PDF《牛奶,你喝对了吗？》

四、 少用热性调料. 夏季炎热, 烹饪时使用热 性调料, 如八角、 茴香、 小茴香、 桂皮、 花椒、 白胡椒 等, 会使人燥不能忍, 还会引起消化道和泌尿感染 疾病症. 食用热性调料可引起便秘、 痔疮、 肠胀气、 尿少、 尿痛、 肾痛等, 同时还会引起全身性疾病, 如 口角炎、 咽炎、 结膜炎、 痱子、 中暑等. 患慢性病者 食用热性调料, 会导致病情加重. 因此, 夏季烹饪 时不宜多用热性调料. 此外, 在饮食调养方面, 还应注意减酸增苦、 调理胃气, 饮食应以清淡、 易消化、 富含维生素为 主, 尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物. 在果蔬 中, 尤其推崇 瓜族 , 如: 苦瓜、 青瓜、 冬瓜、 木瓜、 西瓜、 香瓜等, 都是 败火 佳品. 再就是天热一定 多饮水或清热饮品, 如绿豆汤、 绿茶、 菊花茶等, 保 证足够的有效循环量, 达到活血化瘀, 清火排毒的 目的. 合理作息有效 败火 人体内环境是随着外部大环境变化而变化 的, 天气炎热, 注重合理作息, 减少熬夜, 避免过分 紧张, 可有效帮助自身 败火 . 中医认为心主血脉、 思维、 神情, 因此在夏季, 要学会调节情志, 应调畅情声, 才能心神安宁、 思 维敏捷, 应正面看待事物, 拥有阳光心态. 在日常 作息上, 医生提醒, 首先要保持轻松、 愉快的精神 状态;

要建立合理科学的生活规律和良好的生活 习惯, 注意劳逸结合, 保证8小时睡眠时间, 中午要 注意午休有助于缓解疲劳, 减少 上火 . 如果已经 上火 更应注意休息, 多饮水, 必要时吃一些泻火 药. 芒种 过后, 天气炎热, 将更多消耗体力. 不少人把果汁、 含糖饮料等作为解暑降温的宝 贝, 但其实, 白开水才是百药之王. 但如果出汗 过多, 不能马上喝大量白开水, 建议适当多喝一 些盐开水或盐茶水, 补充体内失掉的盐分, 以防 暑解渴. 此外, 天气炎热, 人体容易出汗, 因此, 衣服、 被子要勤洗勤换, 还要勤洗澡. 有时可以尝试 药浴 , 在水中加入艾草或藿香正气水等药液, 或直 接用煎好的汤药, 以蒸气沐浴方法熏洗全身, 通过 水的温热和药物对人体产生影响, 达到清热除 湿、降燥 败火 之目的. 时令养生 芒种 过后多 败火 雅楠夏季,人们衣着单薄,如不小心很容易造成 一些外伤.一旦身体发生外伤,需及时处理以免 感染. 常见外伤如何正确用药 外科常见伤害很多, 这里仅对常见的扭伤、 挫伤、 刀割伤、 烧伤、 烫伤以及创口感染等外科用药, 谈几点处理时的注意事项.

1 .对―般的软组织扭伤、 挫伤, 早期给予冷敷 降温以减轻出血、 肿胀、 疼痛, 大约1-2天后受伤 部位伤口已经凝结, 再改用热敷, 以促进淤血吸 收, 加速其愈合. 同时还可选外用膏药贴敷局部, 也能帮助症状缓解.

2 .对皮肤破损的出血性外伤, 处理原则是 快、 早、 彻底. 一般的小伤口, 无明显污染, 立即用 创可贴贴敷;

若伤口较大时, 用干净的布加压包 扎好, 以减少出血、 防污染, 立即到就近医院给予 清创术, 清创术一般在伤后6-8小时内进行最好. 3.发生烧伤、 烫伤后, 对浅表性烧、 烫伤, 如备 有獾油、 京万红、 烫伤膏最好. 如没有应及时取适 量的豆油、 香油、 酱油、 黄瓜汁等任何一种涂在患 处, 可防止创面起水泡和感染. 如出现疼痛, 可用 米醋涂抹患处止痛. 一旦出现水泡, 当水泡较大 时, 可用无菌注射器穿刺水泡抽吸渗出液. 一旦皮 肤破溃可用紫药水外涂, 以减少渗出预防感染. 对 面积较大或发生在面部的烧、 烫伤, 最好不要做任 何处理, 迅速到医院就诊, 有烧伤科的医院最好.