PDF《为什麽会抽筋？》

49 中国医讯

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2009 中医天地抽筋的中医药治疗 1.若为大腿后侧肌群或小腿腓肠肌抽筋, 可维持脚板背屈的姿势.(图1)(图2) 2.旁人可协助适当按摩抽筋的肌肉或穴 位,如承山穴(当伸直小腿或足跟上 提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷 处).(图3) 3.中医治疗抽筋,常用舒筋活络、缓急止 痛的中药,对横纹肌、平滑肌的挛急, 不管是中枢性还是末梢性原因,均有缓 解作用.行血通脉、养血舒筋的中药, 可改善局部供血.温通血脉的中药适用 於天冷易发的抽筋. 如何预防抽筋 1.运动注意事项 应选择通风的运动场所,避免在阳光 炙热时运动. 运动或工作时,不穿太紧或太厚重的 衣服. 运动前检查保护性的贴、护套、鞋 袜是否太紧. 运动前,适当按摩容易抽筋的肌肉, 做充足的准备运动和伸展操. 以放的心情从事运动,不过度练 习. 长时间运动之前、中、后,皆须补充 足够的水分和电解质. 冷天运动前后,须适当保温,如游泳 后应立即更换泳衣,穿上保暖的衣 物. 若抽筋发作,应停止所有运动.运动 员应平躺,以增加抽筋肌肉的血流 量. 2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前做一些 伸展操,尤其是易抽筋部位的伸展. 3.保持情绪稳定,不摄取含过多咖啡因的 食物. 4.适当补充含钙的食物,如牛奶、豆制 品、小鱼乾、虾贝类、海藻类、黄绿色 蔬菜. 图1 图2 图3

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