DOC《对于教师职业适应问题,你有哪些调适方法让自己做一个幸福...》

四、每天给自己一个希望 在这个世界上,有许多事情是难以预料的.我们无法预料未来,但是我们可以把握现在,我们可以认真地调整好自己的心态,每天给自己一个希望. 有位名医,医术高明,事业蒸蒸日上.但不幸的是他被检查出患有癌症.这对他来说是当头一棒.他一度情绪低落,但最终还是接受了这个事实,而他的心态也为之一变,变得更宽容、更谦和、更懂得珍惜所拥有的一切.在勤奋工作之余,他从没有放弃与病魔作斗争.就这样他已经平安度过了好几个年头.有人惊讶于他的事迹,就问是什么神奇的力量在支撑着他.这位医生笑盈盈地回答: 是希望.几乎每天早晨,我都给自己一个希望,希望我能够多救治一个病人,希望我的笑容能温暖每个人. 这位医生不但医术高明,做人的境界也很高. 每天给自己一个希望,就是给自己一个目标,给自己一点信心.希望是什么?是引爆生命潜能的导火线,是激发生命激情的催化剂.每天给自己一个希望,我们将对生活,学习更加有信心.学习更是这样,每天的学习目标就是你的希望所在:你给自己制定了什么样的学习目标,就是给了自己什么样的希望. 我们都知道,学习和生活一样,不全是鲜花和美酒,风雨坎坷在所难免,我们如果在困难和挫折面前被压倒,怀疑自己的能力,被自卑感所控制,我们就会觉得工作、生活充满痛苦,前途暗淡无光,成为工作的奴隶,失去工作的乐趣;

相反,如果我们给自己以足够的信心,我们找到科学的教学方法,我们就会感到当老师是多么的幸福美好,我们也会因此充满快乐. 第五种方法:合理发泄. 采取合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施.这就像水库里的水如果太多就有冲跨堤坝的危险,此时为了保证大坝的安全,就要通过泄洪道把多余的水释放出去一样.合理的宣泄方式通常有以下一些: (1)找人倾诉. 这是最常用的也是最合理的一种宣泄的方式,人们经常会有这样的体会,当有了烦恼和委屈时,如果没有人可以倾诉,常会使人感到憋的难受,如果能把心里的别扭向朋友倾诉一番,即使不能得到他们的指点也能使自己感到轻松了许多.近年来一些心理咨询的热线电话十分受人欢迎,就是因为它给那些需要倾诉但又找不到合适听众的人们提供了一个很好的倾诉对象. (2)书写日记. 如果找不到合适的倾诉对象,又不打热线电话,也可以选择自我倾诉的方式,即通过写日记的方式来向自己倾诉,这种方式对那些性格内向的人来说确是一种十分合适的宣泄方法. (3)自我宣泄. 这是指独自一人时可以采用的宣泄方式,包括一些对社会和他人没有危害的行为,如在没人的地方放声大哭,或在空旷的地方大声喊叫,甚至可以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等,都能起到宣泄的作用. (4)运动调节. 通过参加某些体育运动也可以达到释放消极情绪的目的,尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目,像拳击、足球等项目,这种调节作用就更明显. 第六种方法:学会升华. 将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将不良情绪转化为积极而有益的行动.时时清除自己一些消极的想法.不断地给自己一个正确的动力和前行的方向. 竞争的激烈已让我们感到从未有过的压力,尤其到面临生源越来越少,教师超编的现象越来越严重的情况下,作为教师我们如何承受压力、适时放松自己、化压力为动力,是个必须解决的问题. 比如一杯水,它有多重?20克,还是50克? 这杯水的重量并不重要,重要的是你能拿多久.拿一分钟,大家一定觉得没问题;