DOC《<个体化养生：九种体质使用手册>》

二顺四时适寒温,人与自然自相通;

三养心神调情志,精神爽朗沐春风;

四调饮食须均衡,少而清淡不肥壅;

五适运动持以恒,流水不腐筋骨松;

六慎起居讲规律,劳逸适度精力充;

把握养生六要决,健康自在我手中. 第一部分 第3节:体质到底是怎么一回事儿(1)

第一章?辨清体质好养生―― 你了解自己的身体吗 世界上没有两片相同的树叶,也没有完全相同的两个人,不同的人,身体状况也是不同的,不同的身体状况,需要不同的养生方法,进行 个体化养生 便成为了一种合理选择.在进行 个体化养生 之前,你需要了解自己的身体,辨清自己的体质! 阅读本章,有助于解决以下5个问题: ?你知道自己属于哪种体质吗 ?哪些人容易患高血压、冠心病、糖尿病 ?谢顶的人该怎么调养 ?同为感冒,为什么他好了我还没好 ?我们怎样才能预防亚健康 体质到底是怎么一回事儿 在门诊时,我经常会遇到这样的情况. 夏天,气候炎热,人们都穿着短衣短裙避暑,可偏偏有这样一位小姑娘,进诊室后让我吃了一惊,她里里外外穿了四件衣服:内衣、毛衣、毛背心、棉外衣.还怕空调吹,不让我们开空调.把脉时,我的手一搭上,便觉得她的手很冷,冰凉冰凉的. 还有一次,一个小男孩,年纪轻轻20岁出头,本该有的欢声笑语没有了,本该有的男孩子的阳刚之美没有了,唉声叹气,眼神迷茫,不知所措,情绪很低落,心情苦闷,甚至还有自杀的念头. 有位母亲,年过半百,退休以后本该享受悠闲安逸的日子,可她老觉得头晕、心慌,来找我看病.我一看,觉得她面色暗淡,有瘀斑在脸上,就像钞票的水印纹似的;

眼眶周围是青的,就像年轻人熬夜后出现的熊猫眼;

舌是紫暗的,舌下静脉也是紫色的,增粗的. …… 类似这样的人越来越多,来找我看病的人也越来越多.你说他们有病吧,可西医检查各项指标都是正常的,但为什么他们还会出现这样那样的不舒服,这样那样的问题呢?他们这是体质出了问题,体质问题不改变,他们所感受到的不适,就不能从根本上解决. 那么,分开来说, 体 是什么意思, 质 又是什么意思呢? 体,我们指的是一个人的身体、形体、个体;

