PDF《心脏不好可用生活方式治疗》

养生 编辑: 陈红美 组版: 陈燕丹 校对: 杨舒蕴 联系

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qidongnews.com 2015年9月7日 星期一 近年来, 冠心病、 心律失常、 瓣膜病、 高 血压心脏病等心血管疾病的发病率越来越 高. 专家表示, 这些心脏疾病进展到最后的 共同结果就是心衰. 心衰即心力衰竭, 是各 种心脏疾病引起心肌损伤, 造成心肌结构 和功能的改变, 最后导致心室泵血和充盈 功能低下. 专家指出, 心衰是一种慢性迁延 性疾病, 药物和器械治疗可以稳定病情, 而 生活方式治疗也是非常重要的. 饮食: 学会喝水吃盐 心衰病人由于心脏泵血功能低下, 水 分进入人体后吸收入血管, 就会增加心脏 的前负荷. 专家指出, 前负荷增加是心衰加 重的主要原因之一. 因此, 心衰患者喝水量 要适当控制, 量出为入, 不要短时间内大量 喝水, 应该缓慢地少量、 多次饮水. 平时要 注意观察体重, 如果近期突然体重增加, 可 能是水钠潴留了, 是心衰加重的信号. 有些 患者可以看到明显的颜面、 下肢浮肿, 这时, 就要控制饮水量了. 心衰患者会出现水 钠潴留, 排尿减少, 有些病人就有这样的误 区: 认为多喝水就能多排尿, 结果反而加重 浮肿. 专家建议, 尿少、 浮肿时, 要控制钠盐 的摄入量, 饮食要清淡, 咸小菜、 零食、 果脯 等含钠量高的食品都不宜吃, 这样就不会 因口渴而经常性喝水, 加重水钠潴留了. 夏季出汗多时, 可以适当增加饮水量, 或者适当吃些含水丰富的水果、 蔬菜等食 物, 如西瓜、 蔬菜汤、 稀饭等, 但不宜过多. 心血管病人对钠盐的摄入量是有限制的, 长期过量摄入钠盐会导致血压升高, 加重 心脏负担. 不过, 出汗会使体内的电解质流 失, 包括氯化钠, 所以可以适当补充盐汽水 等. 总之, 要根据具体情况, 保持水和钠盐 的出入平衡. 运动: 提倡有氧运动 心衰病人由于心功能下降, 经常动一 动就气喘吁吁. 但是, 越是不动, 心功能下 降得越快. 只要掌握好运动量, 适当的有氧 运动可以增强心肺功能, 如散步、 慢跑、 骑 自行车等. 而无氧运动对心脏不利甚至有 害. 专家表示, 康复运动对心衰病人是有帮 助的, 对于运动量的把握, 最好在医生的评 估下有个运动处方, 适当锻炼, 延缓心衰, 提高生活质量. 睡眠: 警惕呼吸暂停 心衰病人晚上平躺睡觉的时候, 心脏 负荷增加, 容易出现呼吸困难, 夜间憋醒, 需要高枕卧位, 有些病人还会出现呼吸暂 停. 专家建议, 心衰病人平时在家不妨做些 氧疗, 可备用医用氧气等, 改善缺氧状态. 心衰病人通常会有浑身无力的症状, 通过 间歇性地吸氧, 这些症状也能得到部分改 善. 对于明确诊断存在夜间睡眠呼吸暂停 的病人, 可运用简易呼吸机辅助呼吸. 药物: 遵医嘱严格执行 心衰作为一种慢性进展性疾病, 有一 个 加重-好转 的过程, 病情好转时, 有些 患者就会自行停药, 导致病情反复, 心衰进 展加快. 专家指出, 心衰的治疗以药物治疗 为主, 病情缓解时, 改善症状的药物可以在 医生指导下停用, 但不等于所有药物都可 以停用. 老年病人往往合并多种慢性病症, 使用的药物多而杂, 应该在专科医师指导 下规范用药, 该用的用, 可以停的就停, 过 多的药物, 特别是不必要的药物同时服用, 会增加药物之间相互作用. 