PDF《足球哪内侧踢珠教学巾的巧用》

四、目标:脚尖上翘,指向外 图6 如图

5、6,学生三人一组,一人 练习,两人帮助.练习者(以右脚踢 球为例)右脚前脚掌踩两根跳绳的中 段,自己右手拎起一根跳绳向上牵引 (右手握绳于胯部),让自己的脚尖 上翘,同时感受到脚踝紧张.帮助者 一人做 墙 ,保持练习者的平衡. 同时做观察者,及时反馈练习情况;

另一帮助者手拿另一跳绳向后牵引, 让练习者的脚尖能充分外展,指向外 侧,感受到脚面紧张. 分析:脚内侧踢球时,脚尖积极 上翘,脚踝紧张、脚面绷紧,充分外 展.用跳绳做为牵引, 迫使 练习 者脚尖上翘、外展,感受到脚踝紧张 和脚面绷紧的状态.在跳绳的牵引下 踢球脚反复原地摆动轻触球练习,形 成正确的技术动作. 变化:如果练习者目标只是解决 其中一个问题,则只需保留相应的一 根跳绳即可.

五、目标:保持脚型.击球随 前图7 如图

7、8,学生两人一组,一人 练习,一人帮助.练习者(以右脚踢 球为例)右脚前脚掌踩一根跳绳的中 段,自己右手拎起跳绳向上牵引、(右 手握绳于胯部).帮助人做 墙 保 持练习者的平衡,同时手拿一根跳 绳,将跳绳的一段(或者折叠后的中 段)落在练习者右脚的前方10cm处, 同时距离地面6cm. 分析:在击球后,击球腿的摆动 应积极随前,并保持脚面绷紧、脚踝 紧张(以右脚为例).练习者右脚击 球摆动时,始终保持有力的牵引(右 手固定不动),防止学生在击球后脚 踝放松.同时,练习者右脚需要积极 随前,保持踢球脚抬起的高度,用脚 内侧 刚好触碰 到在右脚前方垂下 的跳绳段. 迫使 学生的击球脚在 击球后继续积极摆动随前,保持脚 型.在牵引和限制下,反复进行原地 的摆动和随前练习,逐渐形成击球随 前的意识和保持脚型的习惯. 变化:此练习也可三人一组,如图5进行练习. 盈

六、目标:出球准确,线路清 图9 如图9,学生两人一组,用跳绳 在足球两侧直线平行摆放,形成一个 略比足球大的 通道 .学生进行脚 内侧踢球练习时,让足球能沿着 通道 进行滚动. 分析:准确,清晰的出球线路 是踢球者学习的根本目的,通过设置 通道 ,提示了足球运行的线路, 反复练习逐渐提高出球的稳定性. I固体育教学201 4年第4期图8 摘要:关于发展腿部力量的训练方 法同行们知道不少,本文只 是把我区经过几年的教学实 践探究,总结出几个有针对 性的发展下肢力量和协调性 的有趣、实效,而且对中考 体育成绩提高帮助很大的训 练方法介绍给大家. 关键词:增强;

腿部力量;

训练法 中图分类号:G633.96 文献标识码:B 文章编号:1005―2410(2014)04― 0066―02

一、夺毽(游戏类) 1.练习方法:将一条长绳首尾 系到一起,将学生分成若干小组,每组4~6人从内向外将大绳挂于腰部将 绳拉成绳圈,在各自前方3m处分别 放置一个毽子或是实心球,鸣哨开 始,同时用力向外拉绳,先将面前的 毽子或是实心球拾起的学生获胜(图1). 2.具体功能:发展腿部蹬地力 量,尤其发展小腿肌肉群力量. 3.动作规格要领:一定要将身体 重心前移,两腿成弓步,后腿用力蹬 地,控制好身体平衡向前蹬拉. 4.负荷大小:经实践验证适宜负 一文\张家龙肖传军 万方数据 跳绳在足球脚内侧踢球教学中的巧用 作者: 曹晨 作者单位: 江苏南京市第十三中学

210008 刊名: 体育教学 英文刊名: Teaching &