DOC《附件2》

附件2 东莞市公民健康素养知识竞赛题库 目录 第一部分 健康素养知识…p2 第二部分 控烟知识 p35 第三部分 健康教育技能 p42 第一部分 健康素养知识

一、健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体、心理和社会适应的完好状态 判断题 1.

健康就是指身体没有疾病.错) 2.社会适应的完好状态是健康的一个方面.对)

3、身体无病即健康.错) 4.健康就是身强体壮、能吃能睡.错) 5.把健康看作

1 ,把成功、幸福等人生成就看作跟在

1 后面的

0 .当你拥有

1 时,

0 越多意味着你的成就越多.对吗?对) 选择题 6.一个人健康体检各项指标都很正常,你认为这个人的健康状况如何? (C) A.好B.不好 C.不确定 7.世界卫生组织认为,衡量健康的标志有哪些?ABCD) A.体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例协调 B.眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎 C.牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血 D.头发光洁,无头屑,肌肉、皮肤有弹性,走路轻松 8.健康的四大基石是?B) A.丰富营养,多量运动,限烟限酒,心理平衡 B.合理营养,适量运动,戒烟限酒,心理平衡 C.营养适量,合理运动,戒烟戒酒,心理平衡 问答题 1.请简述健康包括哪些方面? 答:健康包括身体健康、心理健康、社会适应良好.

二、每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康 判断题 1.每个人都有维护他人健康的责任.对) 2. 健康的生活方式能够维护自身健康.对) 3. 选择健康的生活方式是最好的人生投资.对) 4.健康的生活方式是提高生活质量的基础.对) 5.健康是个人问题,和国家没有关系.错) 6.在医生的指导下,多吃保健品,就能获得健康.错) 7.一个人健康的维护,需要国家重视、支持、投资,也需要个人的 投资 . (对) 选择题 8.人的一生最好的投资是什么?D) A.买股票 B.买房子 C.买古董 D.选择健康的生活方式 9.提高公民健康水平需要做哪些努力?C) A.公民自己努力 B.国家政策的支持 C.国家和社会全体成员共同努力? 10.健康的生活方式包括?C) A.少吸烟、少饮酒、勤锻炼、合理膳食 B.少吸烟、多饮酒、勤锻炼、合理膳食 C.不吸烟、少饮酒、勤锻炼、合理膳食

三、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面 判断题 1.健康人每周至少运动一次就能达到健康锻炼最低标准.错) 2.烟龄长的人戒不戒烟对身体健康没有影响.错) 3. 吸每一支烟都会影响健康.对) 4. 戒烟越早越好.对) 5.成年男性一天饮酒的酒精量不应超过25克.对) 6.合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食.对) 7.健康的生活方式包括个人饮食、作息有规律.对) 8.俗话说:早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少.这句话有道理吗?有) 9.水是一切生命必需的物质,饮水越多越好.错) 10.白开水是最好的饮料.对) 选择题 11.下列哪些因素是目前影响我国公民患慢性病的主要行为风险因素? (ABC) A.膳食不合理 B.运动不足 C.吸烟 D.饮酒 12.目前倡导的健康的生活方式主要包括哪几个方面?ABCE) A.合理膳食 B.适量运动 C.戒烟限酒 D.多饮水 E.心理平衡 13.健康人每周至少运动几次?B) A. 2次B. 3次C. 5次D. 7次14. 下列那种说法符合平衡膳食的原则: A. 多种食物的合理搭配 B. 每种食物吃得一样多 C. 一种高营养的食物 D. 尽量多吃肉类,少吃蔬菜 15. 下面哪种食品的蛋白质含量最高? A. 蔬菜 B. 瘦肉 C. 水果 D. 豆腐 问答题 16.简述什么是健康的生活方式? 答:健康生活方式,是指有益于健康的习惯化的行为方式.主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等. 17. 请至少说出我国居民患慢性病的3种行为风险因素. 答:①膳食不合理;

②运动不足;

③吸烟;

④酗酒.

