PDF《你被春困“困”住了吗》

如果单侧眼睑下垂, 还可能伴随言语不清和手 臂无力, 就要警惕中风了;

如果眼睛布满血丝, 在排除熬夜导致的血丝后, 要考虑虹膜炎或结 膜下出血等;

如果眼睑苍白, 可能是贫血的信 号, 特别是下眼睑苍白.同时伴有头晕目眩、 烦躁, 可能意味着缺铁性贫血, 平时需多吃肉、 豆类、 坚果和暗绿色叶菜类蔬菜. 看鼻子.醒来发现鼻头红, 可能是最近糖 吃多了导致的红血丝, 不妨用果仁、 水果或酸 奶代替巧克力、 糖果;

如果整个鼻子通红, 可能 是心脏超负荷运转或抽烟抽得厉害, 应该立即 放松休息, 戒烟, 少吃脂肪多的东西. 看嘴唇.如果晨起嘴角出现裂纹, 要警惕 缺铁性贫血.但随着贫血的消失, 裂纹也会慢 慢恢复. 看浮肿.如果早上醒来发现面部浮肿, 可 能是最近运动量少了, 导致体内气血运行不 畅, 无法把多余的水分及时排出体外.此外, 出现浮肿还要警惕甲状腺功能低下、 腮腺炎等 疾病. (杭健) 早上醒来照镜子 看脸部5个地方查健康 市中医院睡眠科白可公主治中医师说, 春困秋乏夏打盹, 睡不醒的冬三月, 其实这 是人体随季节气候变化自然的一种反应.中 医认为, 人与自然界是一个有机的整体, 春 季春阳升发, 万物复苏, 人体的清阳之气也 应顺时升腾, 表现为生机勃发之态.若人体 清阳之气升发不利, 则会导致 春困 的发 生, 表现为困倦、 疲乏、 头昏、 嗜睡、 食欲不 振、 注意力不集中等症状, 影响了人们的日 常工作和生活. 那么能不能通过自身的调节来赶走 春困 给我们带来的困扰呢?白可公介绍说, 可 以通过饮食、 起居、 运动、 精神等多方面进行调 养. 在饮食调节方面, 可以多吃些碱性食物. 因为在寒冷的冬季, 由于人们的运动相对减 少, 且往往又进食较多的鱼肉等肥甘厚味之 品, 容易使身体变 酸 , 从而使人产生疲惫无 力、 头昏嗜睡等症状.所以到了春天, 多吃一 些偏于碱性的蔬菜和水果, 如马铃薯、 香菇、 洋葱、 茄子、 萝卜、 花菜、 藕、 百合、 南瓜、 香蕉、 苹果、 梨子等, 这样可以中和人体内的酸性产物, 有效缓解 春困 ;

可以适当多吃些葱、 姜、 蒜等 食物.由于这些食物具有辛散之性, 有助于振 奋人体的阳气, 顺应自然界的变化, 起到缓解 春困的作用. 在起居运动调节方面, 应做到早睡早起, 适当运动. 《素问 ・ 四气调神大论》 云: 春三月, 此谓发陈.天地俱生, 万物以荣, 夜卧早起, 广 步于庭, 被发缓形, 以使志生;

生而勿杀, 予而 勿夺, 赏而勿罚, 此春气之应, 养生之道也. 这 就是说, 春天要起居有常, 晚上不要无休止地 上网聊天看电视, 应养成早睡早起的习惯, 保 证充足的睡眠, 这样有助于气血的修复和脏腑 功能的调和.每天中午最好午休半小时, 以养 精蓄锐, 缓解压力.同时, 保持适当的户外运 动, 如跑步、 踢毽子、 打太极拳、 放风筝等都是 不错的选择.通过运动, 一方面人体可吸取自 然的阳光之气, 以充养自身阳气;

另一方面有 助于气血的运行, 肌肉四肢的舒展, 让身体和 大脑都兴奋起来, 对缓解 春困 有较好的效 果. 精神调节方面, 要尽量保持心情愉悦, 倡 导恬淡虚无, 心底无私.中医认为, 春季是肝 气抒发的季节, 因肝喜豁达而恶抑郁, 故宜顺 应自然, 舒畅情志.平时多到大自然中去, 享 受春风拂面, 感受鸟语花香.在家中听一听欢 快的音乐, 养一养可人的花鸟虫鱼, 放松身心, 以舒解 春困 . 此外, 按摩头面部的太阳穴、 百会穴、 风池 穴以及 干洗脸 、 干梳头 等方式, 简便易行, 均能起到提神醒脑、 缓解春困的作用. 总之, 只要适当调整饮食, 勤于锻炼, 修身 养性, 就能度过一个充满朝气的春天. ........