PDF《孕期：适度运动 控制体重》

近九成孕妇认为, 营养 好就是要吃得多、 吃得贵、 吃得精、 吃得 细.而另一方面, 我国相当一部分孕妇还 在受 孕期不宜锻炼, 以免动胎气 这一观 念的影响, 一些孕妇产前产后很少出门. 营养过剩加上睡得多、 动得少, 使体重超 标的孕妇约占到半数以上. 对此, 王晓若说, 孕妇体重增加过多、 过快, 除容易引起孕妇肥胖、 妊娠期糖尿 病、 妊娠高血压外, 还容易造成巨大胎儿, 这会增加难产的几率.其实, 除了有先兆 流产、 胎膜早破、 胎盘位置异常、 多胎妊娠 等状况的孕妇不宜运动外, 健康孕妇可做 一些适当的运动增强体质, 有助于自然分 娩, 产后尽快恢复体形. 那么, 适度的孕期运动对自己和胎儿 有哪些好处呢?王晓若解释道, 首先它 有助于自然分娩.因为运动可以改善 母体内的血液循环, 增加肌肉组织的营 养, 使肌肉储备较大的力量, 有助于自 然分娩.其次它还能缓解孕期疲劳. 适度运动能够改善睡眠、 缓解紧张情 绪、 减轻下肢水肿、 静脉曲张、 便秘等症 状.再者它能快速适应孕期反应.适 度运动能够增强神经系统功能的协调 性, 帮助母体尽快适应妊娠期间发生的 一系列变化. 此外, 适度的孕期运动还能帮助其增 进食欲, 增加营养.王晓若表示, 适度运 动能够增进食欲, 为肚子里的宝宝提供丰 富的营养, 积攒充足的体力以便顺利分 娩, 从而促进胎儿发育.适度运动还可以 促进母体的血液循环, 增加氧气的吸入 量, 从而提高血氧含量, 加速羊水的循环, 进而刺激胎儿大脑、 感觉器官、 循环和呼 吸功能的发育.同时它还可以加速母体 的新陈代谢, 促进血液循环, 增强神经和 内分泌等各项系统的功能, 提高准妈妈的 抗病能力, 有利于胎儿正常生长. 记者 王大千 通讯员 刘冰 你体重超标太多了, 要注意控制饮 食并适当运动.今天的孕妇课堂讲孕产 期运动, 可以去听听. 怀孕5个月的杨女 士近日在市妇女儿童医疗保健中心产科 门诊进行产前检查时, 医生提醒道.随后, 杨女士在护士的带领下, 来到中心门 诊3楼的孕妇学校, 该中心产科主任、 妇 产科主任医师王晓若正在讲授孕产期如 何科学合理的运动, 几十名准爸爸、 准妈 妈正在认真听讲, 有的还不停做着记录. 运动时间 怀孕后4个月至7个月最合适 适度运动 对孕妇和胎儿都有好处 遗失声明 洛阳市皓雪面业有限公司营 业执照副本丢失,注册号为410394000010712 (1-2) , 声明 作废. 陈筱璇购买洛阳碧桂园一 期99 幢01 号六期楼款收据丢 失,号码为0003559, 金额为177599.00元, 声明作废. 孕妇学校咨询电话 (0379)

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