四、劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠 判断题: 1.每个人工作、学习、娱乐、休息、睡眠有自己的规律,不一定要按照作息规律进行.错) 2.只要平日吃得好就能有健康的体魄.错) 3.劳逸结合,起居有规则,有利于人的健康.对) 4.睡眠时间不足不利于健康.对) 5.青少年精力充沛,每天睡眠时间可以比中年人少.错) 6.要珍惜时间,年轻时少睡点,老了可以多睡点.错) 7.为保证白天工作精力充沛,晚上睡眠时间越长越好.错) 8. 睡眠时间越长越有利于健康.错) 选择题: 9.一般情况下成人每天要保证多少小时睡眠?C) A.4-5小时 B.5-6小时 C.7-8小时 ???D.9-10小时 10.睡眠不足会带来下列哪些身心伤害?ABC) A.记忆力下降 B.妨碍新陈代谢功能 C.加快人的衰老 D.视力下降 11. 一天之中哪段时间睡眠质量最高?A) A. 晚上10点至凌晨4点B. 晚上9点至凌晨5点C. 晚上11点至凌晨4点D. 晚上10点至凌晨6点 问答题: 12.通常什么时间段是睡眠的最佳时间? 答:晚上10点-凌晨4点是睡眠的最佳时间.因为过了晚上11点,人反而会变得兴奋,难以入睡.过了凌晨4点,人就开始进入浅睡眠状态,睡眠质量不高.

五、吸烟和被动吸烟会导致肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病 判断题 1.被动吸烟对健康没有危害.错) 2.被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病. (对) 3.主动吸烟可导致癌症、心血管及呼吸系统疾病,被动吸烟则不会. (错) 4.不会吸烟的人吸烟叫被动吸烟.错) 5.吸烟损害身体几乎所有的器官,可引发多种疾病.对) 选择题 6.下列哪组疾病与吸烟关系密切?A) A.冠心病、肺癌 B.感冒、病毒性肝炎 C.肺癌、艾滋病 D.冠心病、病毒性肝炎 7.吸烟会导致哪些疾病?ABC) A.慢性阻塞性肺病 B.白内障 C.性功能勃起障碍 D.流行性感冒 8.据统计,我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过多少?A) A.100万B.200万C.300万D.400万9.与不吸烟者相比,吸烟者死于肺癌的风险提高几倍?B) A.1-6倍B.6-13倍C.13-16倍D.16-21倍10.吸烟可导致哪些疾病?ABD) A.癌症 B.冠心病 C.糖尿病 D.慢性阻塞性肺病 11.与不吸烟者相比,吸烟者死于下列疾病的风险为:ABD) A.死于肺癌的风险提高6-13倍B.死于冠心病的风险提高2倍C.死于交通事故的风险提高2倍D.死于食管癌的风险提高3倍12. 世界无烟日 是每年的:C) A.9月31日???? B.7月31日???? C.5月31日13. 吸烟与以下哪些癌症有关系?E) A.肺癌????B.口腔癌????C.喉癌????D.胃癌????E.以上都对 14. 烟草烟雾中导致心脑血管疾病的有毒化合物是?A) A.烟焦油和一氧化碳????B.尼古丁和一氧化碳 C.尼古丁和二氧化碳 15.二手烟给他人的伤害有 (ABCD) A.损伤健康人上呼吸道 B.哮喘患者发作频繁,病情更严重 C.冠状动脉供血不足,增加心脏病发作的危险 D.会损害孕妇和胎儿 16.烟草中含有的主要有害成分是?ABCD) A.尼古丁 B.烟焦油?? C.一氧化碳?? D.致癌物质等 17.吸烟会导致多种疾病,请选择认为有害的疾病?ABCDEFGH) A.肺癌??B.气管炎?C.肺气肿?D.高血压??E.冠心病?? F.胃溃疡? G.脑溢血??H.流产?I.大脑炎?J.肺结核 18.吸烟不仅危害健康,还有其他的害处,你能列举几条吗?ABC) A.容易引起火灾????B.浪费钱财?? C.吸烟有时还会影响家庭和睦 问答题 19.吸烟可引发哪些疾病?(至少答出四种疾病) 答:吸烟损害体内几乎所有器官,可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病. 20.吸烟的危害有哪些? (至少答出任意三条) 答:①烟草烟雾中含有尼古丁、多种致癌物以及一氧化碳等有害物质;

