PPT《绿色养生保健》

绿色养生保健 现在,死亡率最高的是30至50岁的人.

国际上有个标准,寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿.这样,人的寿命应该是100至175岁. 为什么都没有达到呢?最主要原因是: 不重视保健,而且不听保健.这在国内非常严重,国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健. 现在绝大多数是病死的,很少数是老死的.应该绝大多数是老死而少数是病死.这是极端反常的现象. 中年知识分子健康问题令人担忧 科技人员:35-55岁英年早逝比例偏高死亡的新闻工作者:40-60岁79%,45.7岁在职人员:18%健康,9%患病,其余亚健康(身体乏力,睡眠不稳,记忆衰退).目前知识分子平均年龄58.5岁 联合国表扬邻国日本.为什么? 因为他的寿命是世界冠军.他们女性的平均寿命是87.6岁 我国50年代是35岁,60年代是57岁,现在是67.88岁,距离日本整整差20岁.日本的经验是以社区为单位,每一个月讲一次保健课,如果没听必须补课. 联合国提出一个口号: 千万不要死于无知 .在美国纽约见到100岁寿辰的张学良将军.很让人吃惊,他眼不花,耳不聋,很多人问他: 少帅您怎么活这么久 ?他回答: 不是我活得久呀,而是他们活得太短了 .这句话的意思是,你活得短,还嫌我活得长. 我们很多人对保健一无所知,天天处在不健康、亚健康状态. 怎样保健?国际上在维多利亚开会有个宣言,宣言有三个里程碑:平衡饮食,有氧运动,心理状态.地球人的平均寿命70多岁,我们是67.88岁,没有达到平均寿命.很多人已经创造纪录,英国有个叫霍曼卡门已经209岁,经历了12个王朝,还有个罗马尼亚老太太今年104岁,更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃. 国际会议上定出了6种保健品:第一绿茶;

第二红葡萄酒;

第三豆浆;

第四酸奶;

第五骨头汤;

