PDF《春捂秋冻有讲究,这三个部位不能》

10 分钟.长期坚持不仅可以有效缓解 腹部受寒引起的不适,还可以调 理脾胃、预防便秘. 此外,秋季是胃病的多发季 节,饮食应注意少食多餐,避免 过多食用对胃黏膜有损伤的食 物,如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食 物. 足部俗话说 " 寒从脚生",脚是全 身最怕冷的部位. 加之足部皮肤薄、 脂肪少,保暖性差,所以足部皮肤温 度偏低,也最容易受寒. 热水泡脚: 坚持用热水泡脚有 助于促进气血运行、疏通经络、解表 散寒,能有效地缓解手脚冰冷,起到 温暖全身的效果. 在热水中加入生 姜、花椒,可加强祛风散寒的功效. 此外,泡脚水温不可过高,时间 不宜过长,水温在 40℃左右,泡20 分钟即可. 按摩脚掌: 经常按摩脚掌可刺 激气血运行、改善足部冰冷的状况. 不用刻意去记脚掌上的穴位, 可整 体进行密集地按压,每按一个地方, 停留 3~5 秒,直至足部恢复温暖. 本报综合 春捂秋冻有讲究,这三个部位不能 " 冻" 被称 " 长寿菜" 三高最怕它 常吃海带能降三高 随着现代人饮食生活方式的改变、 工作和生活压力的负担, " 三高" 人群渐 呈年轻化趋势,如果控制不好,随之而来 的就可能就是脑卒中、冠心病! " 三高"主要是指高血糖、高血脂、高 血压,这"三高"的降低,要靠药物的控 制,但不能否认,没有食物的帮助,药物 的使用也只是治标不治本. " 三高" 人群的日常饮食要特别注 意,下面,给大家推荐一种三高最怕的食 物:海带,常吃不仅可以降三高,还能击 退血栓! 在家就能做,一起来看看吧! 现代医学研究证明, 海带中含有许 多有益于人体健康的营养成分和药用成 分.食用海带可有助于降血糖、血脂和胆 固醇,可预防动脉硬化、便秘、老年痴呆 和抗衰老等. 所以, 日本人把海带称为 " 长寿菜". 中医认为,海带性味微寒、无毒,具有软坚散结、消痰平喘、利水消肿、 祛脂降压等功效. 海带这样吃效果好 海带豆腐汤能降三高 原料: 豆腐

200 克,海带

50 克,食盐、食用 油适量. 做法:

1、将海带用水泡发,洗净后切成菱 形片.

2、将豆腐切成大块,放入锅中加水 煮沸,捞出晾凉、切成丁.

3、锅中放入油烧热,再放入豆腐、海带,加入清水烧开,再改为小火烧,加入 食盐,炖至海带、豆腐入味,出锅装盘即 成. 豆腐不含胆固醇, 是高血压、 高血 脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病病人 的药膳佳肴. 常食用海带豆腐汤可以有助于降低 三高. 黄豆海带炖排骨能抗血栓 原料: 棒骨(筒 子骨)、蒜瓣、姜 、豆豉、海带、黄豆适量. 做法:

1、棒骨过开水去血渍.姜切成小块.

2、将棒骨、蒜瓣、姜块、豆豉、海带、 黄豆一起放入高压锅中,放两勺盐,加入 适量水,基本莫过海带,出气后大火炖两 三分钟转小火再炖七八分钟即可. 黄豆含有大豆皂苷, 可控制血小板 减少和凝血酶引起的血栓纤维蛋白形 成,具有抗血栓作用. 经常食用黄豆海带炖排骨可抗血 栓. 本报综合 生活 健康 ・