②吸烟损害体内几乎所有器官,可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病;

③与非吸烟者相比,吸烟者死于肺癌的风险提高6-13倍,死于冠心病的风险提高2倍,死于慢性阻塞性肺病的风险升高12-13倍;

④据统计我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万,占死亡总人数的12%.

六、戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚 判断题 1.吸烟者戒烟越早越好,任何时候戒烟都不晚.对) 2.有戒烟的决心并掌握一定的技巧,就能做到彻底戒烟.对) 3.戒烟越早越好,60岁以后就不用戒烟.错) 选择题 4.35岁以前戒烟,因吸烟引起心脏病的机率会降低多少?D) A.50%B.70%C.80%D.90% 5.59岁以前戒烟,在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的多少? (A) A.二分之一 B.三分之一 C.四分之一 D.五分之一 问答题 6.为什么说任何时候戒烟都不晚? 答:①35岁以前戒烟,因吸烟引起的心脏病的机会降低90%;

②59岁以前戒烟,在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半;

③年过60岁戒烟,其肺癌死亡率仍会大大降低.

七、保健食品不能代替药品 判断题 1. 保健食品就是一类具有特殊功能的药品.错) 2.保健食品适宜于一般人食用,对人体有益.错) 3.保健食品人人都可以食用.错) 4.保健食品不能代替药品,可以代替食品.错) 5. 有些保健食品可以治病.错) 选择题 6.下列关于保健食品的认知哪些是错误的?D) A.是一种食品 B.具有调节机体功能的食品 C.不以治疗疾病为目的的食品 D.适用于所有人的食品 7.准许食品使用保健食品标志,必须要有以下哪种证书?A) A.保健食品批准证书 B.卫生许可证书 C.工商许可证书 D.药品批准证书

八、环境与健康息息相关,保护环境促进健康 判断题 人类所患的疾病主要与遗传有关,与环境关系不大.错) 环境的破坏与人类的疾病息息相关.对) 选择题 3.造成环境恶化的最主要的根源有哪些?A) A.无节制的消耗资源和污染环境 B.全球气温升高 C.工业生产 D.汽车尾气 4.环境与健康息息相关,下列哪些陈述是正确的?ABC) A.人类所患的许多疾病都与环境污染有关 B.无节制地消耗资源和环境污染是造成环境恶化的根源 C.每个人都有爱护环境,保护环境不受污染的责任 D.人类要生存,就要消耗资源,和环境保护无关

九、献血助人利己,提倡无偿献血 判断题 1.适量献血对身体健康也有害.错) 2.健康的成年人每次献血200~400毫升对身体无害.对) 3.我国《献血法》规定,提倡18~55周岁的健康公民自愿献血. (对) 4.俗话说,血是人体的精气,献血有害健康.错) 选择题 5.健康成年人每次献血多少毫升对身体无害?多选题 (AB) A.200毫升 B.400毫升 C.500毫升 D.600毫升 6.健康成年人连续两次献血时间至少应间隔多长时间?B) A.不少于3个月 B.不少于6个月 C.不少于10个月 D.不少于12个月 7.一般我们可以去什么地方进行无偿献血?B) A.各大正规的医院 B.国家批准的血站 C.各大正规的医院和国家批准的血站均可 D.国家批准的妇幼保健站 问答题 8.对于献血国家有什么法规? 答:国家制定了《中华人民共和国献血法》.

十、血压、呼吸、脉搏 判断题 1.成年人正常腋下体温为36~37摄氏度.对) 2.正常成人脉搏为60~100次/........