冷, 室内温度 要适宜, 室温以 18℃~25℃ 最合适.室内温度过高, 就会 造成室内外温差过大, 易引发 感冒;

室内温度过低, 人长期 生活在低温环境中易引发呼 吸系统疾病和心脑血管疾病.因此, 使用空调时也应注 意控制室温哦! 没有暖气?室内温度不宜高! T

50 2015 年11 月13 日 星期五 今信阳 主编: 颜景献 余超 责编: 杜晚霞 美编: 王磊 版式: 康永红 校对: 孙红梅 迷恋环负映颗艿哪憧 以考虑睡个懒觉啦.《黄 帝 内经》 有云: "水冰地坼, 无扰乎阳,早卧晚起,必待日光."意思是说在冬季应该早睡晚起, 等太阳出来以后 再活动. 从这个角度讲, 冬季适量 地增加睡眠时间, 有利于人体 阳气的潜藏和阴精的积蓄, 能 使人体达到 "阴平阳秘, 精神 乃至" 的健康状态. 不过也并非不能进行户 外活动.长跑、 打拳等运动有 利于增加人体供氧量, 提高抗 病能力.但冬季锻炼一定要 注意掌握一个 "度" , 不能透支 身体能量. 负映颗?睡个懒觉是王道! 小雪 开启养生信阳 ?小雪, 每年

11 月22 日或23 日, 视太阳到达黄 经240°时为小雪. 《月 令七十二候集解》 有曰: "10 月中, 雨下而为寒气 所薄, 故凝而为雪.小者 未盛之辞. " 冬季由此真 正拉开序幕. ? 《 黄帝内经 》 中说: "冬三 月, 此谓闭藏. " 冬季阳气 潜藏于内, 阴精固守充盛, 是 "养精蓄锐" 的大好时 机, 因而冬季的养生之道 称为 "养藏之道" .因此, 应注意避寒就温, 敛阳护 阴.在信阳, 冬季如何养 生?我们根据相关理论整 理出如下建议. 东方今报记者 王姝 整理 宜居城市! 开窗通风更健康! 作为全省

18 个省 辖市及

10 个省直管县 (市) 城市环境空气质量 的 "常胜将军" , 信阳人 常以 "宜居城市" 为骄 傲. 在冬季, 一些人因 怕冷紧闭门窗, 室内空 气流通受阻容易变污 浊, 影响健康.常通风, 有助于增氧、 保持空气 保鲜、 杀菌去尘.所以, 在天气晴好的日子, 多 多开窗通风吧, 享受清 新的空气吧! 奔跑吧!吃货们! 爱好胡萝卜炖羊肉、 炖南湾鱼、 糖炒板栗 等美食的朋友们可以开 动啦!冬季饮食养生的 基本原则是以 "藏热量" 为主, 因此, 冬季宜食羊 肉、 狗肉、 鸭肉、 鱼、 蛋、 萝卜、 核桃、 栗子、 白薯 等.民间有 "冬补三九" 的习俗, 在此时进补可 扶正固本, 萌育元气, 增 强抵抗力, 为下一年的 身体健康打下良好的基 础. 需要注意的是, 药 补需依据体质、 年龄、 性 别等具体情况有针对性 地补, 不可滥补.同时, 还要遵循 "少食盐, 多食 苦" 的原则.冬季为肾 经旺盛之时, 而肾主咸, 心主苦, 当咸味吃多了, 就会使本来就偏亢的肾 水更亢, 从而使心阳的 力量减弱.所以, 应多 食些苦味的食物, 以助 心阳.还应多食用含有 维生素 B2 的食物, 以防 皮肤干粗、 皲裂.切忌 黏硬、 生冷食物, 因为此 类食物更使脾胃之阳气 受损. (参考 《果壳网》 ) style style