PDF《五种方法预防热伤害》

1、钙、铁,具有改善贫血作 用.红豆还具有代谢水分的作用,可消水肿,尤其适 合孕妇水肿及浮肿型的人做为补血食品. 4.红枣 中医认为,红枣可补血,可以增加血液中红血 球的含量、增强骨髓造血功能,改善贫血.如果与桂 圆搭配,可补血养颜. 5.桂圆肉 桂圆肉含铁质及锌等营养成份,有助红血球功 能,改善贫血,是大人小孩皆适合食用的补血食物, 尤其是孕妇和产妇. 6.金针菜 金针菜是营养价值高的蔬菜, 铁含量相当高, 胜过大家熟悉的菠菜,是很好的补血食物. 女性要补血 试试

6 种食物 五种方法预防热伤害 夏季炎热高温,户外工作者可 能因工作属性需要经常曝晒于烈 日下,如果不适时作好防护措施, 再加上大量流汗, 很可能造成脱 水.

5 招自保预防热伤害 1.避免太阳直晒 尽可能避免于中午时段长时 间进行劳动作业, 将工作时间调 整于早晨、下午

2 点以后,并适时 使用遮阳布帘、 利用电风扇或洒 水装置降低环境温度. 于阴凉处 休息,减少大量汗水流失. 2.补充水分 定时喝水,每天至少喝

2000 P白开水,少量多次饮用,不要等 到口渴才喝. 可多吃含有较多水 分的蔬果,如冬瓜、西瓜等. 不喝 含酒精及大量糖分的饮料. 如有 痉孪或抽筋现象, 可饮用运动饮 料或加少许盐的冷开水. 3.穿着凉爽透气衣物 选用棉质衣服, 或能阻隔紫 外线照射的功能性衣物, 擦防晒 乳以保护皮肤, 且搭配宽边帽遮 阳. 另外,眼睛也需以太阳眼镜保 护. 最好不要穿黑色、深蓝色等不 透气又吸热的衣服. 4.认识热伤害征兆 若尚未适应较热的环境, 切勿 贸然从事过于吃力的身体活动,并 于工作期间增加休息频率, 让身体 渐渐习惯热环境.此外,要能辨识热 伤害发生症状,如体温升高、皮肤干 热变红、心跳加速,严重者会出现头 痛、头晕、恶心、呕吐,甚至神智混 乱、抽筋、昏迷等,并注意自己身体 状况,以随时采取应急措施. 5.了解应急措施 工作时应随时注意身旁同事的 身体状况, 若有出现热伤害症状时, 务必迅速自行或帮助该人员离开高 温的环境、设法降低体温(如用水擦拭 身体或扇风等)、提供加少许盐的冷开 水或稀释的电解质饮料,并以最快的 速度就医. 健康养生

2017 年8月10 日 责任编辑:丁悦 金华广播电视报

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