DOC《<个体化养生：九种体质使用手册>》

第一部分 第1节:导读:针对每个人的养生方案(1) 导读:针对每个人的养生方案 亿万苍生,人分九种,你知道有哪九种吗?他们是―― A型――平和体质,是精力充沛,健康乐观的那一种;

B型――阳虚体质,是手脚发凉,身体怕冷的那一种;

C型――阴虚体质,是手心发热,阴虚火旺的那一种;

D型――气虚体质,是气短少力,容易疲乏的那一种;

E型――痰湿体质,是身体肥胖,大腹便便的那一种;

F型――湿热体质,是面色油腻,长痘长疮的那一种;

G型――血瘀体质,是面色晦暗,脸上长斑的那一种;

H型――气郁体质,是多愁善感,郁郁不乐的那一种;

I型――特禀体质,是容易过敏,喷嚏流泪的那一种.

这九种体质当中,一种平和是健康的,八种偏颇是不健康的,那么你是哪一种呢? 好了,现在你大概知道自己是属于哪一种体质的人了,然后再针对自己的体质特点,去寻求养生方法,这叫做个体化养生.2009年3月,我在第344次香山科学会议上,发表了《未来医学的发展方向――个体化诊疗》主题演讲,其中对 个体化诊疗 的表述是 个体化诊疗是基于以人为本、因人制宜的思想,充分注重人的个体化差异性,进行个体医疗设计,采取优化的、有针对性的治疗干预措施,使之更具有有效性和安全性,并据此拓展到个性化养生保健以及包括人类生命前期的生命全过程,从而实现由疾病医学向健康医学的转化 . 世界上没有一片相同的树叶,也没有一个相同的人,这叫做 个体的差异性 .但我们总不能把人分成一万种、一亿种吧?那还了得?我运用了一种 模块 的方法,把一类有相同之处的人聚类起来,进行比较研究,使芸芸众生通过九种类型得到了再现,从而获得了一个生命框架图,它博大精深而且奇妙. 在这张图的背后,我带领团队做了全国数万例的流行病学调查,做了不同体质类型基因分析的分子生物学研究,做了不同体质的代谢组学研究,做了体质量表和判断标准;

围绕上述方面完成了国家自然科学基金课题,国家科技支撑课题,国家重大基础研究课题,并由此而获得了国家科技进步二等奖和7个部级

一、二等奖. 这些研究成果,可以帮我们了解自己生命的密码,了解自己的体质是如何形成的,了解自己的饮食嗜好,了解自己的个性心理特点,了解自己与大自然及社会环境的关系,从而读懂自己的身体,找到真正的健康源头. 第一部分 第2节:导读:针对每个人的养生方案(2) 现在你知道了吧,这九种体质类型的人,都有自己的体质特征.不同体质特征不仅决定了这些人的形态结构、心理特征,还决定了他们容易得哪些病.同样的道理,我们讲养生,首先要读懂自己的身体,也得根据自己的体质类型,选择怎样吃,怎样起居,怎样度过一年四季,怎样保健,这就是体质养生,也就是我提出来的个性化养生――辨清你的体质,因人施保,因人施养,你就能在生活的一点一滴中获得健康,掌握自己健康的主动权. 在这本书中,我用大量的临床案例讲述了许多故事,让大家进行对照,书中还设了体质判定标准,你可以自己进行测试,明白你的体质类型、你现在的生命状态和你与他人的不一样,然后找到属于自己的养生保健方法. 总之,体质养生为我们今天的健康养生建立了一个可行的模式,也就是:通过对个体的 体质辨识 来确定其体质属性,然后以 平和体质 为目标,对其他体质的人群通过 辨体调理 来达到健康养生的目的,实现健康维护与促进. 体质养生, 以人为本 论证了健康与人的生理、心理、环境和社会等诸多因素的关系,提出整体观念、综合护理、自我保健等思想.所以说, 体质学说 以及 体质辨识 、 体质调理 为人们寻找到了走进建康的 法门 ,为中国人所推崇的 治未病 与保健养生提供了坚实的理论基础,找到了落地的方向,为未病先防、已病防变、病后康复,为我们每个人的健康,找到了个性化维护与促进的途径. 体质养生是最基础、最根本的养生方法,是最全新的养生理念.它创立了个人健康的量化标准,是人类健康文化文明史上的一个里程碑.它已经被国人广泛应用形成了广泛的社会实践,纳入了《国家公共卫生服务规范》,并推荐到国际社会,它将健康的权利与责任回归到人类自身,让我们每个人在生命的花园里快快乐乐、健健康康地拥有完美的人生. 现在,我们一起来唱一首养生保健歌. 养生六要诀 一辨体质分九种,因人制宜各不同;