DOC《第七周带量食谱》

第七周带量食谱 2013年10月14日―10月18日(单位:克) 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 早餐 猪肝瘦肉粥 鹌鹑蛋 米30 猪肝15 瘦肉15 葱花2 鹌鹑蛋3个 蒸肠粉 肠粉:125 猪肉15 鸡蛋 葱花 酱油 豆浆 莲蓉包 黄豆:15 糖:15 莲蓉:15 面粉:45 蕃茄鸡蛋 汤面条 蕃茄15 面条35 鸡蛋 葱花 柴鱼花生粥 火腿肠 米25 瘦肉15 柴鱼10 花生5葱3 火腿肠1个 功效 补血补铁、补肝明目.

滋阴润燥. 益气血. 补脾和胃,滋阴润燥. 补脾益胃. 点心 雪梨 雪梨100 小西红柿 小西红柿100 冬枣 冬枣100 香蕉 香蕉100 桔子 桔子100 午餐 米饭 土豆焖鸭 炒青菜 芥菜咸蛋汤 米:80 土豆:100 鸭:100 青菜:50 芥菜30 咸蛋10 米饭 鱼丸煮冬瓜 炒韭菜 紫菜蛋花汤 米:80 鱼丸100 冬瓜100 韭菜25 紫菜10 鸡蛋10 米饭 花生冬菇蒸排骨 焖南瓜 瘦肉木瓜汤 米:80 冬菇:2.5 花生20 红枣5 排骨100 南瓜150 瘦肉:15 木瓜:40 米饭 香菇肉饼 炒瓜类 瘦肉黄豆海带汤 米:80 香菇10 上肉100 红萝卜40 瓜类150 瘦肉15 黄豆30 海带5 五彩拌饭 霸王花猪骨猪肺汤 米:80 瘦肉20 火腿肠20 鸡蛋30 红萝卜15 香菇2 霸王花10 猪骨10 猪肺10 功效 滋补养颜,延年益寿. 开胃消食,清热利湿,止咳化痰,生津止渴. 益智,补钙. 清热降火. 利水祛湿,润肠,清热润肺. 午点 三豆糖水 白豆10 绿豆10 红豆10 糖15 汤面片 面粉50 瘦肉20 青菜30 豆浆 沙琪玛 黄豆15 糖15 沙琪玛50 瘦肉青菜 空心粉 青菜25 瘦肉10 空心粉35 葱花1 凉茶 葡萄干蛋糕 凉茶50 面粉30 葡萄干10 鸡蛋10 糖10 功效 清热解毒. 补脾益胃. 补脾和胃. 滋阴润燥. 补中益气.