另外, 心衰患者平时要定期到社区医 院监测心跳、 血压、 心律等, 及时发现病情 变化, 避免危险性事件的发生. 1.加 料 酸奶 形形色色的草莓味酸奶、 芒果味酸奶颜 色鲜艳、 喝起来酸酸甜甜, 口感非常美妙. 但 您需要知道的是, 它的营养价值可能不如纯 酸奶. 这些果味酸奶大多是添加了糖精、 香料, 以便获得所需的颜色和甜度. 即使添加 了果肉在里面, 也不会很新鲜, 维生素 C 已 经流失的水果吃了并没有多少好处. 对策: 纯酸奶或水果 相对来说, 纯酸奶比果味酸奶、 乳酸饮 料等更加安全和健康. 若是想吃水果, 最好 还是直接去市场买应季、 新鲜的水果. 2.黑面包 黑面包又被常称为麸皮面包、全麦面 包.当人们了解到吃白面包对健康有害, 因为它是由高筋面粉等制作而成,会导致 肥胖、高血脂和糖尿病之后,许多人转向 吃黑面包.然而,有些黑面包并不比白面 包健康,因为它们是用焦糖色素染成的. 更糟糕的是,人们一旦长期食用这种用焦 糖色素制成的黑面包做早餐,对身体健康 极为不利. 对策: 早餐饮食多样化 早餐不一定要吃全麦面包, 你可以选择 喝点粥, 吃个鸡蛋, 再搭配点蔬菜或水果, 不 但润肠养胃, 营养价值也更加全面. 3.白米饭 白米饭口感软糯又香甜, 每天都按时按 量地吃白米饭就真的健康吗? 事实上, 白米 饭在加工过程中, 维生素、 矿物质和纤维素 损失得比较多. 煮熟的白米饭多是淀粉, 可 以轻松转化为葡萄糖. 特别是那些对碳水化 合物较为敏感的人, 由于身体分解和消化白 米饭的时间过短, 并没有造成饱腹感, 吃多 了就很容易造成肥胖. 对策: 糙米白米巧搭配 如果从白米饭突然切换到糙米, 可能会 不太习惯, 而且糙米的口感确实不佳. 可以 将白米和糙米搭配在一起, 这样既补充了营 养物质, 产生饱腹感, 口感也相对较好. 4.燕麦片 不吃早餐会导致乏力、 学习和工作效率 低下……早餐要吃好的观念逐渐深入人心. 有些人得知谷物早餐对身体好, 便每天早上 坚持喝一包燕麦片. 事实上, 市面上的包装 燕麦片并非都是低热量、 低糖、 低盐的. 购买 时应注意看标签, 检查其人工色素、 防腐剂、 盐、 糖、 脂肪、 纤维等含量是否健康. 对策: 喝散装燕麦片或燕麦粥 早上喝燕麦对于高血脂和糖尿病患者 非常有利, 可以起到降低胆固醇和平衡血糖 的作用. 去超市买点散装燕麦片回来冲泡, 或者直接买燕麦回来煮燕麦粥, 都是健康饮 食的好方法. 面色黯淡、 长痘、 便秘、 经常疲惫乏力 ……如果你以为这些症状只是工作累、 作息 不规律造成的那就错了. 这实际上是体内积 聚的毒素向身体发出的警告信号, 毒素不及 时排出体外会严重影响身体健康, 甚至引发 疾病. 那么, 排毒的原理是什么? 什么才是靠 谱的排毒方法? 看看专家从中医药的角度来 解读到底该如何排毒养颜. 排毒还要注重滋补 大多数人认为, 毒 是指有害于人体的 外来致病因素. 而专家表示, 毒 的概念其 实更加广泛, 是指一切可以干预正常生理活 动并破坏机体功能的物质或因素, 无论其来 自外界或体内, 统称为毒, 即分为外来之毒 和内生之毒. 空气污染、 化肥农药、 细菌病毒 等, 都是外来之毒, 而人体自身代谢产生的 各种废物就是内生之毒的主要来源. 据专家介绍, 排毒的方式主要包含排解 和调补两个方面, 即 通、 解、 调、 补 四法一 体的排毒之法. 在打通排毒管道, 将毒素排 出体外的同时, 利用化解、 中和、 转化毒素的 药物进行解毒;