DOC《生活保健常识》

生活保健常识 按摩中指解除疲劳;

方法:先用左手揉捏右手一分钟再右手揉捏左手一分钟,哪只手疼痛感明显说明这一侧肢体比较疲劳.

电脑前时间长每星期吃3根胡萝卜 最佳开窗时间:上午9点-11点下午2点-4点这两个时段气温已经升高,沉积在大气层的有害气体已经散去,开窗换气效果好,一天开窗3到4次一次30分钟足够. 拍打减肥法:五指并拢,手背稍拱起,适力、有节奏地拍打全身.顺序自下而上.切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出啪啪的声音,既能增加振动,又不感到疼痛.拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性. 沐浴时唱歌放松心情;

紧闭双眼用手指尖按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转.慢吸气屏气呼气每阶段持续8拍. 预防脂肪肝的食品:1玉米2海带3大蒜 洗澡前在伤口上涂抹油质物与水隔离也就不会疼痛. 蛋白有凝固血液作用. 最养生水果;

1石榴:减少氧化胆固醇,延缓衰老.2苹果改善呼吸系统及肺的功能.3柿子:可以养肺护胃,补虚止咳利肠除热.梨清热解毒生津燥清心降火. 春困切忌增加睡眠. 丝巾垫枕头发不变形. 清除粉刺巧方法:洗完脸用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦然后用清水冲净. 颈部保健操:1头观天:取直立体位两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒.2互相力争:两手十指交叉,手掌至于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反.与此同时,左右转头摇晃5次.放松,停片刻后再重做. 春季应多吃草莓,可以润肺、健脾、补血、益气 轻转脚踝有助降压:盘腿坐在椅子上,用手抓住脚尖,转动踝部;

转动时要慢各30-40次 坐着的时候还能锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势越多越好 番茄汁能去除异味;

将番茄汁和温水搀在一起用来漱口可减轻疼痛 此类症状或为癌症信号:持续性声音嘶哑、干咳或痰中带血;

持续性消化不良;

原因不明的大便带血或腹泻、原因不明的尿血;

身体出现久治不愈的伤口或溃疡;

原因不明的体重减轻 发霉的食品切忌食用真菌中的黄曲霉素为致癌物质,该霉素能诱发肝癌,致癌所需时间最短为24周 懒人护肤好方法:选择乳液状或者霜状卸妆品,只擦不洗,把卸妆乳涂在脸上,稍微按摩后,用化妆棉擦掉;

坚持用不起沫的洗面奶,洗脸时避免大力揉搓,肌肤才不会越洗越干;

少搽一些保养品,给肌肤透气的机会;

滋润的乳液及晚霜,改成早上用,肌肤经过一整夜的断食吸收力才会明显提高 每日定时沐浴有益于养生,每天在固定时间段沐浴是符合生理循环规律;

先热后冷促进血液循环,冷热水交替的沐浴按摩可以帮助促进血液循环,但必须先热后冷,热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉,帮助自我放松,当身体已经够暖时,再进行冷水沐浴 珠宝盒中放一节小小的粉笔,即可让首饰常保光泽 挑选鱼方法污染重的鱼形态异常表皮发黄尾部发青;

看鱼眼饱满突出角膜透明清亮的是新鲜的;

嗅鱼鳃新鲜鱼的腮丝呈鲜红色,具有海水鱼的咸腥味或淡水鱼的土腥味;

掐鱼肉新鲜鱼肉坚实有弹性,指压后凹陷立即消失,无异味;

看鱼腹新鲜鱼的腹部不膨胀,肛孔呈白色、凹陷 饥饿时不宜吃的食物:1豆浆空腹起不到滋补作用2西红柿空腹吃形成胃结石3白薯空腹吃会有不适感 伸吐舌头防衰老 跟猫咪学健身:趴在床上,双手撑床,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫咪拱起脊梁那样用力弓腰,再放下高翘的臀部,反复十几次,可促进全身气血流畅,防治腰酸背疼等疾病 过期护肤品的妙用:1含酒精的化妆水可用来擦油腻的餐桌、瓷砖、抽油烟机2保湿化妆水可用来擦皮鞋、皮包、皮沙发3可用牙刷蘸洗面奶衣领衣袖和旅游鞋4用小块化妆棉蘸满乳液,包裹指甲,15分钟后取下,可以亮泽指甲,有益指甲生长 皮筋让肥皂易起沫:把2条橡皮筋套在肥皂上,即使不用力摩擦也会容易起泡沫,而且泡沫会变得更细,去污效果更好 看牙齿辨别疾病:齿与龈和肾、胃及大肠都密切相关,因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变;