DOC《磨房深圳百公里安全常识过关问答题目列表》

磨房深圳百公里安全常识过关问答题目列表 福田海关(8人)(外加自驾车主1人) 集中地点:红岭路口(预想位置,具体因地待定) 主要提问内容:参加户外运动出行前的心&

身准备.

.. 上班时间:23晚上10:00~24日01:00(中的部分时间) 罗湖海关(4人)(外加自驾车主1人) 集中地点:梧桐盘山公路(最高处)(预想位置,具体因地待定) 主要提问内容:爬山途中的心率、节揍和队形调节及迷路夜行的注意事项... 上班时间:24日00:00~03:00(中的部分时间) 盐田海关(4人)(外加自驾车主1人) 集中地点:背仔角(宽畅处)(预想位置,具体因地待定) 主要提问内容:爬山途中的意外伤害、中暑等事项的预防&

处理... 上班时间:24日03:30~09:00(中的部分时间) 葵涌海关(4人)(外加自驾车主1人) 集中地点:东纵队纪念地(预想位置,具体因地待定) 主要提问内容:亲水运动易发事件(溺水&

抽筋、海岸潮汐&

洋流等) 上班时间:24日08:00~13:00(中的部分时间) 大鹏海关 集中地点:水头(临时预想位置,具体因地待定)?? 南澳海关 集中地点:杨梅坑(预想位置,具体因地待定) 主要提问内容:活动组织注意事项 上班时间:24日13:00~20:00(中的部分时间) 【终点事宜】:审核,盖纪念勋章!颁奖典礼! 16:00起,在杨梅坑终点每半小时颁奖一次,直至发完 南山的泰雷家:(晚上8:00联系南山的 墨汁13502865751开车配合) 各自问答题的模拟材料, 旗子,喇叭,绳子,笔,... 找 看花13823126800拿:小签章 》10, 100公里签到条幅 》1,义工衣 》10;

找 梦回清河 拿工牌 》10个找龙模 拿碟(》50张) 找 运动专家 或GO13603052077 拿奖品(护具 》5 ) 死甜:13066885381 沙哑:13823615479 万一:13603013753 菜菜:26260398 摇晃:13602628185 邪火:26192549 老狗:13902980737 勿拾:13502865751 三兔:13712736340 铁人:22027647 一:福田海关 集中地点:红岭路口(预想位置,具体因地待定) 主要提问内容:参加户外运动出行前的心&

身准备... 01.活动前的行前训练是必要的吗? 答:是.登山最基本的就是「步行」.但是,街道步行和登山步行的方式完全不同. ???山路并不是像柏油路那般的平坦有规则,而是上、下坡激烈且富于变化的路. ???因为要花费好几小时步行山路,除了技术外,更需要超乎行走街道的体力及肌力. 02.体力大致分为全身持久力及肌肉体力,日常生活中有那些方式是即可运用的训练? 答:全身持久力是指可以长时间做全身运动的能力.也可以说是「耐力」及「心肺机能」. ???至于肌肉体力,顾名思义,系指肌肉所发挥出来的力量. ???日常生活中即可运用的训练,例如步行,它也是提高全身持久力的很好练习. ???同时,尽量不使用公司或车站的电梯,改用爬楼梯的方式,这个方式对提高登山 ???时会利用的大腿肌肉体力及平衡感非常有效. ???此外,搭乘电车时不要坐着,这种站着的方式有助于训练平衡感. ???最重要的一点是,尽量不要仰赖文明的工具,随时要有积极地让身体活动的意念. 03.能提高全身体力持久的训练有那些? 答:登山步行的持久性,可以藉由走路、慢跑、游泳、骑自行车等训练来提高能力. ???肌肉体能训练就是将身体部分的肌肉集中锻练.最具代表的肌肉体能训练之一 ???就是伏地挺身.对登山最有效的肌肉体能训练除了伏地挺身外,还有锻练小腿肚 ???的拉抬动作、锻练大腿的印度蹲坐方式、锻练腹部的仰卧起坐、以及锻练肩膀和 ???背部肌肉的单杠运动等等. 07.如何预防行进时脚起水泡或磨破脚?如已起水泡或磨破脚该如何处理呢? ?答:

1、起水泡及磨破脚都是因为同一个部位被摩擦很多次后所引起的一种烧伤. 通常于后脚跟、脚掌与脚背磨出水泡或擦破皮.

2、鞋子不合脚是最容易起水泡或磨破脚的原因,所以在买登山鞋时,一定要多比较试穿,选购合脚的鞋子才行.

3、鞋带要绑紧,不要让脚在鞋内有空隙.如果袜子在鞋子里起皱,起皱的地方就会磨破皮,所以袜子一定要穿紧.

4、如果在步行时就感觉鞋内的脚出问题,必须立刻当场处理.若是认为「等到下一个休息处再处理就好」,反而很快就会起水泡了.

5、?处理的方式就是,在鞋子碰到的患部,或是总觉得刺痛的部位,预先贴上

二、三层比患 部稍大一点的贴布绷带.总之,就是要用绷带保护患部.最近,药局(鞋店)都有贩卖防止磨破脚的专用垫,利用这种专用垫也是不错的作法.

6、如果起水泡,就用打火机的火消毒一下针,刺破水泡让淋巴液流出来,消毒伤口后再贴上数枚贴布绷带.

