PDF《专家为啥不推荐》

2015年2月28日 星期六 责编/陈康 美编/颜鹏 组版/唐小妹 19健康 康提醒 健

1、不要空腹进行洗浴,以免 发生低血糖性昏厥;

2、在桑拿浴 室不要停留时间过长,一般每次以 10分钟以内为宜;

3、洗浴前后最 好饮用些含有钠、钾离子的饮料或 含糖淡盐水,以补充机体过分消耗 的水分、盐分和能量,保持机体电 解质平衡;

4、洗浴完毕起身动作 不能过快过猛,特别是老年人,一 定要适当休息后再缓慢起身;

5、 体质虚弱的老年人洗浴时最好有专 人陪伴,以便发生不测后能及时发 现并得到救治.

(据 扬子晚报) 春季养肝是众所周知的生活常 识, 肝开窍于目, 所以春季养肝护眼 必不可少.那么在春季, 怎样养肝 护眼呢?

一、 子时之前要睡觉 中医认 为, 晚上

11 时开始血循肝胆经, 这 时候入睡, 让 静卧血归肝 , 就可以 让血液回流肝脏解毒, 肝阴足可濡 养双目 , 自然眼睛就同时得到滋 养.

二、 应减少过度用眼 春天护 眼首先要控制用眼时间, 连续用眼

1 小时左右, 就要休息

15 分钟.可 以两掌轻捂双眼, 全身肌肉尽量放 松.然后按摩眼睛周围穴位, 使眼 内气血通畅, 以达到消除睫状肌紧 张或痉挛的目的.

三、 多进行户外运动 闲暇时 间到郊外踏青视绿,登高望远,是 消除眼疲劳的最好方法.特别是孩 子们出外放风筝,可以将视线延伸 转移至高远处,自然调节眼肌,帮 助放松.

四、 食绿色食物养肝 青色入 肝经, 所以绿色的食物可以对肝进 行调养.专家指出, 春天应避免高 温、 辛辣、 油腻、 大补类食物, 需要长 时间用眼的人群可多进食养肝护 肝、 滋补肝肾的食物, 如动物肝脏、 牛奶、 豆制品、 胡萝卜、 红薯、 菠菜、 芹菜、 橙子、 草莓等.

五、 要保持心情开朗 中医认 为, 肝在志为怒 , 而 性喜条达 (舒畅) 主疏泄而恶抑郁 .在春天, 人 们较其他季节更容易激动, 而情绪 失控会进一步导致眼睛和肝脏受到 伤害.所以在春天, 需要让自己保 持良好的心情.空闲时间多听听悠 扬的音乐, 长头发的女性可以把头 发披散, 多做梳头的动作, 让自己情 绪得到放松. (据 京华时报) 春节期间的酒席几乎顿顿大 鱼大肉,零食不断,易导致 食火 .春节过后上火该吃点什么好 呢? 上火都是因为它 南京市中西医结合医院中医 科主任王东旭介绍说,春节期间 的酒席几乎顿顿大鱼大肉,零食 不断,易导致 食火 . 此外,晚上熬夜娱乐,夜间应 该是阳气下降阴气上升安静入睡的 时段.如果

23 点到凌晨

3 点不睡 觉,就会使身体的阳气持续亢奋, 导致 心火 ,发生嘴角溃烂、口 腔溃疡等症状. 有实火: 喝凉茶 对有实火症状,比如出现口 渴、口臭、便秘、眼睛红肿、牙 龈肿痛、脾气大、爱发火等,降 火不妨喝点凉茶,比如金银花+ 野菊花泡水喝,女生再加两粒枸 杞.凉茶的本质是药茶,而且药 性偏凉. 有虚火: 喝鸭肉粥 出现虚火的人,比如出现长 痘、喉咙痛、口腔溃疡、失眠、多梦.这类人喝凉茶会凉上加凉,导 致身体更虚. 那么虚火的人怎么食疗呢? 很简单,喝鸭粥!鸭肉粥就是我 国古代医书 《肘后备急方》 中的 一道古方,鸭肉能补阴益血,清 虚热. 没胃口: 陈皮生姜消食饮 此外,很多人感觉吃什么都 没胃口,南京自然医学会养生康 复专业委员会秘书长王城生副主 任医师指出,这是饮食不节惹的 祸,中医称为 伤食 .王城生副 主任医师推荐消食健胃的食疗方 ―――陈皮生姜消食饮. 陈皮所含挥发油对胃肠道有温和的刺激作用,可促进消 化液的分泌,排除肠内积气,而生姜能开胃驱寒,对于很多 不思饮食还感觉腹部寒凉的患 者而言比较有益.红糖中含有 部分维他命和电解质成分,可 调节组织间某些物质浓度的高 低,平衡细胞内环境的水液代 谢,排除细胞代谢产物. (据 健康时报) 倒春寒 多吃这些食物 初春气温回升比较快, 但由 于此时还处于冬春交际时段, 经 常会有冷空气侵袭造成气温下 降, 这就形成了 倒春寒 的现象. 经过一冬天的寒冷,人体的 阳气已经深藏于体内不能散发, 所以在 倒春寒 时可以吃一些 葱姜蒜等味冲的食物,它们能够 益气通阳、祛散阴寒,而其中所 含的有效成分还能起到杀菌防 病、预防感冒的功效. 此外,葱、姜、蒜、洋葱、 白萝卜、芥末等食物含有的活性 成分含硫化合物,具有很强的抗 氧化作用,可以减少自由基产 生,预防衰老. 需要提醒的是,含硫化合物 等活性物质遇热会被破坏.所以 吃味道冲的食物时,尽量少高温 加热,能生吃的就尽量生吃,接 受不了生吃辣味的,也不要煮得 太熟太烂. (据 生命时报) 女性睫毛过长 或伤害眼睛 长而密的眼睫毛让许多人向 往,然而眼睫毛并非越长越好. 美国佐治亚理工学院科学家研究