DOC《全副武装防雾霾》

若天气变得过于干燥,而加湿器的湿度仍不调高,则削弱了加湿器的作用. 须防 加湿性肺炎 室内空气加湿,可以通过洒水、放置水盆等方式进行,但最方便的还是使用加湿器,所以现在很多家庭都买了加湿器,甚至24小时开个不停.但是,专家指出,加湿器使用不正确,非但不能净化空气,反而会增加患呼吸道疾病的可能性. 有家长曾抱怨,自从家里用上加湿器后,女儿睡觉时打起了呼噜,还经常咳嗽,诊断表明,小女孩是因为 室内空气湿度过高 而患上了轻度哮喘.另外,加湿器使用不当还可能引发 加湿性肺炎 .这是因为加湿器在使用时,如果没有得到定期清理,加湿器中的霉菌等微生物随着气雾进入空气,再进入人的呼吸道中,容易患 加湿性肺炎 . 此外,空气的湿度也不是越高越好,冬季,人体感觉比较舒适的湿度是50%左右,如果空气湿度太高,人会感到胸闷、呼吸困难,所以,加湿要适度为好. 11月18日(第十三天)――雾霾天气各人群应该如何出行 佩戴口罩 1.戴口罩是大家第一个能想到的办法,但面对PM2.5,戴什么样的口罩是有学问的.面对仅2.5微米的小颗粒,无论你戴多厚的棉纱口罩.除了挡挡灰尘和心理作用外,基本起不到什么作用,医用N95口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%,在选择N95口罩时要买正规合格的,同时要戴一下,买与自己脸型大小匹配的型号,要最大程度地贴紧皮肤,让污染颗粒不能进入.N95口罩不能洗,取下后,要等里面干燥后再对折收起来了,以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌. 2.老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴,因为其为专业抗病毒气溶胶口罩,密闭性好,戴上后容易呼吸困难,缺氧而感到头昏,对于目前的这种天气,一些重点防犯对象可以考虑佩戴,如血液病患者等,普通人不需要使用,做好尽量减少外出、减少活动量等自身性防护就够了,如果要戴这种口罩,也不宜佩戴时间过长,当感觉不适时就要及时取下来. 外出尽量别骑车 骑车时尽量避开早上交通拥挤的高峰期,因为汽车排出的废气里有很多没有完全燃烧透的化学元素,随着空气里面细小颗粒漂浮着,骑车时,是要让肺过度地去代偿,给身体器官供氧,需要吸入更大量空气,在这种天气下,空气是被严重污染的,骑车越快,吸入的化学成份越多.所以,雾霾天,实在要骑车出门的话,就不要着急,尽量避开车多的路段. 禁烟 卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多微小的颗粒物,悬浮在空气中,有害物质就附着在这些细颗粒物上.这是烟草烟雾的主要成分.这些颗粒绝大部分直径只有1微米左右,属于PM2.5的范畴.烟草烟雾含有7000多种化合物,其中包括69种致癌物和172种有害物质. 有心脑血管、呼吸系统疾病的人更要少出门 这种天气,减少出门是自我保护最有效的办法,尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群,更要尽量少出门. 进入室内必做三件事 进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉,以防止PM2.5对人体的危害.清理的方法很简单,做三件事:洗脸、漱口、清理鼻腔.洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净;

漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;

最关键的是清理鼻腔.下面是简单易学的清理鼻腔的方法:洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次,鼻腔的脏东西就全部清理干净了.值得注意的是,清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,避免呛咳.家长在给儿童清理鼻腔时,可以用干净棉签蘸水,反复清洗. 11月19日(第十四天)――雾霾天气各人群选择何种锻炼方式 不能进行高强度的有氧运动 可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼.这些都是身体所必需的,又不会增加呼吸量.雾霾天或空气污染较重时,不适宜在户外进行剧烈运动,比如踢足球、打篮球和长距离跑步.因为锻炼时需要大量换气,很容易将这些有害的雾气吸入体内,这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应,严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状.此外,雾霾天气压低,空气湿度较大,会影响运动时皮肤的散热,运动容易让人感到头晕气闷,身体不适. 雾霾天气如何进行室内锻炼 1.爬楼梯 爬楼梯是一项较好的有氧运动,它有利于增强心、肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统的健康;