DOC《尊敬的老师们：》

(1)

1 右手到二位,头眼随手;

2 左手到二位,头眼随手;

3 右手先动,左右手在二位上下交替,头随动;

4 回到二位;

5? 右手到七位,头眼随手;

6? 左手到七位,头眼随手;

7-8 双手呼吸(allongé),落回小七位手;

(2) 1? 右手到三位,头眼随手;

2? 左手到三位,头眼随手;

3 右手先动,左右手在三位绕手,头看1点;

4 回到二位;

5? 右手到七位,头眼随手;

6? 左手到七位,头眼随手;

7-8 双手呼吸,落回小七位手;

(3) 1? 双膝跪地立起;

2? 左脚向2点上步,右脚跪地;

3? 左脚站立,右脚后点地;

4? 右脚收回八字脚;

(4) 1-6 重复(1)1-6;

7-8 平脚碎步转向8点,头看身体正前方,七位手;

(5) 1-6 重复(2)1-6;

7-8 平脚碎步转向2点,头看身体正前方,七位手;

(6) 1? 面向2点,左脚向前迈步蹲,小七位手;

2? 移重心站直,右脚后点地,头看1点.

五、羽毛 3/4 (准备音乐) (1) 1-8 即兴造型;

1-4 即兴动作;

5-8 盘腿坐,小七位手点地,面向1点;

? (1) 1-2 双手相靠,含胸,低头;

3-4 小七位手点地,后背直立,头眼随右手,;

5 面向1点斜上方;

6 面向7点斜下方;

7-8 重复(1)5-6的反面动作;

(2) 1-4 重复(1)1-4;

5 右手斜上方(allongé),头眼随手;

6? 右手三位,头看左斜下方;

7-8 重复(2)5-6的反面动作;

(3) 重复(1)的反面动作;

(4) 重复(2)的反面动作;

(5)

1 右手斜上方,头眼随手;

2 右手点右肩,眼看右下方;

3 右手斜上方,头眼随手;

4 小七位手点地,头眼随手;

5 ?右手斜上方,头眼随手;

6-7 呼吸2次,手臂随动,头眼随手;

?? 8? 小七位手点地;

(6) 重复(5)的反面动作;

(7) 1-2双手相靠,含胸,低头;

3-4 双手小七位手点地,后背直立,面向1点;

5-8 即兴动作.

六、脚位练习 2/4 (准备音乐) (1)?一位脚,双手扶把;

? (1)

1 ?右手手指轻点头顶;

? ?

2 ?右手到三位,头眼到手腕方向;

? ?

3 右手手指轻点头顶,头回正;

4 准备舞姿;

? ? 5-8 反面重复(1)1-4;

(2) 右脚到二位;

(3) 二位脚基础上重复(1);

(4) 右脚到右前三位;

(5) 1-3 小七位手,平脚碎步转半圈;

4 ?即兴造型.

七、蹲(plié)的练习 2/4 (准备音乐) 1-2 一位脚,双手扶把;

? (1) 1-2 一位半蹲(demi plié)1次;

? ? 3-4 伸直双腿;

? ? 5-8 重复1-4;

(2) 1-4 右脚向旁打开二位;

? ? 5-6 右手七位呼吸(allongé),头眼随手;

? ? 7-8 双手扶把;

(3) 二位重复(1);

(4) 1-4 右脚回一位;

? ? 5-6 左手七位呼吸,头眼随手;

? ? 7-8双手扶把;

(5) 一位重复(1).

八、擦地(battement?tendu)练习 2/4 (准备音乐) (1) 一位脚,双手扶把;

? (1) 1-4 右脚向旁擦地1次;

? ? 5-8 重复(1)1-4;

(2) 1-4 重复(1)1-4;

? ? 5-8 一位半蹲1次;

(3) 左脚重复(1);

(4) 左脚重复(2).

九、半脚尖(relevé)练习 2/4 (准备音乐)? (1)、(2)六位脚,双手扶把;

(3) 1-2 半蹲,右手指向3点;

3-4?伸直腿,双手扶把;

? ? 5-6?半蹲,左手指向7点;

7-8?伸直腿,双手扶把;

(1) 1-2?右脚半脚尖;

3-4?落回;

5-6?左脚半脚尖;

7-8?落回;

(2) 1-2 双脚半脚尖;

? ? 3-4?落回;

? ? 5-8 重复(2)1-4;

(3) 重复(1);

(4) 重复(2);

(5) 1-2?半蹲,右手指向7点;

3-4?伸直腿,双手扶把;

? ? 5-8?重复(2)1-4;

(6) 重复(5)做反面动作;

(7) 重复(1);

(8) 1-6?重复(2)1-6 7-8 不动.