第六蘑菇汤. 为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫功能.有人老感冒,有人老不得病,就是免疫功能不一样. 为什么提骨头汤?骨头汤里含琬胶,是延年益寿的.为什么提酸奶?因为酸奶是维持细菌平衡的.是让有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病. 为什么提喝绿茶?现在很多人喝茶,但年轻人不喝.很多人喝红茶,红茶加面包没有一点保健作用.绿茶为什么有保健作用?绿茶里面含有茶坨酚,是抗癌的.日本普查搞得特别好.他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的.为什么有人得癌症,有人不得,就是跟喝绿茶有关系.如果你每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也要推迟9年以上.所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶.在所有饮料里,绿茶是第一的. 第二,绿茶里含有氟.氟有什么作用?古代曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口,苏东坡每次吃完饭拿中下等茶漱口,目的是坚固牙齿.他不知道是氟的作用,日本人现在搞清楚了,它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑.饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现. 第三,绿茶含茶甘宁,是提高血管韧性的,使血管不容易破裂.北京医院每死4个人就有1个是脑出血.脑出血没法治,就怕生气,一生气一拍桌子一瞪眼,脑血管崩了.绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂. 饮料中第二个是红葡萄酒. 为什么提红葡萄酒,很多中国人不知道,欧洲早就知道了,他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒,什么原因?原来红葡萄的皮上有种东西叫 逆转醇 ,是抗衰老的.它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病.红葡萄酒还可以防止心脏突然停搏(猝停).什么情况下心脏可以停搏,第一原来有心脏病的,第二有高血压的,第三跟食物有关系.什么食物?过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏,血脂高可以使心脏停搏. 红葡萄酒还能降血压、降血脂.世界卫生组织说 戒烟限酒 ,没说不让喝酒,而且酒有限量:葡萄酒每天不超过50~100毫升,白酒每天不超过5~10毫升,啤酒每天不超过300毫升.不会喝酒怎么办?可以吃葡萄不吐葡萄皮.白葡萄没有逆转醇,是白吃了.现在欧洲已经出现红葡萄糕点了. 所以有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健.国际会议调查显示,全世界的长寿地区都在无钱地区,第一是巴基斯坦的埃尔 汗,第二是苏联的阿塞拜疆,还有厄瓜多尔的卡拉汗,都是无钱地区.有钱的天天泡在宴席里,鸡鸭鱼肉,上下一般粗,将军肚.有调查发现,这样的人极少活过65岁. 人体需要弱碱.什么是弱碱?蔬菜、水果.凡是发达国家,凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大.你不会保健,就会点菜,没用.有人开玩笑,这些贪污犯不用枪毙,吃就把他吃死了,这一点也不夸大.大家都知道钱和权重要,最有权的是中国皇帝.清朝有13个皇帝,同治19岁死的,顺治23岁,咸丰31,光绪38,但乾隆活了89岁,他特别会保健,皇帝里他是冠军.他的档案记载,第一他特别好运动,第二他吃蒸发糕,粗细粮搭配,第三这人好旅游,最有名的就是三下江南,所以他活了89岁.我们调查了818个和尚,30%以上的和尚有90岁以上,最小的一个65岁.和尚有什么权?所以,钱、权都不是主要的,主要是保健.所以联合国才说,千万不要死于无知. 饮食的第二个问题, 食 的问题. 大家知道,亚洲金字塔最好.什么叫金字塔?谷类、豆类、菜类.麦当劳很会做生意,一年拿走我们20多个亿.据掌握的情况,人家叫它垃圾食品,是因为它是一种偏激食品,后果是上下一般粗,跟行李卷一样.吃了还要去减肥. 谷 ,在国际会议上从来不提大米、白面.谷类里第一提的是老玉米,说是 黄金作物 .美国医学会作了个普查,发现原始的美国人、印第安人没一个高血压,没一个动脉硬化.原来是吃老玉米吃的.后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE,所以不发生高血压和动脉硬化.此后,美国就改了,美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州,早上都吃玉米羹了.现在许多人吃卵磷脂?希望不得动脉硬化.他不知道老玉米里含得最多,不用多花钱.美国一个老玉米2.5美元,中国是1块钱,相差16倍.我们很多人不知道,也不吃. 谷 的第二是荞麦.为什么提荞麦?现在人都 三高 ,即高血压、高血脂、高血糖.荞麦是 三降 ,它降血压、降血脂、降血糖.荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不得.我们坐办公室的人,得病有20%是直肠癌、结肠癌. 谷 的第三是薯类,白薯、红薯、山药、土豆.这类东西是在国际会议上提出来的.为什么?原来它 三吸收 :吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收毒素.吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌、结肠癌.吸收脂肪、糖类,不得糖尿病.吸收毒素,不发生胃肠道炎症.希望大家多吃薯类,主食中搭配薯类. 谷 里面还有燕麦.你要是血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片.它能降血脂、降血压.能降甘油三脂,使你的血脂降下来.谷 最后一个是小米!很多人认为,小米是坐月子吃的.实际上本草纲目已经说明白了,小米能除湿、健脾、镇静、安眠.现在很多坐办公室的人睡不着觉,得抑郁症、神经官能症,吃安定片,有人吃8片还睡不着. 农村那些老人不知道什么叫失眠,躺在床上就呼呼睡.我仔细观察,人家是喝小米粥喝的.早上一碗玉米粥,精神焕发,晚上一碗小米粥,呼呼大睡.食疗重于药疗,这是李时珍说的,李时珍写的本草纲目全部都是食物.我们为什么不拿食物解决问题,非得吃药!十药九毒,没听说拿药能保健的,秦始皇没办到,汉武帝没办到.关于吃药,主张 短、平、快 .短时间吃药,吃平安药,快速停药. 谷、豆、菜 中的 豆 .普查结果显示中国老百姓缺乏优质蛋白.所以小球老胜,大球就不胜.为什么?球场上一踢一撞就一跟头,优质蛋白不够.怎么办?卫生部提出 大豆行动计划 ,内容是: 一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉 一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米,美国把每年的8月15日定为全国的 豆腐节 ,认为大豆是营养之花,豆中之王.大豆中起码有5种抗癌物质,特别是饴黄酮,能预防、治疗乳腺癌,只在大豆中才有.北京和天津很近,北京的乳腺癌特别多,而天津很少.为什么?天津的早点是豆浆、豆腐脑.北京高血压、高血脂多,早点五花八门,很不科学. 牛奶好还是豆浆好?联合国国际会议上说,牛奶里含的是乳糖,而全世界有三分之二的人不吸收乳糖,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖.有人牛奶是喝了,但并没有吸收多少.对牛奶吸收量最大的是白种人.北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖.全国普查的结果,吸收最好的是广东.豆浆有什么优点?豆浆里含的是寡糖,它100%吸收.而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙比牛奶含量多.牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质.其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌.所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆.为了防癌一定要喝豆浆.牛奶可以喝,但要适当喝豆浆. 谷、豆、菜 中的 菜 .国际会议上第一个提的菜是胡萝卜.为什么?本草纲目写的是养眼蔬菜.特别是夜盲症,吃了就好.它保护粘膜,长期吃胡萝卜不容易得感冒.美国人认为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜.常吃胡萝卜的人确实从里往外美容.是内外和谐,好多女孩子抹化妆品,一卸装比原来还难看.美国他们老吃胡萝卜.第一,它养粘膜,不容易感冒;