PDF《体重突然减轻 可能是健康隐患》

责任编辑: 熊可吟/校对: 熊可吟/组版: 邓小晖 ANSHUN DAILY 健康42018年10月10日 星期三 古谚云: 白露身不露, 寒露脚不 露.

提醒大家: 寒露节气一过, 更应注 重足部保暖, 穿保暖性能好的鞋袜, 睡 前还可用热水泡脚. 每天泡脚补肾气 过了寒露, 天气会越来越凉, 有些 人出现尿频、 乏力等症状, 中国中医科 学院望京医院内科主任医师王泽民说, 中医讲这是肾气不足的表现, 所以要经 常给肾 打打气 , 即补养肾气. 除了早起喝还阳水外, 坚持每晚用 温水泡脚, 并且水没过脚腕, 时间控制 在15 到30 分钟, 泡到身体微微发热, 在泡脚的同时把耳朵和腰部搓热效果 也很好. 泡完脚以后, 还要做揉肾经的功 课, 首先坐到床上, 脚心相对, 两脚心涌 泉穴是肾经的起始穴, 然后双手握住小 腿肚的肌肉, 慢慢用力向外面翻, 并且 让双手尽可能多的握住小腿肚肌肉, 向 外上方翻边按摩, 就这样重复操作, 直 到小腿感到发热就可以了. 练 弹指功 提阳气 很多朋友冬天怕冷, 容易手脚冰 凉, 中华养生瑜伽协会会长迷罗表示, 如果在寒露之后开始练练 弹指功 , 可 以让这些状况会得到改善. 弹指功 非常简单, 可以每天中 午用双手拇指扣住中指用力弹出去, 反复一百遍.当然, 可以不必局限于 一百次这个数目, 次数越多越好, 有空 就弹弹.中指的指尖是心包经的起 点, 而心包经是心脏的保护墙, 寒露之 后, 人体的气血开始流注心包经, 所以 常弹中指, 能够促进气血循环, 提高人 体的御寒能力, 也就不容易手脚冰凉、 畏寒了. 寒露后常搓耳朵 肾开窍于耳, 而且耳朵有密集的反 射区, 联系着全身每一个器官, 所以每 天早晚常搓揉耳朵是一种很好的养生 方法. 多吃三种根菜 萝卜最好生着吃.萝卜可算得上是 第一 根菜 了. 《本草纲目》 记载, 萝卜能 大下气、 消谷和中、 去邪热气 .其实 生吃萝卜 这种民间吃法是很健康的, 特别是吃完肉等油腻食物后, 生吃萝卜 可解腻爽口、 消食顺气.同时, 生萝卜还 能促进胆汁分泌, 帮助消化脂肪. 很多人生吃萝卜时习惯把萝卜皮 剥掉, 其实萝卜中所含的钙有 98%在 萝卜皮内, 所以, 萝卜最好带皮吃. 红薯应该做主食.红薯也是非常好 的根菜, 它里边几乎不含脂肪, 膳食纤维 却十分丰富, 对于促进胃肠蠕动、 防止便 秘有很好的作用.此外, 与大米白面相 比, 吃红薯血糖上升速度慢, 饱腹作用 强, 每天的总淀粉量还有所下降, 能帮助 预防肥胖和糖尿病, 还有利于控制血 压.纤维多了, 矿物质也多了, 对于提高 一天的营养质量大有帮助. 莲藕 补弱 效果好.莲藕最主要 的药用价值就是 补弱 了, 老幼妇孺、 体弱多病者最好多吃一些, 生吃、 煮熟 都可以.买莲藕要挑选外皮呈黄褐色、 肉肥厚而白的.煮的时候也不要用铁 锅, 以免食物变黑影响美观. 胃寒是指脾胃阳气虚衰、 过食生 冷或寒邪入侵, 导致阴寒凝滞于胃腑 的证候.其主要表现有胃脘疼痛、 受 寒加重、 得温痛减、 呕吐清涎、 消化不 良、 口淡喜热饮等, 治疗应暖胃散寒. 这里推荐一款祛胃寒的药茶: 取 桂花、 玫瑰花各

3 克, 开水冲泡饮服, 每日 2-3 次.方中, 桂花性温味辛, 可煎汤、 泡茶或浸酒内服, 有温中散 寒、 暖胃止痛、 化痰散瘀的作用, 对食 欲不振、 痰饮咳喘、 口臭等有一定疗 效. 《本草汇言》 记载, 桂花 散冷气, 消瘀血.凡患阴寒冷气, 腹内一切冷 病, 蒸热布裹熨之 , 说明桂花可治腹 内冷疾、 胃寒.玫瑰花性温味甘, 具 有理气解郁、 和血散瘀的功效, 可治 胸胁及胃脘胀痛、 经期乳房胀痛、 损 伤瘀阻疼痛以及消化不良、 月经不调 等症. 《本草再新》 记载玫瑰花可 治 腹中冷痛, 胃脘积寒, 兼能破血 .两 味药材清香纯净, 芳香甘美, 均能温 胃而无过燥之弊, 冲泡代茶饮服, 能 起温胃、 理气、 散瘀、 止痛之效, 尤其 对寒邪伤胃 (或寒凝血瘀) 引起的胃 脘冷痛、 胸闷嗳气、 消化不良等效果 较好.胃寒常见于慢性胃炎、 胃溃 疡、 胃肠神经官能症患者, 只要符合 上述胃寒表现, 均可用本方一试. 需注意的是, 胃寒患者还应忌生 冷, 饮食要有规律, 天寒注意胸腹保 暖.孕妇、 胃火大者不宜服用本方. 桂花玫瑰茶祛胃寒 当今, 一句 你瘦了 可能是对别 人最恭维的褒奖吧!现在, 大多数人 觉得体重减轻是件好事, 有的人还庆 幸自己突然体重就降下来了, 不用特 意减肥了.然而, 在你高兴之余, 也许 应该再确认一下体重减轻是什么原因 造成的. 体重也是人体健康的 晴雨表 . 如果说肥胖不是什么好事的话, 那么 消瘦也不全是好事.比如, 你的体重 减轻了, 最好要确认一下体重下降不 是一些健康隐患造成的.美国一家文 摘杂志网站近日对体重减轻的一些意 想不到的病因进行了总结, 供你参考.