PDF《戒烟小百科》

1 戒烟小百科 第二部分 1.

为什麽要戒烟? 众所周知, 烟草含有四千多种有害化学物质, 包括焦油、尼古 丁和一氧化碳等, 这些毒素进入身体后会破坏各个器官, 使健康严 重受损! ? 尼古丁 - 令人上瘾、使血管收窄,加速心脏与血管疾病. ? 焦油 - 含多种致癌物质,刺激呼吸道、令指甲及牙齿变黄. ? 一氧化碳 - 降低血液带氧能力、令人缺氧、加速衰老. 同时吸烟这个行为对不同年龄人士,包括吸烟者及非吸烟者的健 康都有不良影响,因为: ? 吸烟者平均每一支烟吸啜10次,共20秒,其余时间,大约10分钟, 是让烟草在空气中燃烧,被非吸烟者吸入,污染空气. ? 不吸烟者,若置身於一间曾有人吸过二十支烟的房间内,便会吸 入相等於一支烟的二手烟.因此,二手烟也称为「环境烟草烟 雾」. ? 二手烟同样含有四千多种有害化学物质,而且含量比吸烟者的主

2 流烟还要高,例如,有两倍的尼古丁,三倍的焦油刺激物,五倍 的一氧化碳和五十倍的致癌物质. 医学界已证实吸烟与二手烟均可导致多种致命疾病和癌症,吸烟 亦可引致阳痿、不育、皱纹、口臭等.在长者而言,呼吸系统问题尤 其显著.在香港,每年有数以万计的长者因慢性阻塞性肺病出入医院 甚至死亡,绝大部分都是吸烟者. 由吸烟引致的疾病: ? 癌症:肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、胰脏癌、肾癌、膀 胱癌、子宫颈癌、血癌 ? 心脏血管疾病:心脏病、中风、动脉粥样硬化、动脉瘤、周边血 管疾病 ? 呼吸疾病:肺炎、慢性阻塞性肺病、哮喘、咳嗽、多痰 ? 妊娠疾病:胎儿发育迟缓、早产、小产及怀孕期并发症 ? 其他:阳痿、不育、骨质疏、胃溃疡、皮肤老化及牙周病等

3 2. 吸烟浪费了多少金钱? 以下是概略的计算(以每包烟有20支,2011年每包香烟售价大约50元 计算): ? 如每天吸5 支烟,便相等於每年花费 $4500 ? 如每天吸10支烟,便相等於每年花费 $9000 ? 如每天吸15支烟,便相等於每年花费 $13,500 ? 如每天吸20支烟,便相等於每年花费 $18,000 以个人来计算,2010年的数允,香港长者平均每日吸食13支烟.如果长者不再花钱吸烟,积少成多,每年所省下来的金钱相当可 观. 从社会经济角度来分析,因吸烟带来的健康问题,绝对是沉重的 负担.香港大学一项研究发现,吸烟及二手烟可引致经济损失每年达 50亿.所以烟草的问题,不容忽视.

4 吸烟所引致的经济损失(资料来源:香港大学医学院公共卫生学院及社会医学系2000 至2004年「吸烟引致香港经济损失年逾50亿港元 - 亚洲首次全面分析」): ? 65岁前死亡而引致的工作时间损失:每年损失 $1,353 百万 ? 因疾病而导致的工作时间损失:每年损失 $420 百万 ? 公营医院开支:每年损失 $1,952 百万 ? 公营诊所开支:每年损失 $241 百万 ? 公营长期护理服务开支:每年损失 $328 百万 ? 私家医院开支:每年损失 $128 百万 ? 私家诊所开支:每年损失 $330 百万 ? 私家长期护理服务开支:每年损失 $593 百万 ? 总计:每年损失 $5,345 百万 其实,吸烟所带来的经济问题不仅限於健康问题.不少火灾都因 吸烟而起,引致财物与人命损失.再者,吸烟也制造许多垃圾,增加 市政负担.

5 3. 我一把年纪还值得戒烟吗? 绝对值得!戒烟能立即带给你多方面的好处!戒烟之后 , 你可以: ? 减少因吸烟而患上各种致命疾病的机会 ? 省下买烟的金钱 ? 保障家人免受二手烟的毒害 ? 为自己建立一个健康的形象 戒烟后,身体在短时间内便开始回复正常(资料来源:When Smokers Quit C The Health Benefits Over Time. American Cancer Society. Revised 06/27/2011.): ? 20分钟后:血压及脉搏回复正常水平 ? 12小时后:血液内的一氧化碳浓度回复正常 ? 2至12星期后:循环系统改善,肺功能提升 ? 1至9个月后:呼吸道感染减少,咳嗽、痰多及气喘会明显改善 ? 1年后:患上冠心病的机率比吸烟者减少一半 ? 2至5年后:患上中风的机率可以下调至等同非吸烟者 ? 5年后:患上口腔癌、喉癌、膀胱癌、食道癌的机率比吸烟者减 少一半;