DOC《如何进行情绪管理》

如何进行情绪管理 Edited by martzeping November 6,

2007 当我们面对忧虑、压力时,除了要行动,更要学习改变.

如此才能扫除忧虑,创造我们所要的结果,进而拥有全新的生活. 曾经看过一则报导,谈到19世纪的黑死病是「肺病」,而20世纪的黑死病是「癌症」,至于什么是21世纪的黑死病?答案是「忧虑」. 如果每1天的每1分、每1秒均过得难过、沮丧、不平、生气及忧愁,这一辈子就是黑暗,如果我们能调整、管理好自己的情绪,就有彩色、美好的人生.所以情绪决定你的命运,做好情绪管理攸关你一生的幸福及美满. 四个情绪管理小妙方: 1.改变事情定义 有一句话说得好「我们没有办法阻止事情发生,但我们可以决定这件事带给我们的意义.」你可以选择是「问题」,亦可选择是「机会」,结果总是如你所愿,西藏精神领袖达赖喇嘛曾说:「敌人是你最好的老师.」 这就是选择「机会」,想想看在这件事中带给你的是什么教训及警惕,下次避免重蹈覆辙,这就是将「问题」转化为「机会」,因此你的定义就是你的结果. 2. 改变人物画面 专家研究发现,人的头脑对数字、文字很难记忆,但对画面却是历久弥新,永难忘怀,你为什么过得不快乐,是因为脑海中有不愉快的画面? 因此如何修改脑中画面,创造活力,就是决定我们幸福人生的枢纽.迪士尼乐园有许多卡通人物,其中最受大家喜爱的是米老鼠,华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换,成为人们欢乐的象征,你也可以. 3. 改变对己问话 不知道你是否有经验:当他人说你好,但你认为不好时,结果一定是不好.当他人说你不好,但你认为好,结果永远是好.这印证你的问话决定你的人生品质,所以无论发生任何事,问自己两个问题:第一是这件事带给我什么样的经验及教训?第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆满、更好?因此积极的问话,便会造就积极的人生.面对困境多看看事物阳光的一面,你的生活就会慢慢阳光起来. 4. 改变学习人物 「物以类聚」这是大家耳熟能详的一句话,它的意义是你是什么人,你的生活如何?由你周遭交往的朋友即可看出.悲观的人周遭大部分都是悲观者,而乐观的人身边亦多为乐观者;

因此要想改变命运,你必须要跳脱现况,和乐观者学习.要想快乐,请和快乐者为伍.前台北之音电台台长徐璐小姐是一位开朗、干练的领导人,她曾遭受到性侵害,但她勇敢地面对,将痛苦遭遇及心路历程写成「暗夜幸存者」一书,不但感动众人,而且鼓励受害者要走出黑暗活出自己,因为报复歹徒最好的方式,就是要让自己活得更好、更快乐. 因此,我们建议你在困境中要尝试改变学习人物. ** 选择学习和行动** 根据专家的研究:忧虑、压力或紧张是来自于你被「卡住了」.去年全美卖座名片之一,「亲亲小妈」(Step Mom),剧中有一段是扮演后母的茱莉亚罗勃兹,在面对生母的女儿因遭逢同学欺负正在哭泣时所说的名言:「Either cry or do somthing!」,悲观者永远选择Crying,期待HappyHour,记住,这是不可能的.乐观者永远是选择Do Something,所以日日都是 Sunny Day! 有一句话说得好:「所谓愚昧,就是用同样的方法做同样的事,却期待不同的结果.」因此我们面对忧虑、压力,除了要行动更要学习改变,如此才能扫除忧虑,创造我们所要的结果,进而拥有全新的生活.