DOC《...哲学家带领他的弟子们来到一片旷野,问：如何除掉旷野上...》

我听过这样一个故事:哲学家带领他的弟子们来到一片旷野,问:如何除掉旷野上的杂草?弟子们有的说铲掉它,有的说用火烧,有的说撒上石灰,还有的说斩草需要除根.

哲学家摇摇头说: 如果没有理想的答案,明年再到这里来吧. 第二年,弟子们都来了,只见昔日的旷野如今已长满了绿油油的庄稼.他们突然醒悟:原来除掉杂草的最好办法是――种植庄稼. 是的,铲除杂草的最好方法是――种植庄稼.如果我们把来自各方面的压力称之为杂草的话,那么教师的心理自助就是绿油油的庄稼.如果你觉得你近来不太好,有些抑郁、焦虑、透不过气来,不妨来试试下面这些调节情绪的方法: 第一个方法:轻装上阵. 心是有限的舞台,那里不可能摆放太多的座位. 所以,从学生放学的那一刻起,你就要把时间交给自己,整理整理一天的用品,写一写明天需要的东西,做这些事时可以听听你喜欢的音乐,或者是悠扬的曲子,或者是最新流行的歌,都可以帮你缓解一天的压力.或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方,哪怕只看一两段,这一天里你总算给了自己一点时间,为自己而活着.你会发现,你不但是教师,还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家……只要你愿意,一切都是美好的、美丽的、美不胜收的! 有一则小寓言,说有一种小虫子很喜欢捡东西,在它所爬过的路上,只要是能碰到的东西,它都会捡起来放在背上,最后,小虫子被身上重物压死了.人不是小虫子,但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子,只不过背上的东西变成了 名利权 .人总是贪求太多,把重负一件一件披挂在自己身上,舍不得扔掉.假如能学会取舍,学会轻装上阵,学会善待自己,凡事不跟自己较劲,甚至学会倾诉发泄释放自己,人还会被生活压趴下吗? 生活中,我们的心理负载了太多的负担,不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的情绪以及时时困扰心灵的焦虑等等,都让我们举步维艰,而我们自己却不知道.我们总是关注别人对自己的看法,总试图获得他人的支持,更加重了对心灵的束缚.所以,放下不必要的心理负担,才能轻装上阵,这样既可以集中精力于你应该完成的事,也可以给内心腾出更多的空间,使心理的潜力释放出来,享受精神的自由. 第二个方法:简化生活. 让我们一起来欣赏这样一篇文章吧! 生活原来如此简单 有个年轻人在脚踏车店当学徒.有人送来一部有毛病的脚踏车,年轻人除了将车修好,还把车子擦洗得漂亮如新,其他学徒笑他多此一举.后来,车主将脚步踏车领回的第二天,年轻人被聘到那个车主的公司上班. ――原来要获得机会很简单,勤劳一点就可以了. 有个小孩对母亲说:妈妈你今天好漂亮.母亲问:为什么?小孩说:因为妈妈今天一天都没有生气. ――原来要拥有漂亮如此简单,只要不生气就可以了. 有个牧场主人让他的孩子每天在牧场上辛勤地工作.朋友对他说:你不需要让孩子如此辛苦,农作物一样会长得很好的.牧场主人回答说:我不是在培养农作物,我是在培养我的孩子. ――原来培养孩子很简单,让他吃点苦头就可以了. 有一个网球教练对学生说:如果一个网球掉进草丛里,应该如何找?有人答:从草丛中间地方开始找.有人答:从草丛的最凹处开始找.有人答:从草最长的地方开始找.教练宣布答案:按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头. ――原来寻找成功的方法很简单,从一数到十不要跳过就可以了. 住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说:你这里太危险,搬来跟我住吧.路边的青蛙说:我已经习惯了,懒得搬.几天后,田边的青蛙去探望路边的青蛙,却发现它已被车子压死了. ――原来掌握命运的方法很简单,远离懒惰就可以了. 有一只小鸡破壳而出时,刚好有只乌龟经过,从此以后,小鸡就背着蛋壳过了一生. ――原来摆脱学生的负荷很简单,放弃固执就可以了. 有几个小孩都想成为一位智者的学生,智者给他们一人一个烛台,要他们每天擦拭烛台使之光亮.结果一天天过去了,智者一直没有出现,大部分小孩已不再擦拭那烛台了.有一天智者突然到来,大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘,只有一个被大家叫做 笨小孩 的孩子,在智者没来的日子里也每天擦拭烛台,结果这个笨小孩成了智者的学生. ――原来想实现理想很简单,只要实实在在地去做就可以了. 有一支淘金队伍在沙漠中行走,大家都步伐沉重,痛苦不堪,只有一人快乐地走着,别人问:你为何如此惬意?他笑着说:因为我带的东西最少. ――原来快乐很简单,不要斤斤计较就可以了. 原来生活很简单,简化生活,没有过多的奢望,一切就轻松起来. 第三个方法:转移注意力. 面对压力,转移是一种最好的办法.压力太重背不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事上来.当你的情绪激动时,为了使它不致爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,改变注意焦点,分散注意事物,把注意从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去. 注意转移的方式很多,可以看看电影,欣赏一下画报,做自己平时感兴趣的事,或者去郊外走一走等等,但对我们来说,有时候正在课堂上,不合理情绪来了,怎么办?不可能这节课我上了,我到操场透透气吧?遇到这样的情况,我们可以试试这个方法: 再等一分钟 ,有时候再等等,远远比努力往前赶要好得多,因为这样的等等,可以让你在一分钟后变得冷静,本应该发的火不发,本应该生的气不生,学生在你等一分钟后再处理他时,他可就乖多了.所以,必要时给自己点时间,哪怕这一分钟让学生先做一道巩固练习,你先静静地看看窗外,也是一种转移注意力,冷却后再处理,其实已经不用处理了. 人们面对困境、情绪懊丧时,有时不防从相反方向思考问题,这能使人的心理和情绪发生良性变化,得出完全相反的结论,使人战胜沮丧,从不良情绪中解脱出来.从前,有个老太太整天愁眉苦脸:天不下雨,她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做;