7、若是已磨破皮,请消毒患部后再贴上即可. 08.如何预防行进时的膝盖疼痛与如已膝盖疼痛该如何治疗与保养. ?答: 为了防止登山膝盖疼痛的现象,预防工作仍然是第一要件.首先就是要学会正确的步行方式.使用登山杖登山,可以减轻对膝盖的负担.而对于只要登山步行一定会膝盖痛的人来说,使用护膝是一个不错的方法. 另外,如果平日就有做蹲式训练来锻练大腿肌肉的话,可以减轻登山步行时的膝盖负担,也不容易出现膝盖疼痛的现象. 大腿及膝盖的伸展运动对预防膝盖疼痛也十分有效,登山前、后当然是必须要做的,不过最好是尽量每天都做. 万一还是发生膝盖疼痛,请冰敷患部.因为冰敷可缓和疼痛.最好的方式是用冰块冰敷患部(用冰按摩);

不过山上取冰不易,所以可备妥运动专用的冷冻喷剂喷在患部上. 内服的消炎镇痛药对抑制疼痛也很有效.同时再用绷带缠住以减轻膝盖负担.建议那些还没有膝盖疼痛经验的人,登山时一定要携带冷冻喷雾剂、内服的消炎镇痛药及缠绕式弹性绷带.以上所说的都属于应急的处理方式. 12.何谓热中暑?有何症状?因应之道为何? 答:系指长时间在太阳底下站立,头部受到强烈阳光直接照射,造成体温异常上升,最常见于运动及游戏时. 首先是脸色发青、大量流汗、伴随头痛及头晕等症状.流汗后体温也不再升高,最多也仅至37~38度左右.停止冒汗后,皮肤会变干燥,脸色苍白.出现的症状还包括脉搏跳动快速、头痛、头晕、恶心、倦怠感等. 因应之道: 1.将患者移至通风、清凉的地方. 2.抬高下巴让呼吸顺畅,上半身也稍微垫高,以静躺休息. 3.解开皮带、钮扣,松开衣服让身体舒适些. 4.用湿毛巾擦身体,也可以置于额头上冷敷. 5.若尚有知觉,可予以服用冷开水、薄盐开水、运动饮料等. 6.若无任何知觉,则属于重度中暑.除了请求救援外还要进行人工呼吸. 7.不要一股脑儿用水浇身体使其急速降温.意思模糊不清时,除非本人想喝,否则不要让患者喝水. 13.何谓热衰竭?有何症状?因应之道为何? 答:大多是因为在高温多湿热的环境下进行身体劳动或激烈运动所致. 会出现和热中暑相反的症状,如脸色潮红、不流汗、皮肤干燥等.体温会急速升至40度?以上,全身发热,并伴随头痛、恶心、痉挛等症状. 体温高达42度以上时,体内细胞即会遭到破坏,甚至惟危及生命.除了皮肤因冒冷汗而觉得湿冷的感觉之外,其它症状还包括头痛、头晕、无力感. 因应之道: 最重要的就是让身体降温. 将患者移置通风良好之处静躺. 如果身体发热,就用湿毛巾擦身体. 穿上干爽的衣服,把因汗弄湿的衣服换下. .双脚稍微抬高静躺. ?5.予以服用薄盐开水、运动饮料等. 16.百公里活动在行进间可能会有那些突发的意外状况?如有意外发生,请问您会如何处理. 答:百公里徒步活动中,你可能面临如下危险:中暑、水泡、抽筋、崴脚、抢劫、车祸等.提醒如下:

1、关注活动期间的天气情况,做好防晒、防雨的准备.

2、夜晚徒步时注意交通安全,背包和衣服最好配有反光物.

3、提前学习如何避免和处理运动损伤,如水泡、抽筋、崴脚等.

4、偏僻路段多人结伴同行,勿落单;

体能不佳时及时休息,保持精神饱满. 17.2007百公里活动,A组的起点?终点? ?答:起点:南山中山公园 终点:南澳杨梅坑 18.2007百公里活动,B组的起点?终点? 答:起点:大梅沙麦当劳 ?终点:南澳杨梅坑 19.请说出磨房百公里的由来. 答:?第一届百公里举办于2001年8月10~11日,是行云流水召集的.老驴子们首发的 双脚丈量深圳 百公里活动,起源了深圳这座现代城市里驴子们徒步的故事;

也将最简单、最质朴、最原始的磨房百公里精神推上了磨房的大平台. ??????这一次全程103.85公里,共52名行驴分两组,6个人最终完成全程,他们分别是地球是我家、鲤鱼、天高云淡、egle、自由感觉、行云流水;

其中地球是我家以21多个小时最快抵达终点. ??????这次的百公里驴子们是较为自主、自助,标明了路线与相应的公里,徒步物资基本自理,驴友少量自驾车与单车随护,一切较为简易,口号也就一句话:双脚丈量深圳. ??????于是从这一次起,从蛇口的麦当劳出发穿越深圳五区最后抵东冲的这么一条百公里徒步路线便每年在延续和发展变化,从而演绎了每年一度经典的磨房百公里活动. 20.请问报名2007百公里活动前,您是如何做活动前的准备工作. 答:由答题者自由发挥 1.了解自己的........