质,我们指的是素质、质量、性质.合一起呢?体质可以指一个人的身体素质,还可以指一个形体的质量,甚至可以指一个人身体所具备的特殊的、与众不同的地方――体质包含了很多种含义. 我经过三十多年的研究,将人分成了九种体质类型. 那么,这九种体质类型中的体质,指的又是什么呢?这时的体质指的是,在人体生命过程中,在先天和后天因素影响下人体生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质. 第一部分 第4节:体质到底是怎么一回事儿(2) 为什么是综合的?因为这是由多方面因素造成的. 为什么又是相对稳定的?因为体质在后天多种因素的影响下,是会有所改变的. 那为什么又说是固有特质呢?因为从父母精卵结合的那一刻开始,就注定了你的先天体质,先天的东西是我们不能改变的.同时呢,体质也是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征.这些个体差异主要表现在结构、功能、代谢以及对外界刺激反应等方面. 平时大家一起到野外露营,为什么有的人回来以后就生病了、感冒了,而有的人却一点事情没有?这就是因为体质不同决定了对某些病因和疾病的反应不同. 为什么有的人感冒了很长时间,吃药了都还不好,而有的人感冒了不吃药,就是多喝点水,没过几天就没事了?为什么?这是因为,我们体质的不同导致了生病以后疾病的发展、转变也不同.我们刚才所说的那些体质特点,都或隐或现地体现在健康和疾病过程之中. 而且,我们一个人对社会和自然环境的适应能力,能不能适应,适应程度如何,往往表现在体质的某些特征当中.比如对待同一事件的态度,为什么有的人开朗乐观而有的人却忧郁烦恼?为什么有的人怕冷而有的人却怕热?为什么同一件事或同一种状况,发生在不同的人身上,会出现如此不同的反应和结果呢? 这,就是体质差异造成的. A型――平和体质,健康 体质平和不平和,是从中医体质学的角度来说的,平和体质,顾名思义就是不偏不倚,指人体保持着一种平衡. 平和体质的人,总是精力很充沛,一般累不着他.外表看上去,不胖不瘦,刚好合适,性格也比较开朗,你和他开个玩笑,没事.他也觉得很好玩,不会生气. 最重要的是,很少得病.一年基本上不去医院,也就是偶尔有个小感冒,不会因为生病影响到学习、工作、生活――这就是我们平时经常可以看到的一种正常体质类型. 世界卫生组织曾经给健康下过一个定义是: 健康不仅是没有疾病或不虚弱,而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态 .这里强调健康不仅没有疾病,而且有完满的精神状态.说白了,健康就是平衡状态.如果身体挺好,但很容易生气、急躁或跟周边的人都处不来就不叫健康,不叫平和状态.归纳起来说,就是体强曰 健 ,心怡曰 康 . 第一部分 第5节:体质到底是怎么一回事儿(3) 处于平和状态,就算受到了挫折,遇到了这样那样的困难,但你都能够应对,这种人可以想象出来是什么样的人.身心健康,这就是平和体质.平和体质外表看起来面色很好,精力很充沛,心理素质也很好.这是我们衡量一个人是不是平和体质的一个标准. 平和体质,最重要的就是内心,内心平和了我们身体各部分才能协调,生命才能健康. B型――阳虚体质,怕冷 手足冰凉,不敢吹空调,反映到我们身上,就是身体机能产热不够,用中医方面的话说,就是阳虚.这种人,在中医体质学上,被称为阳虚体质. 阳虚体质的人,主要表现是怕冷,手足不温.很多小女孩或老太太来找我看病.看什么?就是怕冷,气温三十七八度时仍穿羽绒服,羽绒服里面再穿一件棉袄,棉袄里面再穿两件毛衣,毛衣里面再穿内衣,这是典型的阳虚体质,阳气不足了. 通常这种体质的人,夏天一般是穿长袖长裤,里面再穿一个肚兜,不能吹空调,一进空调房间里面就要拿披肩披上,遇到冷就会拉肚子.阳气不够了自然就怕冷.阳气不足,我们机体产热不足,所以就表现出冰凉、体温不够的症状. 体内产生的热能不够,因此有虚寒的表现,所以我们叫它怕冷态.肚子冷、膝盖冷是常事.还有一些小女孩老痛经,肚子老凉.这种体质,女性偏多.日本人把这种状态叫做 怕冷症 . C型――阴虚体质,缺水 我们机体的主要成分是水,身体缺水,是件很严重的事,在中医体质学上,身体缺水的人,被称为阴虚体质. 阴虚体质的人,我们一看上去最大的特点是什么?是体型瘦,胖子不多.阴虚体质的人还有就是性子比较急,做什么事情巴不得一下就做完,说话急,走路急,吃饭也急,什么都快节奏,一股火气. 阴虚了就是机体内水不够了,水不够了就干了,就燥了,燥了就容易起火,就像一口井,要是井里老缺水,就干旱了.所以,水是我们身体滋润的根本,是天下最便宜的奇药. 这在中医里怎么讲,水属阴,火属阳,机体保持健康,就要阴阳平衡. 在《黄帝内经》中的 素问・生气通天论 里讲到: 阴平阳秘,精神乃治;