PDF《五种方法预防热伤害》

感冒发烧了, 吃些水果可以加 快康复.

那么感冒发烧吃什么水果 好呢? 1.西瓜 西瓜性寒味甘,具有清热解暑、 除烦止渴、利小便等功效,是夏季食 用率最高的水果之一. 感冒加重时会出现高热、口渴、 咽痛、尿黄赤等热症,适当吃点西瓜 正好能缓解相关症状, 有助于感冒 的痊愈. 高烧大量出汗后, 如果不吃不 喝很容易导致电解质紊乱, 最好先 吃点西瓜或喝些鲜榨西瓜汁, 它们 可以帮助退烧、 补充体液、 消肿利 水. 在炎热的夏季, 小儿发热时用 西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水, 可解 暑生津利湿. 2.梨 梨性凉,味甘,可以生津、清热 化痰. 对风热感冒、发热口干、咳嗽 出痰等症状都具有明显的缓解作 用. 梨有较多糖类物质和多种维生 素,易被人体吸收,增进食欲,对肝 脏具有保护作用. 风热感冒患者, 可以用生梨一 个, 洗净连皮切块, 加冰糖炖水口 服,会有很好的疗效.梨子本身具有 清热效果,能止咳化痰,但是因为它 属于凉性水果, 对于一开始就是风 寒而引起的咳嗽不具疗效, 甚至可 能会加剧咳嗽情形.不过,可以藉由 炖煮梨子的方式来转变它的性质, 让性质转温和, 就能拿来当作止咳 妙方. 3.荸荠 荸荠是寒性食物,有清热泻火、 利尿通便、凉血解毒等功效,既可清 热生津,又可补充营养,对于发烧初 期的病人特别适合.就其营养而言, 荸荠富含碳水化合物, 热量却不是 很高, 同时又含有丰富的磷及抗菌 成分荸荠英,不仅对骨骼、牙齿的发 育有利,还可促进体内糖、脂肪、蛋 白质的代谢, 同时又有抑制大肠杆 菌等细菌的作用. 荸荠生吃虽然清脆可口, 但还 是洗净煮熟食用最好, 且煮过的荸 荠更甜、口感更好. 发热时吃荸荠, 与梨、 藕、 芦根等汁液配伍效果更 佳,不过它仅是食疗辅助方法,当高 热不退或病情加重时,应及早就医. 4.葡萄 感冒发烧适宜吃葡萄, 它含有 充足的水分和钾元素, 能补充因感 冒、发烧失去的水分和钾.《 神农本 草经》中记载, " 葡萄味甘平,主筋骨 湿痹,益气,增力强志,令人肥健,耐饥,忍风寒. 久食,轻身不老延年. " 有一句绕口令是" 吃葡萄不吐 葡萄皮",有一定的道理. 因为葡萄 的很多招牌营养素都存在于皮中, 葡萄汁的功能跟吐掉的葡萄皮比起 来,可谓逊之千里.建议大家吃葡萄 的时候,尽量连皮一起吃. 感冒发烧吃什么? 四种水果很有效 神经衰弱是由于长期处于紧张或者压力之下, 引起的神经兴奋或者是神经疲劳的一种现象. 如何缓解神经衰弱呢? 1.学会自我减压 在面临学业,工作和生活压力的时候一定要学 会自我减压,自我疏导,不要过度担心. 另外,将你 认为不可能的目标分解成若干个小的目标,也可以 有效的减轻压力. 2.学会自我催眠 失眠是神经衰弱的主要表现症状之一,对于每 个人来说都是非常痛苦的. 因此,我们应该学会自 己催眠,如采用数数、数羊等方法. 3.坚持体育锻炼 失眠主要是神经系统活动紊乱,坚持体育锻炼 可以使身体的各个机能很好地工作,提高机体的免 疫力,而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠. 4.尝试中医中药 神经衰弱尝试用中医中药,找医院的神经科大 夫给你诊脉之后, 大夫会根据病情给你开几方中 药,基本上喝完就会好转. 5.保持精神愉悦 很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二 次,但是很多人却会反复,最根本的原因就是心理 状态,一定要保持乐观的心态,只有精神愉悦了,神 经衰弱才会永远远离你. 神经衰弱的自我缓解 不少女性都有贫血的症状, 长期贫血对健康 不利,所以要及时补血. 贫血可以多吃以下食物. 1.黑木耳 黑木耳的铁含量相当丰富,比肉类还高,是一 种非常好的天然补血食品, 可有效防治缺铁性贫 血. 除了补血之外,黑木耳还可以帮助身体排毒. 2.苋菜 苋菜是补血的最佳蔬菜,尤其是夏季. 苋菜具 有增加血红素、提高含氧量功能,如果与小鱼同煮, 铁质翻倍. 3.红豆 红豆富含维生素 B